引子 我之前做過一個個案。一個四年級的男孩經(jīng)常發(fā)脾氣，搞得同學(xué)關(guān)系很緊張，有些被孤立又會被嘲笑。每次發(fā)脾氣，他又非常自責，明明知道亂發(fā)脾氣不好，但又控制不住。他覺得自己很差勁...
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Mindup第九周 揭秘為什么會情緒失控 -
Mindup第八課《友善行動》做出正念的選擇，進行友善的行為使我的生活更加快樂。 活動一：感受友善行動，愛的傳遞 1、看視頻《one day》 2、討論 （1）看了視頻，你對友善行動有什么看法？ 學(xué)員說：...
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Mindup第七課《換位思考與同理心》這一課的內(nèi)容比較抽象，我用視頻動畫的方式讓學(xué)員更好地理解換位思考與同理心。 活動一：初步理解什么是換位思考 1、這幅圖你看懂了什么？他們在爭論什么？你覺得誰對誰錯？為什么？（...
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【內(nèi)觀對話001】孩子沒有早睡早起，我很擔心
放寒假了，孩子這幾天睡得晚，起得也晚，作息時間打亂了。我已經(jīng)想了各種方法都不奏效，怎么樣孩子能早睡早起呢？不知道，你有沒有這樣的困惑或擔心呢？讓我們一起來內(nèi)觀，做個轉(zhuǎn)念練習(xí)吧...
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Mindup第六課《感恩練習(xí)》感恩，首先得擁有一雙會發(fā)現(xiàn)的眼睛，與一顆感恩的心。要做到這兩點，正念可以幫助你。通過對身體、呼吸、周圍環(huán)境、內(nèi)心世界有意識的關(guān)注，提升了覺察之力，也會感受到覺察之美。那么，懂...
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Mindup第五課教學(xué)重點
這節(jié)課繼續(xù)打開五感培育正念。 活動一：區(qū)分聽與傾聽 聽：用耳朵接受聲音 傾聽：認真細心地聽取 我認為聽是被動行為，被動聽取任何聲音；傾聽是主動行為，帶有意圖和目的地去聽取自己...
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Mindup第四課教學(xué)重點
這節(jié)課是通過使用嗅覺和正念飲食的練習(xí)將注意力集中在外部物品上來練習(xí)正念，練習(xí)任何出現(xiàn)的想法或感受，而不作評判。 活動一：正念嗅覺 打開精油瓶，試著保持好奇心，即使...
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Mindup第三課教學(xué)重點
第三課主題學(xué)習(xí)正念。 想要理解“正念”是比較困難的，但沒關(guān)系，我們還在學(xué)習(xí)中。 先通過熱身正念聆聽的游戲，感知正念。 引導(dǎo)詞：接下來我們要花一些時間來...
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Mindup第二課教學(xué)重點第二課主題是了解大腦。 我之前的經(jīng)驗是孩子們很喜歡上這節(jié)課，對自己的大腦充滿著好奇。因為在小學(xué)基礎(chǔ)學(xué)科里，沒有介紹大腦的內(nèi)容，所以他們都會非常認真地聽課。 ...
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Mindup第一課教學(xué)重點
第一課是建立Mindup學(xué)習(xí)社區(qū)，學(xué)員相互認識，了解即將學(xué)習(xí)的內(nèi)容（四大支柱） ，共同營造安全、友善和專注的學(xué)習(xí)環(huán)境，從而獲得歸屬感和連接感 。 Mindup到底是什么課程呢...
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青春期的孩子焦慮時怎么辦
青春期的孩子焦慮時怎么辦？ 你不是一個人面對焦慮！ 你可以認為自己是幸運的，你的孩子也是幸運的，他在年紀輕輕的時候可以先人一步來學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮。 了解自己為什么會焦慮對我...
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人人都要學(xué)會的“大腦休息”法“大腦休息”法是美國Mindup龐大系統(tǒng)課程中的練習(xí)之一，僅僅3——5分鐘的時間，就可以讓大腦安靜下來，讓身體放松下來，我們一起來試試吧！ 今天，我?guī)е粋€神秘道...
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初探兒童觀呼吸練習(xí)
今天帶領(lǐng)了三年級和五年級的兩個班級學(xué)生進行了觀呼吸的練習(xí)。這個練習(xí)來源于定心丸老師昨晚的帶領(lǐng)，我覺得很有趣，也非常有實操性，就嘗試帶領(lǐng)一下。 師導(dǎo)入：在什么情況下，你會感覺到...
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正念時刻——呼吸就是媽媽（二）下午接到小寶，坐在車子上，問他：今天想媽媽了嗎？他說：想了。 “那你怎么辦了？”他一手摸著胸口，一手摸著小肚子，說：這里。 晚上，睡覺前，我們都會講《小黃和小藍》的故事，這是...
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@悅來越好MH 對呀，古典老師會員，好巧啊
《小狗錢錢2》卡片2/30
【原文】 前提是，你要認識到，自己不是獨自生活在世界上，還要給別人帶來快樂，去幫助別人。你要讓別人的世界因為你的努力而變得更美好。 【概念轉(zhuǎn)述】 我不是孤獨的，我也不是只顧自...
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正念時刻——呼吸就是媽媽
小寶9月份上幼兒園中班，他是8月出生的，在班級里是最小的，確實略顯稚嫩。去年上幼兒園就不情不愿，差不多2個月后才開開心心上學(xué)的。 今年，上海的疫情打亂了生活和學(xué)習(xí)的節(jié)奏，從4...
個人介紹
16年學(xué)校一線心理教育工作者
哈佛正念養(yǎng)育師
《親子正念幸福課》獨創(chuàng)開發(fā)與教學(xué)
美國Mindup心升課程推廣與教學(xué)
哈佛正念養(yǎng)育師
《親子正念幸福課》獨創(chuàng)開發(fā)與教學(xué)
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