前文介紹了上癮模型的四個(gè)過(guò)程：觸發(fā)、行動(dòng)、多變酬賞與投入。事實(shí)上，要讓用戶形成穩(wěn)定的使用習(xí)慣，就必須讓他們經(jīng)歷上癮模型的多次循環(huán)。 一、產(chǎn)品梳理 時(shí)刻問(wèn)自己五個(gè)問(wèn)題： 1）用...
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《如何戒掉壞習(xí)慣》5.穩(wěn)定期與倦怠期
穩(wěn)定期（第8到第10周）——神清氣爽 度過(guò)動(dòng)力缺乏期之后，習(xí)慣的培養(yǎng)漸漸開(kāi)始固化，克服欲望時(shí)的痛苦程度也降低了。這個(gè)階段最需要注意的是，不要因?yàn)樽晕腋杏X(jué)良好而松懈下來(lái)。在穩(wěn)定...
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《如何戒掉壞習(xí)慣》4.順其自然的動(dòng)力缺乏期
在度過(guò)禁欲期之后，對(duì)欲望的抵抗就會(huì)變得簡(jiǎn)單多了，但這時(shí)候往往又會(huì)出現(xiàn)另一個(gè)問(wèn)題，即動(dòng)力缺乏。這是由于我們剛開(kāi)始嘗試戒除壞習(xí)慣的時(shí)候，往往會(huì)有很高的熱情和很強(qiáng)的動(dòng)力，但隨著時(shí)間...
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《如何戒掉壞習(xí)慣》3.痛苦難熬的禁欲期
壞習(xí)慣的戒除，通常需要一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的周期。從最初的煎熬，到中期的氣餒，再到后期的倦怠，戒除周期通?？梢苑譃橐韵碌乃膫€(gè)階段（以身體性習(xí)慣為例），今天主要講述其中第一個(gè)階段——禁...
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《如何戒掉壞習(xí)慣》2.什么是習(xí)慣終結(jié)術(shù)
前篇我們介紹了，壞習(xí)慣是植根于身體慣性、無(wú)意識(shí)系統(tǒng)和欲望之中的。習(xí)慣終結(jié)術(shù)，就是針對(duì)這三方面進(jìn)行改善，以建立良性循環(huán)為目標(biāo)，爭(zhēng)取將良好的行為習(xí)慣內(nèi)化到身體之中。 一、理由要先...
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《如何戒掉壞習(xí)慣》1.你為什么戒不掉壞習(xí)慣？
《如何戒掉壞習(xí)慣》是日本知名習(xí)慣培養(yǎng)顧問(wèn)古川武士的著作，是之前介紹的《堅(jiān)持 一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》的姐妹篇。為什么作者要專門針對(duì)壞習(xí)慣寫一本書呢？這是因?yàn)樽髡咴谂c讀者接觸、交流...