發(fā)簡信
IP屬地：北京
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不留戀過去，不畏懼未來，只珍惜當(dāng)下。<br><br>不抱怨，努力去改變我能改變的，勇敢接受我無法改變的。<br><br>真正的勇士是認(rèn)清生活真相以后，依然熱愛生活。用飽滿的熱情去擁抱現(xiàn)實生活!<br>
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不用刻意挑戰(zhàn)，節(jié)食加運動，多吃蛋白，休息好
挑戰(zhàn)15天瘦8斤第十四天
早上體重：121.5，14天過去了，體重少了2斤，完成了1/4，接受教訓(xùn)，開啟下一個15天計劃 飲食： 今天中餐，晚餐都是親戚請客，一桌的美食，愛好的都品嘗了，但沒有撐，沒有...
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這些壞毛病我都沒有
改變“口頭語”的魔力 2021.8.15
在以往做過上千場一對一高管教練中，接觸了各種類型的中高層管理者，從他們無意識的口頭語中捕捉到蛛絲馬跡，從中展開直接反饋和強有力發(fā)問，挑戰(zhàn)對方，進而讓其看到自己的模式和...
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改變“口頭語”的魔力 2021.8.15在以往做過上千場一對一高管教練中，接觸了各種類型的中高層管理者，從他們無意識的口頭語中捕捉到蛛絲馬跡，從中展開直接反饋和強有力發(fā)問，挑戰(zhàn)對方，進而讓其看到自己的模式和...
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要管住嘴，多吃蛋白質(zhì)，度過艱難期，吃的就少了，也不反彈了
減肥的路上
孩子二十多歲了，我減肥的時間也將近二十年了，為此花了多少錢已經(jīng)無法計算，反復(fù)幾次之后，又開始減肥。 孩子小的時候沒有意識減肥，孩子上學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)同齡人很多身...
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謝謝，現(xiàn)在69.4kg??
繼續(xù)減肥
今天稱了體重，剛好70公斤，經(jīng)過3個月的運動減肥，體重從原來的76公斤將了下來，堅持每晚鍛煉，輕控制飲食，每個月降低3～4斤，這樣的減肥不容易反彈，努力加油。
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一天下來不上班嗎？
四月規(guī)劃
早5點起床，學(xué)習(xí)兩個小時。 中間休息10分鐘，做拍打運動。 早7點處理雜事。補水護膚。 早7點20吃飯，收拾。 8點到9點梳理一天的工作，并聽新聞聯(lián)播。 11點到12點背英語...
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選擇你所喜歡的，愛你所選擇的??
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繼續(xù)減肥
今天稱了體重，剛好70公斤，經(jīng)過3個月的運動減肥，體重從原來的76公斤將了下來，堅持每晚鍛煉，輕控制飲食，每個月降低3～4斤，這樣的減肥不容易反彈，努力加油。
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這樣的挑戰(zhàn)沒意義，一般是失敗的，就算不失敗反彈也快
挑戰(zhàn)30天瘦20斤 第19天
今天體重121.8斤，減掉2兩，我想現(xiàn)在是在減肥的放假期間，沒有體重管理，依然持續(xù)在掉秤。 什么是減肥放假期間呢，就是因為到了平臺期，體重持續(xù)保持在一個體重數(shù)字不變或...
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不要相信平臺博主的話，一個月廋10～20斤的話，如果吃減脂餐可以，但是那樣反彈快。通過正常方法是做不到的，需要首先控制飲食，有意識的少吃點，增加蛋白質(zhì)的攝入，這樣就不會餓那么快，飽腹感強，另外要增加鍛煉減脂，同時提高了基礎(chǔ)代謝，堅持幾個月會有明顯效果，而且不易反彈。
想回到過去
近幾年，以每年胖十斤的速度長了起來，一旦體重增長上來后，我就再也沒能瘦下去了！ 去年要減肥，每天跳半個小時，確實也瘦了點，肚子肉眼可見的緊實了，小了點，然而正當(dāng)減肥計劃如火如...
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減肥繼續(xù)
回家休班幾天，慶幸的是體重并沒有因為休班沒有鍛煉和控制飲食而增加，還是保持了回家前的體重。前段時間一直每天堅持減脂運動，提高肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，效果不錯，后面扔要每天堅持減...
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簡簡單單的寫些成長之感?
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看書隨心所欲，速度慢，迷茫？─《60分鐘高效閱讀》讓你不再困惑看書完全看自己哪本書的標(biāo)題更能吸引到你而看嗎？看書逐字逐句嗎？看一本書要一兩周或半個月甚至更多時間嗎？讓你講幾天前幾天看過的一本書說了什么，你會不會想不起作者解決...
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形象真的能提高自信
之前總是生活邋里邋遢，覺得活出自我就行，不要在乎別人的眼光，我確實也是這樣做的，結(jié)婚不穿西服，上班穿牛仔褲和運動鞋等等。自從來到這家公司，老板要求必須襯衫、西服、皮鞋，剛開始...
