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莞爾焉然

一，記錄與復盤： 1，今日跑步/運動：No 跑一休一，今天是休息日，因為昨晚睡眠質量差沒有起來做力量訓練，但是上午有泡腳促進腳踝恢復 2，今日備考中級：Yes 今天有效學習時...

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一，記錄與復盤： 1，今日跑步/運動：Yes 跑步3公里，腳踝有些不舒服，這段時間跑步疏忽了，跟著腳踝康復也懈怠了，還是沒好完全，接下來跑一休一，休息的那一天就著重進行腳踝力...

莞爾焉然

一，記錄與復盤： 1，今日跑步/運動：無，昨晚可能因為睡前的情緒問題，導致睡眠質量差，睡到5點起床上了廁所后孩子又貼了過來導致一直到6點都沒怎么睡著，想著身體狀態(tài)最重要，于是...

莞爾焉然

最近一周因為人際關系過得有點壓抑，不知道是因為沒跑步心力不足導致的還是的確有一些迷茫期，需要讓子彈飛會兒。 不過也有好消息，就是這周的睡眠質量都還不錯，平均得分都快到80分了...

莞爾焉然

這幾天抓緊能抓緊的一切時間看完了21萬字的《我不想做家務》，感觸頗多： 1，新時代女性真的很不容易，既要在職場打拼，回家后還得馬不停蹄地投入第二戰(zhàn)場，各種顯形隱形的一堆家務等...

莞爾焉然

今天上午心神不寧地勉強學習了會兒，下午匆忙去辦理車子過戶。好不容易準時到了那兒以后，卻發(fā)現(xiàn)沒有帶身份證，于是返程折騰一個小時回去拿身份證，結果在辦理印拓下牌照驗車等各種手續(xù)搞...

莞爾焉然

昨晚睡了一個好覺，舌苔看上去也蠻好的，開心。繼續(xù)執(zhí)行好好睡眠5點要令。 今天早上送孩子上學時孩子有點磨蹭不想下車，后來一直送孩子到操場，直到跟她同學玩起來了后狀態(tài)好點才放我走...

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今日流水賬： 早上睡到自然醒7點半起床，洗漱到8點，買早飯需要的食材，洗衣服，做早飯，吃早飯，繼續(xù)洗衣服，收拾出門。公園陪孩子騎車，放風箏?；丶易鐾盹?，吃晚飯，非常日常輕松愉...

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手表上的鬧鐘是改了又改，一句話總結，就是睡眠質量差，起不來。剛剛問豆包，建議從穩(wěn)住睡眠質量開始： 1，臥室遮光+溫度偏涼。黑暗環(huán)境有助于深度睡眠。這一點的確可以注意一下，每天...

莞爾焉然

昨天聽了一期竹子的播客，里面有幾個點有觸動到： 1，你的世界變大了，你的問題就變小了。所以，讀萬卷書，拓寬自己的精神世界；有時間多去轉轉，走萬里路；接觸不同的人，讓不同的生活...

莞爾焉然

昨晚因為回復消息，把手機帶進了臥室。于是，回復完消息后，刷了會兒短視頻，不知不覺刷到凌晨4點才睡。下次一定不能帶手機進入臥室，如果有情緒也要及時察覺排解，避免這樣熬大夜傷身體...

莞爾焉然

不知道是不是焦慮的情緒會傳染，每次在很趕時間的時候孩子似乎都會喜歡磨磨唧唧地不配合，比如午睡時間，比如晚上睡覺前，并不是她不需要睡，其實每次她只要躺下來了都是秒睡，但就是搞來...

莞爾焉然

昨晚終于狠下心讓孩子跟爸爸睡，難得地睡了個好覺。同時也跟他們倆達成了共識，以后一人陪睡孩子一晚，自己終于算是有點個人空間可以喘口氣了，這種自由的感覺真是好哇！ 因為睡了好覺，...

莞爾焉然

37歲中年人的崩潰痛哭是沒有過來安慰你的人，只能快速發(fā)泄完再迅速進入生活。 這是一位很喜歡的博主今天vlog里的話，強悍如她，精致如她，也有這樣只能躲進房間崩潰大哭的時刻。如...

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當隊友已經(jīng)潛意識地認為孩子，家務和工作學習都是我自己的事，家里的事除了每周1到2次的打水，偶爾換下垃圾袋外，其他的事都需要我提醒，并且每次做了一點事就嫌累就要去休息或是睡覺，...

莞爾焉然

這個清明假期，沒有回老家，也沒有去外省玩。今天上午收拾好家里后，12點多出的門，本來想去首義廣場的童書展逛逛想給孩子買點新書的，但是去的路上剛好路過辛亥革命博物館，想著之前的...

莞爾焉然

今天截至到目前，沒有眼睛累的情況，不知道是偶然性的，還是堅持規(guī)律作息以及適度的運動有了效果，希望能繼續(xù)保持狀態(tài)。 昨晚睡眠很差，9點半就上床了，但很久都沒有睡著，而且不知道是...

莞爾焉然

還是要規(guī)律作息，這周都是晚上10點多11點前睡得，每天早上都是差不多6點左右自然醒，醒了后也沒有拖延，都是直接起床了，要么跑步運動，要么洗漱為新的一天做準備，除了眼睛還是一如...

莞爾焉然

有情緒升起時，多想想情緒覺察日記里的處理步驟，先通過思考對對方最善意的解讀是什么來轉換視角，同時確認自己當時的感受是什么，再通過高級腦分析當時的情況，通過表達“我信息”或者先...