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大王_56e0

今天早晨情緒低落，最近一年買買買，工資花光，沒積蓄，買是高興一時(shí)，買完之后就后悔，也不想退，我享受擁有漂亮衣服的快樂，我喜歡自己美美的，這在姐姐眼里是虛榮，讓我覺得有點(diǎn)生氣，...

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我在臥室聽課，姐姐不敲門闖進(jìn)來，我很生氣，很想罵人，讓她關(guān)門，她說還要?dú)馑牢亦希@句話讓我更生氣了，和她吼了兩句，有點(diǎn)傷心，想哭，又忍住了。 我意識(shí)到我不敢跟她吵的太兇，她很...

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今天早晨來上班，媽媽問我?guī)Ш褚路陕?，我就很生氣地回?fù)她，覺得她多管閑事，不耐煩，不想跟她說話。媽媽又給我盛湯，我覺得真的不該對(duì)她發(fā)火。 我意識(shí)到我是在報(bào)復(fù)她，成心不想讓她舒...

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他感冒了，我不敢問他，

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練習(xí)覺察日記半個(gè)多月以來，我覺察到的東西沒有采取行動(dòng)去改善，只停留在寫的階段，看著同學(xué)們進(jìn)步飛速，我感覺自己好笨，沒有能力，焦慮，心煩，又得更努力學(xué)，害怕沒有辦法更好面對(duì)未來...

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這個(gè)星期一直磨磨唧唧，不寫覺察日記。 我意識(shí)到我是怕沒有別人寫的好，有點(diǎn)焦慮，看著大家寫的那么好，心里很著急啊。什么都想寫，又什么都沒寫，還不接納自己啥都沒寫，內(nèi)耗嚴(yán)重，遇到...

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同事昨天來我辦公室，說你這里有什么好吃的，拿出來給我們分一下，她有零食吃不下的才會(huì)給我分。 我聽到這個(gè)話感覺很可笑，無奈，又有點(diǎn)生氣。 我意識(shí)到我想讓她和我交換，我不想只付出...

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【隨堂作業(yè)】 1、一步之遙的小目標(biāo)： 不壓抑自己的情緒，隱藏情緒，總是喜歡去假裝云淡風(fēng)輕。 2、情緒渲染——情緒描述： 男友一下午沒回我信息，下午拜托他的事也沒做什么，之后跟...

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長輩讓我和媽媽朋友家孩子處一處，做男女朋友，他平時(shí)話很少，半個(gè)月都不和我說一次話，他這樣的態(tài)度，我也不再主動(dòng)了，我感覺到很生氣，自我懷疑自己沒有價(jià)值。 這件事讓我意識(shí)到我主動(dòng)...

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【隨堂練習(xí)】 場景：現(xiàn)任居然背著我跟前任“密切往來”，這還得了！ 【討論】 結(jié)合真實(shí)生活經(jīng)歷，你覺得自己的傾聽目前處于什么階段？ 我目前處于以自己為中心的傾聽階段，3前幾天和...

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我現(xiàn)在和一年前相處的特別好的同事，感覺沒有共同話題，漸行漸遠(yuǎn)。之前我經(jīng)常去找她玩，她去年在辦公室沒有經(jīng)過我的同意把我的快遞給拆了。 這件事讓我感覺到很生氣，很不被尊重，還有點(diǎn)...

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隨堂練習(xí)一： 場景一：閨蜜抱怨，你為什么不等我？？？ 對(duì)不起，親愛的，我沒有要扔下你，我一直都很在乎你啊，好啦，別生氣了，抱抱你，請(qǐng)你吃糖啊。 場景二：老板發(fā)火，跟你說過多少...

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你做了哪些以愛之名卻困擾對(duì)方的事？

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如果不通過語言，你如何表達(dá)和溝通？ 肢體動(dòng)作，鬧情緒，眼神 通常效果怎么樣？ 心情不好的時(shí)候，就寫在臉上，導(dǎo)致別人不敢跟我說話，想摔東西，走路很大聲，又很想別人注意到我，死乞...

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你在生活中經(jīng)常參與哪些喚起靈性的活動(dòng)？ 身體放松類的做過形體訓(xùn)練的放松，還有覺察操 也覺察過自己的一些行為，只在腦子里想了想，沒有寫下來，我也沒有改掉。 有哪些持久的收獲？ ...