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香草小森林

太久沒靜下心來讀書了，這周強迫自己打開了一本小說《倫敦最后一家書店》 看標(biāo)題，覺得應(yīng)該也是“寫給書籍的情書”一類的故事，推測講一個人如何通過閱讀來收獲全新的生命體驗。這故事內(nèi)...

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連著兩周沒有去老師那兒上課了，昨日去上了工會組織的瑜伽大課，繼續(xù)跟著Coco老師練習(xí)瑜伽。 昨日大課上，老師讓我們嘗試大腿夾著瑜伽磚做拜日A。女性，尤其是生育過的女性由于生理...

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很久沒有出差了，也很久沒有獨自一人的獨處時間了。 環(huán)境對人的影響是巨大的，身在家庭中，即使你想拋下所有日常雜事，也難以做到。一邊讓自己靜心，一邊轉(zhuǎn)頭就看到娃丟了一地的書本、地...

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今日上課，同老師聊到最近對呼吸的認識。明明每一次上課時老師都有強調(diào)呼吸的重要性，我也以為我已經(jīng)知道了呼吸的重要性，其實只是我以為我知道了。直到上個禮拜做了一個禮拜的呼吸練習(xí)后...

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去年3月封控時期，我貓在家里讀了《我包羅萬象》一本講微生物的小書和幾本講人類防疫史的書籍， 讀完對這世界上無處不在的微生物以及同我們?nèi)梭w免疫系統(tǒng)間的敵對和共生的關(guān)系有了初步的...

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距離上次課已過去兩個多月了，這兩個月間雖然幾乎每日都在練習(xí)，但也只是知道自己做的哪兒里不對，卻沒法讓自己調(diào)整到對的位置上。今日去老師那兒練習(xí)，想讓老師給指導(dǎo)下，而且，重要細節(jié)...

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今天信息量有點兒大，先簡單記錄下再慢慢消化。 1、今天是從聊腿部彈響開始的，繼老師上周指出這個問題后，這一周的練習(xí)里我特地觀察了下，幾乎在每一個體式中都會有某個動作觸發(fā)左腿小...

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今天六點二十到的，八點半結(jié)束練習(xí)。在回家地鐵上簡單記錄下： 1、老師發(fā)現(xiàn)我在練習(xí)中呼吸太慢了，太慢的結(jié)果是會耗費力氣。明明體式流動中并不需要用太多力，卻因為呼吸慢反而讓肌肉更...

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這周老師搬家了，從公司去上課的路程由原來的四十分鐘變成了一個鐘頭。往好處想，這下有機會利用回程的路上來把筆記做全了，而不用像之前那樣，每次寫到一半就到家了。 本周練習(xí)狀態(tài)很好...

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1、今日著重解決練習(xí)中的多余小動作，比如拜日體式里山式到站立前屈，站立前屈到山式時，雙手會一直維持合掌的動作，在半途中停頓一下，然后雙手分，低頭曲屈落地。同樣山式轉(zhuǎn)站立前屈時...

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經(jīng)歷了十一假期，感冒生病等各種原因，缺課三周后，終于在十月底前收拾好自己回歸課堂。 拖著感冒的尾巴，這次課上沒有再練習(xí)新的體式，只是對站立體式做了回顧和細節(jié)的調(diào)整。 時隔一個...

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家里來了一只貓，親戚送的藍貓。約莫兩個月大，剛斷了奶，可以吃幼貓糕，一塊一丁點兒大，也就是塞牙縫的量。 貓咪通體灰色，是個妹妹。耳朵大，腿長，個性活潑又有些粘人。 第一天來到...

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1、找到臀部 骨盆和髖關(guān)節(jié)的運動是由包裹著骨盆和髖關(guān)節(jié)的關(guān)聯(lián)的肌肉來帶動的。我理解老師所說的“我們大部分初學(xué)者都沒有用到臀部肌肉”說的是某個動作本應(yīng)是由臀部肌肉主要發(fā)力，其他...

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有兩個星期沒有去Coco老師那兒上課了，瞅準(zhǔn)五一假期前最后一個工作日，去老師那兒“返廠維修”下。是的，“返廠維修”，每次去Coco老師那兒上課我都有一種舊機器返廠維修翻新后再...

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總算是比較全面地把自己身體的狀態(tài)弄明白了。 趁著爸爸帶娃去看劉若英演唱會的檔兒，在家讀《沒有疼痛的身體》第九章，研究不同類型的體態(tài)，正好對號入座看看之前引發(fā)腰疼的身體究竟是什...

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在公元前238年左右，秦王嬴政雷霆手段解決了王位上的兩大障礙-太后趙姬與干爺爺呂不韋。 同年，在鄰居楚國，也發(fā)生了一件大事-春申君被殺。 相似的是，這兩件事都涉及了到了王室，...

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繼續(xù)記錄針對目前練習(xí)狀態(tài)下的體式調(diào)整和注意事項： 練習(xí)到現(xiàn)在已有八個月，按每月4周，每周練習(xí)5天，每次半小時來算，也已經(jīng)達成80小時的練習(xí)。目前左腳走路時的向外側(cè)撇的現(xiàn)象已經(jīng)...

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瑜伽課第四周 1、胯部和臀部是兩回事兒哦，走路的時候是臀部發(fā)力帶動腿，而不是胯部擺動。 2、目前仍然沒找到臀部發(fā)力的感覺，做翹臀時感受到的疼痛仍然是腰部跳出來代償?shù)慕Y(jié)果。這個...

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1、先說肩膀的問題，會跳脫出肩膀窩。正確的位置是當(dāng)上半身直立時，去找大臂內(nèi)側(cè)微微向身體中間夾的力，一點點就好，啟動大臂內(nèi)側(cè)，會讓后背開始發(fā)力，肩膀也就在正位上了。同時在山式站...

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1、腳趾有扣地的現(xiàn)象，大腳趾位置不太正，腳趾間需要張開大一些，大腳趾的正位會讓腳踝歸位?？梢栽隗w式練習(xí)里刻意調(diào)整腳趾位置，也可以嘗試讓腳趾懸空，找到腳底三點均勻發(fā)力的感覺。 ...