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汪彥含

學(xué)員：汪靜 體式1：單腿站立伸展式 體式2:半蓮花樹式 體式3：半蓮花單腿站立伸展式 體式4:半蓮花單腿站立伸展式

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學(xué)員：汪靜 體式1：仰臥腿扭轉(zhuǎn)式 體式2：仰臥上伸腿式/仰臥369拕腿式 體式3：仰臥手抓腳伸展式111 體式4:仰臥橋式 體式5：仰臥魚式 總結(jié)：容易曲膝，特別是像仰臥橋式...

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學(xué)員：汪靜 體式1:扭轉(zhuǎn)半月式 體式2:戰(zhàn)士3 體式3:船式 體式4：

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學(xué)員：汪靜 體式1:坐腳式 體式二：牛面式/下半身/單雙 體式3:巴拉瓦伽1式 總結(jié)：今天做牛面式?jīng)]有做好。

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學(xué)員：汪靜 體式1:側(cè)板式 體式2:束角式 總結(jié)：今天練之前的體式感覺體力不支。還需繼續(xù)努力。站立前彎和內(nèi)似的體式腿伸直了以后臉不能貼小腿！?

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學(xué)員：汪靜 體式1：半英雄前屈伸展式 體式2:半蓮花前屈伸展式 體式3:鴛鴦式 體式4:簡化脊柱扭轉(zhuǎn)式

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學(xué)員：汪靜 體式1:獅身人面式 體式2:弓式 體式3：單腿頭碰膝 體式4:加上背部伸展式： 體式5:反向棒式（后仰支架式） 總結(jié)：最大的問題是體力不行，做體式堅持不了多久。體...

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學(xué)員：汪靜 體式1:駱駝式 體式2：扣首式 體式3：蜥蜴式 體式4:上半身蝗蟲式 體式5：全蝗蟲式 體式6：下半身蝗蟲式 體式7：俯臥山式

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學(xué)員：汪靜 體式1：四腳板凳式 體式2：貓伸展 體式3：拱背式 體式4：虎式 體式5：貓側(cè)腿伸展式 體式6：貓平衡式 體式7：貓扭轉(zhuǎn)式 今天的問題都是手觸地的時候沒有十指張開...

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學(xué)員：汪靜 體式1：雙角式 體式2：鳥王式 體式3:半月式 體式4：側(cè)角轉(zhuǎn)動式

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學(xué)員：汪靜 體式1：戰(zhàn)士第二式（VirabhadrasanaII） 體式2：側(cè)角伸展式（Utthita Parsvakonasana）

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學(xué)員：汪靜 手杖式 手杖式手臂上舉三式

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學(xué)員：汪靜 眼鏡蛇式 上犬式

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學(xué)員：汪靜 三角轉(zhuǎn)動式 戰(zhàn)士1式 金剛坐式 金剛坐前屈式

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學(xué)員：汪靜 四肢伸展式 四肢側(cè)伸展式 三角伸展式 加強側(cè)伸展式

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學(xué)員：汪靜 豎式： 問題：1很容易搖晃，是大腿內(nèi)側(cè)肌肉不夠收緊。 2做支撐的腿和彎曲的腿形成對抗也是力度不夠才會搖晃。 3左腳彎曲的時候要大腿內(nèi)側(cè)像外旋轉(zhuǎn)左腳和站立支撐的右腳...

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學(xué)員：汪靜 下犬式 加強前屈伸展式

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學(xué)員：汪靜 幻椅式： 直角式： 風(fēng)吹樹式：

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體式：手臂上舉山式（烏德哇 哈斯塔撒那 Urdhva Hastasana） 體式：祈陽式 體式：上舉手指交扣式（摩天式：烏德哇 巴當(dāng)咕尼撒那 Hrdnva Baddnangu...

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平常站著彎腰駝背，姿勢不正確。長時間不正確的站，坐會導(dǎo)致頸椎，腰椎或者身體別的部位的亞健康的問題！今天我們學(xué)了山式，我知道了我是嚴(yán)重的扁平足，可以把毛巾卷起來踩在足弓部位來改...