發(fā)簡信
IP屬地：湖北
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2020.3.21－24
這四天幾乎都差不多 9:30 起床 上午陪星哥玩 看會書 《追風(fēng)箏的人》已看完 看下電視劇《紅樓夢》 最近有點(diǎn)喜歡《紅樓夢》了 下午吃完飯休息會...
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2020.3.209:30 起床 讀書 3小時(shí)《人生十二法則》已完 早餐 面包2片+牛奶 中餐 意大利面+蔬菜+火腿一片 晚餐 面包一片 鍛煉: 仰臥起坐 20?...
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2020.3.189:30 起床 看書 3小時(shí)《人生十二法則》 早餐 蕎麥面 午餐 意大利面 晚餐 面包 運(yùn)動(dòng): 仰臥起坐 20?5 平板撐 1分鐘?...
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2020.3.179:30 起床(晚上看比賽3點(diǎn)多才睡) 讀書 2.5小時(shí) 早餐 面包2片 午餐 意大利面 晚餐 藕粉 鍛煉: 仰臥起坐 20?5 無氧運(yùn)動(dòng) ...
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2020.3.16
8:30 起床 早餐 蕎麥面 中餐 糙米飯+蔬菜炒肉絲 晚餐 糙米飯+炒蔬菜 讀書 《十二法則》2小時(shí) 鍛煉 1小時(shí)20分鐘 今天沒有...
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2020.3.158:30 起床 讀書2小時(shí) 飲食: 早餐 小米粥+雞蛋 午餐 小米粥+雞蛋 早餐 蕎麥面+雞蛋+青菜 運(yùn)動(dòng): 無氧運(yùn)動(dòng) 30分鐘 有氧 10...
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2020.3.149:30 起床 看書 2小時(shí) 嚴(yán)格飲食 鍛煉: 仰臥起坐 20?5 開合跳 30?4 跑步 40分鐘 今日體重:
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2020.3.137:30 起床(星哥起得很早，六點(diǎn)多就醒了) 早餐 小米粥+青菜 午餐 小米粥+菜薹+辣椒火腿 晚餐 小米粥米飯+花菜+辣椒火腿+萵苣 ...
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2020.3.12起床 9:30 早餐 饅頭 讀書 2小時(shí) 午餐 糙米+小麥 跑步 50分鐘(5km) 摸膝 20?5次 開合跳 50?2次 今日體...