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11.21?《超越百歲》讀書筆記運動篇戰(zhàn)術(shù)詳解 運動對長壽的積極作用中，運動達(dá)人彼得·阿提亞博士特別提出了最大攝氧量、力量訓(xùn)練和穩(wěn)定性訓(xùn)練的重要性，并提供了如何將這些原則應(yīng)用到...
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積食食療方1、消食理氣一焦三仙茶 焦山楂8克、焦神曲15克、焦麥芽15克，煮水代茶飲，健脾消食，理氣開胃，適宜飯后胃脹、食欲不振、頻繁噯氣等胃氣不暢者。 ...
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麥粒腫食療方1、菊花米粥: 菊花，北粳米。 菊花磨成菊花末，北粳米洗凈后，加入冰糖少許，煮至半熟之后，調(diào)入菊花末繼續(xù)煮，待粥稠停火，蓋緊燜5分鐘待服。 每日...
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秋季如何養(yǎng)生？秋后不吃瓜: “秋瓜壞肚”，立秋后西瓜、香瓜等都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。 秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。...
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食療-銀耳百合蓮子湯食材: 銀耳20克、百合15克、蓮子30克、枸杞10克、冰糖適量(根據(jù)個人口味調(diào)整，約30-50克) 做法: 銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂洗凈，撕成小朵...
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扁豆薏米粥食材: 炒白扁豆、炒薏米、適量瘦肉。 做法: 先泡扁豆3小時，后與薏米、瘦肉共煮，大火煮沸轉(zhuǎn)小火慢燉1小時即可。 功效: 秋季喝扁豆薏米粥，能強(qiáng)...
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大便與脾胃1. 羊屎粒狀便: 陰虛火旺。 便便羊屎粒狀，手腳心發(fā)熱，警惕陰虛火旺。需滋陰補(bǔ)液，可銀耳、雪梨搭配煮水飲用。 2. 黑硬難排便: 脾胃積熱。 ...
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立秋養(yǎng)兩臟養(yǎng)肺: 肺與秋季相應(yīng)，立秋之后，天氣就變得干燥，天氣干燥易傷肺。 肺氣虛則身體抵抗力下降，容易生病。 秋季養(yǎng)肺，可多食蓮藕、百合、杏仁、荸薺、蜂...
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立秋吃什么??蓮子: 秋天食用蓮子有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。 不僅有助緩解失眠，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，...