這期讀到工具環(huán)節(jié),其實就是將omni focus與番茄鐘的結(jié)合。 其實之前并沒有關(guān)注使用這個活動清單與今日代辦,依舊記在腦子里,沒有清空??磥砻刻齑蚩ㄇ皯?yīng)該看看omni fo...
5分鐘做什么? 5分鐘是將自己放空,得到完全的放松,以便可以恢復(fù)。 25分鐘專注,5分鐘休息,是一個不斷循環(huán)的節(jié)奏。需要通過刻意練習(xí)去形成自己的內(nèi)在節(jié)奏。 我自己過往就經(jīng)常出...
?本周開始正式啟用番茄工作法,提升自我的專注力。原本以為番茄工作法就是工作時擰上一個25分鐘的提示器這么簡單,當(dāng)加入專注組一起踐行這個工作法時,發(fā)覺此前自己使用時打折扣的地方...
月度檢視 【劉穎的踐行】: 本月堅持睡前儀式,所以基本能在23點前睡覺。一階課程后基本都在22:30分睡覺。越早,睡眠質(zhì)量越好!并且切身感受到早睡的好處!比如感冒了,癥狀不...
10月月度檢視 【區(qū)曦彥,12歲】 孩子第三個30天目標(biāo): 1.遠(yuǎn)離手機,高效管理時間。 2.晚上9:10開始睡前儀式,9:30戴OK鏡;9:45關(guān)燈睡覺。早上6:55,7:...
【第3組 劉穎/區(qū)曦彥 時間管理踐行第二個30天】60/90 第二階段30天目標(biāo)及完成情況 睡眠被設(shè)定為本階段我們家的頭等大事! 媽媽第二個30天目標(biāo): 1.晚上22:25開...