鏈接:讀后記(上) 有的事情困難,有的事情簡(jiǎn)單,有時(shí)候會(huì)面臨誘惑干擾,有時(shí)候需要速度,有時(shí)候需要準(zhǔn)確,有時(shí)候需要?jiǎng)?chuàng)造力,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要合適的思維方式。 反饋與監(jiān)督 反饋 缺少了...
鏈接:讀后記(上) 有的事情困難,有的事情簡(jiǎn)單,有時(shí)候會(huì)面臨誘惑干擾,有時(shí)候需要速度,有時(shí)候需要準(zhǔn)確,有時(shí)候需要?jiǎng)?chuàng)造力,實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要合適的思維方式。 反饋與監(jiān)督 反饋 缺少了...
筆記 可惜,不是所有的反饋都有幫助——你肯定也有切身體會(huì)。有些反饋基本沒(méi)用,有些更糟糕——甚至?xí)鸱醋饔?,你還不如什么都不說(shuō)。即便你的意圖是好的,給人夸獎(jiǎng)與批評(píng)很有可能適得其...
筆記 12章 如果你現(xiàn)在不怎么堅(jiān)韌,你可以學(xué)著變堅(jiān)韌。 第一,你可以選擇能使你自然更加堅(jiān)韌的目標(biāo)。“進(jìn)步”目標(biāo)注重進(jìn)展與進(jìn)步,而不在乎表現(xiàn)是否完美、他人是否認(rèn)同(見(jiàn)第三章)。...
讀到此書(shū)相見(jiàn)恨晚,雖然通過(guò)其他途徑已經(jīng)了解一點(diǎn)書(shū)中的原理和執(zhí)行方法,但這本書(shū)的內(nèi)容更加詳盡,值得在今后的實(shí)踐中反復(fù)閱讀。 本書(shū)作者是心理學(xué)專業(yè)背景,不僅僅是作者的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)之談...
筆記 讓信心切合實(shí)際 你一再聽(tīng)到“相信自己!”“構(gòu)想成功的畫(huà)面!”還有“保持積極的心態(tài)!”他們就差對(duì)著你的臉喊了。我并不是說(shuō)他們錯(cuò)了,起碼沒(méi)有完全錯(cuò)。 對(duì)于某些目標(biāo)而言,相信...
筆記 第10章 啟動(dòng)自制力 心理學(xué)家馬克·穆拉文讓參與實(shí)驗(yàn)的成年男女堅(jiān)持兩周使用臂力訓(xùn)練器或避免攝入甜食?!氨苊馓鹗场苯M被要求盡量少吃或不吃蛋糕、曲奇餅、糖果和其他甜點(diǎn)?!氨?..
筆記 (第九章)通常一個(gè)人若想減肥會(huì)想出類似于下面的計(jì)劃:一、少吃;二、多運(yùn)動(dòng)。 大多數(shù)人認(rèn)為這就算是有計(jì)劃了,但他們僅僅是把需要的行動(dòng)做出了概括,而把所有重要的細(xì)節(jié)一股腦地...
筆記 很多人認(rèn)為最常見(jiàn)的錯(cuò)誤是因?yàn)椴恢_行為而導(dǎo)致,但問(wèn)題往往出在執(zhí)行時(shí)。 好在你可以增強(qiáng)你的自制力,加固你的“目標(biāo)盾牌”。而還有一種可能——你的盾牌強(qiáng)大堅(jiān)固,你卻用它保衛(wèi)...
筆記 當(dāng)你覺(jué)得小菜一碟時(shí) 當(dāng)達(dá)標(biāo)意味著簡(jiǎn)單、順當(dāng)或熟悉時(shí),采用“表現(xiàn)”型的績(jī)效目標(biāo)或許會(huì)對(duì)你最有益。我在第三章中提到過(guò),展示自己聰明才智及能力的機(jī)會(huì)能帶給人極強(qiáng)的動(dòng)力——尤其...
筆記 我們真正需要什么 大多數(shù)心理學(xué)家同意愛(ài)德華·德西和理查德·瑞安在“自我決定理論”中闡述的三種人類天生的需求:關(guān)聯(lián)感、勝任力與自主權(quán)。 關(guān)聯(lián)感是與他人相關(guān)及相關(guān)懷的渴望—...
筆記 進(jìn)取型和防御型 “進(jìn)取”目標(biāo)是有關(guān)收益最大化的,而“防御”目標(biāo)是有關(guān)避免損失的。 被愛(ài)與安全 我們需要被愛(ài),需要安全。希金斯提出這樣的理論:“進(jìn)取”與“防御”目標(biāo)均來(lái)自...
筆記 你注重出色表現(xiàn)還是成長(zhǎng)進(jìn)步 回想一下你的高中或大學(xué)時(shí)光,你在班上是更注重發(fā)展能力,越多越好地汲取知識(shí),還是展示給老師(或父母,或自己)你現(xiàn)有的能力?在你現(xiàn)在這份工作中,...
筆記 我們需要理解現(xiàn)有的目標(biāo)是如何形成的——理解這點(diǎn)會(huì)使你收益。知道你為何選擇了現(xiàn)有的目標(biāo)能使你更誠(chéng)實(shí)和客觀地重新評(píng)估現(xiàn)有目標(biāo),并給予你做不同選擇的自由。 漸進(jìn)論者和實(shí)體論者...
筆記 現(xiàn)在還是未來(lái) 從“是什么”和“為什么”思維模式間得到平衡。 當(dāng)我們思考較久遠(yuǎn)的事時(shí),我們會(huì)犧牲實(shí)際的考慮而選擇潛在的回報(bào);當(dāng)我們思考近期要做什么時(shí)就會(huì)滿腦子官司,放下了...
筆記 自制力的真實(shí)面目 書(shū)中對(duì)自制力的描述,與我曾經(jīng)都過(guò)的Your brain at work有相同之處。Your brain at work會(huì)提及腦科學(xué)的相關(guān)知識(shí),比如前額...