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強烈建議剛入學的或者即將入學的研究生（特別是博士生）閱讀本文，博主讀這本書的收獲挺大的。 目錄 博士學位的本質與內涵[http://www.itdecent.cn/writ...

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第7章 終身訓練計劃 找到青春的源泉 1. 隨著人體的衰老，控制肌肉運動的力學機制、代謝、激素和神經系統(tǒng)的功能會大大減弱。而定期的運動或體力活動，尤其是中、高強度的運動，有助...

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第6章 制訂訓練計劃 1. 時間非常寶貴，對于無法提供愉悅感或一定投資回報率的活動，人們不會浪費時間。 2. 長時間重復相同的訓練計劃，采用同樣的負荷或完成同樣的重復次數(shù)，一...

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第5章 代謝調節(jié)訓練 1. 慢跑有益于身體健康，而且能夠有效地燃燒熱量，是一種有效的運動方式。但很多人根本不喜歡跑步，而且跑步會給身體帶來沖擊力。跑得越快，腳著地時受到的沖擊...

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第4章 核心力量訓練 身體的核心由大腿、脊柱和胸部的許多肌肉組成，這些肌肉協(xié)調合作，為有效訓練提供必要的穩(wěn)定性和靈活性。 功能解剖學：了解核心肌群 “大多數(shù)訓練都可稱作‘核心...

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第1章 運動如何改變你的身體 肌肉孤立訓練法能夠最大限度地促進單個肌群生長（術語為肌肉肥大），這對健美運動而言是必要的。但如果只是想改善健康水平或保持健康體重，這種訓練未必是...

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下肢訓練 1. 我們一致認為在高質量的訓練方案中，下肢的功能力量都應該是重中之重 2. 個人運動項目在很大程度上都依賴于速度，而提高速度的第一步就是增強力量。無論我們的目標是...

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行走或低強度運動時，保持最大心率55%~65%的強度。中等強度指的是最大心率的65%~75%的范圍內，而高強度則是最大心率的75%~90%。用220減去你的年齡，理論上就能得...

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目錄 第13章塑造你的大腦[http://www.itdecent.cn/writer#%E7%AC%AC13%E7%AB%A0%E3%80%80%E5%A1%91%E9%...

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Part 3 社團和實踐 告訴別人參與了哪些事情，叫工作經歷。告訴別人可以獨立完成哪些事情，這才叫工作經驗。工作經歷多不代表你有工作經驗。 我不認為在大學就一定要加入學生會，...

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Part 1 專業(yè)和職業(yè) 我想推薦一本書，大前研一的《專業(yè)主義》，這里面的觀點值得大家思考。 專業(yè)不等于愛好，也不等于畢業(yè)證。所謂專業(yè)，就是不管你是否喜歡它，都必須經過大量艱...

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Chapter 3 秋 目錄 立秋[http://www.itdecent.cn/writer#%E7%AB%8B%E7%A7%8B] 孤獨的力量[https://www....

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Chapter 4 冬 目錄 立冬[http://www.itdecent.cn/writer#%E7%AB%8B%E5%86%AC] 你為什么賺不到錢[https://w...

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在自己的世界里孤芳自賞， 在別人的世界里隨遇而安。 Chapter 2 夏 目錄 立夏[http://www.itdecent.cn/writer#%E7%AB%8B%E5...

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在自己的世界里孤芳自賞， 在別人的世界里隨遇而安。 Chapter 1 春 目錄 立春[http://www.itdecent.cn/writer#%E7%AB%8B%E6...

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本系列來源于筆者閱讀《野獸紳士》后的總結，希望各位幫助各位單身男性找到適合自己的另一半。 目錄 不觸碰她，她就只是《蒙娜麗莎》[http://www.itdecent.cn...

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本系列來源于筆者閱讀《野獸紳士》后的總結，希望各位幫助各位單身男性找到適合自己的另一半。 目錄 越古老的開始越經典[http://www.itdecent.cn/write...