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阿米尼90

與其說(shuō)愛(ài)上不完美的自己，不如說(shuō)選擇愛(ài)上不完美的自己，讓冥想和瑜伽融入生活，生活無(wú)處不瑜伽。我選擇接受自己所有的小缺陷，觀察他，覺(jué)察自己每一次不完美的時(shí)候的自己 ，自己做出的反...

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愚人節(jié)^(???)?騙人咯 鄭多燕臀腿練習(xí) 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部練習(xí) 16′ 早餐 午餐 晚餐 ...

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Plank 鄭多燕綜合健身操 30′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部訓(xùn)練 6′ 早餐 午餐 晚餐 下午吃了一根香蕉，...

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Plank Keep熱身7′ 定制1 Keep下肢拉伸10′ 第一天訓(xùn)練，加速時(shí)體力不濟(jì)，會(huì)慢慢變好的，相信自己這次一定能堅(jiān)持下去。 早餐 午餐 晚餐 炒肝尖?涼拌木耳?基圍蝦

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Plank 熱身7′ 定制1 下肢拉伸10′ 早餐 午餐 晚餐 清炒荷蘭豆?鮮榨橙汁（第一次下廚，手忙腳亂，感覺(jué)挺好）

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和易效能時(shí)間管理的緣分，是從去年12月份開(kāi)始的，意外的發(fā)現(xiàn)一個(gè)超級(jí)好用的app喜馬拉雅，又意外遇到了時(shí)間管理，喜馬拉雅的為知識(shí)付費(fèi)的活動(dòng)吸引了我！立即購(gòu)買了課程，真的...

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鄭多燕綜合健身操 30′ 定制3 67′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部練習(xí) 16′ 早餐 番茄面湯?蘋(píng)果草莓 午餐 醬牛肉?水煮...

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時(shí)間是最稀缺的資源，被忙就學(xué)習(xí)時(shí)間管理一句話吸引，不想在瞎忙過(guò)著線下慌亂無(wú)序的生活！[愉快]感恩遇到這么多相互鼓勵(lì)的小伙伴 【易效能100天目標(biāo)】 1.踐行100天絕對(duì)不下車...

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Plank Keep綜合熱身 7′ 定制4 56′ Keep下肢拉伸 10′ Keep馬甲線 12′ Keep臀部訓(xùn)練 22′ 加入臀部練習(xí)，酸爽的很。哈哈哈，開(kāi)心！ 早...

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今天天氣超好，太陽(yáng)大大暖洋洋。 騎行 24公里 Keep馬甲線 12′ 早餐 豆腐腦?油條 午餐 酸菜魚(yú)?白灼時(shí)蔬?咖喱雞?米飯少許 晚餐 醬牛肉?小白菜?糖醋里脊?香辣...

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生理期后，第一天練習(xí)。 鄭多燕有氧操 30′ 鄭多燕綜合操 30′ Keep馬甲線訓(xùn)練 12′ 早餐 全麥三明治?酸奶 午餐 麻辣燙一份 晚餐 蔬菜各種 加油加油加油?。。?！

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Plank 又進(jìn)步了一點(diǎn)點(diǎn)哦，體能有所增加，沒(méi)有疲倦感。 Keep綜合熱身 7′ 定制3 67′ Keep馬甲線 16′ Keep下肢拉伸 10′ 早餐 草莓醬面包片?酸奶...

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身體不適終于恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)也繼續(xù)high起來(lái)。再次調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，中午加入45分鐘午休后，神清氣爽，起來(lái)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直棒棒棒！晚上可以空出時(shí)間帶小汪出去瘋跑了，開(kāi)心。 Plank 狀態(tài)出...

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Plank 熱身 7′ 定制2 80′ 馬甲線 16′ 拉伸 10′ 沖刺到原地爆炸??(?ˉ???ˉ???)?” 早餐 卷圈?茶雞蛋?豆?jié){ 午餐 蝦?拌菠菜?清燉排骨（還是...

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耳邊總是回想起佳佳姐的話：這里沒(méi)有老師，只有和你一同堅(jiān)持的人，感恩可以遇到這么謙虛而且一直付出的好老師 瑜伽修行獲得解脫的關(guān)鍵 Abhyasa不間斷的練習(xí)是我們每個(gè)人必修的功...