物質(zhì)豐裕的年代，我們需要的也許不是豐富的食物，而是足量的運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠。 攀不了人生的高度就拓展人生的寬度，如此方能體驗(yàn)出生命感。
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每天堅(jiān)持這3件小事，狀態(tài)會(huì)越來越好
1. 早睡半小時(shí) 不用強(qiáng)迫自己早起，先做到早睡，精神會(huì)好很多。 2. 少刷一點(diǎn)短視頻 把時(shí)間留給自己，看看書、散散步、發(fā)發(fā)呆都好。 3. 好好吃飯 好好照顧自己，就是最頂級(jí)的...
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養(yǎng)身體，養(yǎng)靈魂，自我療愈之路——為什么要養(yǎng)身體，養(yǎng)靈魂
我，生理年齡四十三歲，一名普通的中年女性。 當(dāng)我打出這個(gè)數(shù)字的時(shí)候，竟有些不敢相信，這副皮囊像大海中的一艘小船，承載著我沉重的靈魂，于風(fēng)雨飄搖中走過了四十三個(gè)春秋。 今年夏天...
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養(yǎng)身體、養(yǎng)靈魂，自我療愈之路——立春，曬一曬春天里的第一個(gè)太陽2026年2月4日，立春。不知不覺又一年開始了。從現(xiàn)在開始，好好把自己養(yǎng)一遍，包括身體與靈魂。 一日三餐頂頂重要，也是應(yīng)該和值得記錄的。早餐：核桃花生黃豆無糖豆?jié){，魚腥草，饅...
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孤獨(dú)的腳步聲
杜鵑花開了，香樟樹落了一地的葉子，踩上去咯吱咯吱響。 紫荊快謝了，晚櫻正在怒放著。 大人帶著孩子在戶外玩沙，奔跑，一個(gè)個(gè)滿頭大汗，厚外套脫下來抱在了懷里。 兩年前，失業(yè)，大病...
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2025-04-04
人們常說凡事要想開一點(diǎn)。 想開一點(diǎn)就是不強(qiáng)化對(duì)事件和情緒的負(fù)面認(rèn)知，不在心里編故事夸大、加重感受。 每個(gè)人都有善良的一面，關(guān)鍵是我們要知道怎樣去激發(fā)和培養(yǎng)這些會(huì)給自己和其他人...
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2025-03-31
當(dāng)一個(gè)想法一直在腦海里重復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，可以把它大聲地念出來，念50次100次，直到你對(duì)于這句話已經(jīng)無感為止。 這是剛看到的一個(gè)方法，覺得特別有用。 特別是當(dāng)我出現(xiàn)那些質(zhì)疑自己...
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養(yǎng)生八大補(bǔ)：
第一補(bǔ)：天補(bǔ) 即曬太陽，曬太陰(月亮) 第二補(bǔ)：地補(bǔ) 即接地氣，去農(nóng)村土地上多走走，和大自然多接觸，看看花花草草，讓自己身體徹底放松! 第三補(bǔ)：人補(bǔ) 即多和讓自己心情愉悅的人...
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2025-03-27
每天至少找一件值得感恩的事情。 關(guān)注生活中積極的以免而并非問題。 告訴你的伴侶，孩子，父母感謝他的原因。 伴侶談?wù)劤鰡栴}的原因在于你更傾向于提升它，改進(jìn)它，甚至改造它，而不是...