心理學的任務是為每個具體的人提供幫助。在第一節(jié)課中，我把心理學的基本任務分成了四種：定位、關聯(lián)、接納和改變。我認為，這個學科無論怎樣發(fā)展，解決的仍然是這四個問題。 到了這個專...
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200/200展望：如何從心理學中獲得持續(xù)的幫助？
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199/2005%的改變：如何把改變與接納結(jié)合起來？
劃重點1.要用一句話概括自我接納的核心要義，那就是：“這就是我，我已經(jīng)盡力了”。接受問題的存在，放棄那些無效的努力，就會打破那些維持問題的循環(huán)，出現(xiàn)改變的轉(zhuǎn)機。2.想達成 5...
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198/200問答44｜活出自己與我行我素，差別在哪里？
我們的課程即將進入尾聲，這是這門課程中最后一次答疑了，來看看大家的提問。 香檳 老師您好，我們?nèi)绾翁幚怼八说恼n題”和“負反饋”之間的關系呢？例如：領導總是責罵我，我覺得已經(jīng)...
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198/200對話：人和人需要怎樣的交流？
劃重點1.通過對話，個體經(jīng)驗獲得了群體的印證和共鳴，更有助于被接納。2，人與人通過對話建立共同體，共同體為行動賦予了意義。3.人是社會性的動物。每個人受困于自己的問題，獨自一...
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197/200行動（ACT）：接納的下一步是什么？
劃重點1.行動最大的障礙來自于弱小的自我圖式。人人都有想做的事，但很多人根本走不到行動那一環(huán)。第一個困難出現(xiàn)時，就會覺得“我搞不定”。2，自我接納不但意味著打破負面的自我圖式...
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195/200旁觀：做問題的觀察者有什么好處？
劃重點1.我們刻意與問題對抗時，常常陷入徒勞的內(nèi)耗。但當你成為問題的旁觀者，“你”和“問題”之間就被拉開了距離。2.有時候問題本身并不折磨人，最折磨人的是“必須做點什么”的想...
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194/200問答43｜怎么帶著社恐好好生活？
又到了周五的答疑時間，我們今天繼續(xù)聊聊關于自我接納的問題。 張丹丹 生活中有些事是需要概念來解釋的，有時候又需要具體化。那什么時候需要概念化，概念化的目的是什么？什么時候需要...
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194/200被討厭的勇氣：如何突破人際關系的阻力？
劃重點1.要接納自己，需要做到三件事，分別為：區(qū)分哪些是我的事，哪些是別人的事；擁有“成為‘肇事者'的勇氣”；以及堅持做你認為有價值的事。2.擁有被討厭的勇氣并不是在鼓勵你一...