邊界感（二） 敢于拒絕的人，才真正懂得守護(hù)自己。 讀懂了邊界感的深層意義，便會(huì)看清一個(gè)扎心卻真實(shí)的道理：那些敢于說不、敢于面對矛盾，即便被貼上“不懂事”“不近人情”標(biāo)簽的人，...
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IP屬地：福建
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2026-03-24
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2026-03-24
踏歌行 生命是一場行走。有人匆匆趕路，有人踽踽獨(dú)行。而在這條名為“人心”的蜿蜒長路上，有一群提著燈的人——他們的光不刺眼，只夠照亮腳下幾步；他們的聲音不洪亮，卻能讓迷途者聽清...
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2026-03-13
邊界感（一） “真正的成熟，是敢在關(guān)系里表達(dá)真實(shí)的憤怒，也能在憤怒過后，理性修復(fù)關(guān)系；敢守住自己的底線，也能尊重別人的邊界”。 從小到大，我們都被教育要隱忍、要退讓、要顧及大...
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限制性信念
限制性信念是指那些潛意識(shí)中根深蒂固的假設(shè)或想法，它們制約、阻礙個(gè)體的思考、選擇與行動(dòng)，往往讓人固守在舒適區(qū)，錯(cuò)失潛力與機(jī)遇。簡單來說，它們就像“心理天花板”，讓你“不相信自己...
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2026-02-26
與身體鏈接的冥想 我邀請你閉上眼睛，我們慢慢的做三個(gè)深長的呼吸，去跟自己的身體連接，此時(shí)此刻，你的世界只有你，此時(shí)此刻，你最重要的，你想要關(guān)注的只有你 xx，讓我們現(xiàn)在停下來...
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2026-02-19
個(gè)案中如何帶領(lǐng)對方與身體連接 個(gè)案中如何帶領(lǐng)對方與身體連接的本質(zhì)是幫助來訪者從“過度思考”或“麻木解離”的狀態(tài)，回到當(dāng)下的身體感受中，重新建立身心對話的通道。 所有身體感受（...
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2026-02-14
投射與移情 投射和移情都是重要的心理機(jī)制，但它們發(fā)生在不同的層面，具有不同的功能和表現(xiàn)。簡單來說： 投射：是關(guān)于“我是誰”的問題。我將自己內(nèi)在（通常是難以接受）的部分，像放電...
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2026-02-07
認(rèn)識(shí)身體的感受 情緒是信差員，看到情緒來傳遞什么信息，對情緒有更深的覺察。 喉：自我表達(dá)的問題，缺乏信任、無法説出感受。 肩：負(fù)擔(dān)區(qū)。負(fù)擔(dān)與責(zé)任，沉重負(fù)荷、仿佛世界的重量都扛...
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2026-01-29
空椅子技術(shù)八大場景之六、七、八 六、輔助哀傷輔導(dǎo)(完成告別) 目標(biāo):幫助來訪者處理復(fù)雜哀傷中因失落、未滿足需求而產(chǎn)生的痛苦，表達(dá)情感，促進(jìn)告別和關(guān)系的轉(zhuǎn)化。 開啟話術(shù)： 請將...
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2026-01-22
空椅子技術(shù)八大場景之三、四、五 三、克服恐懼與焦慮(與焦進(jìn)行自我療愈(安撫過去的自己) 目標(biāo):通過“成人自我”與“內(nèi)在孩童”（過去的自己）的對話，提供修正性的情感體驗(yàn)，滿足過...
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2026-01-18
空椅子技術(shù)八大場景之一二 空椅子技術(shù)是源自格式塔療法的核心干預(yù)手段，其價(jià)值在于創(chuàng)造一個(gè)安全、具象化的空間，用以處理懸而未決的情緒、未表達(dá)的想法以及未解決的關(guān)系，即所謂的“未完...
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2026-01-18
催眠引導(dǎo) 進(jìn)入一個(gè)生生不息的狀態(tài) 一、連接正向意圖 你想要感覺到什么？ 你想要什么？ 你想要發(fā)展什么？ 我感覺你在說一件很重要的事情，但是我沒有感覺到與它有任何深刻連接。...
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2025-12-31
四類神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)（3、4） 3：探索和發(fā)現(xiàn) “身體是未被解開的謎題，每一處不適都是通往真相的線索?！薄R塞爾·普魯斯特《追憶似水年華》 核心：鼓勵(lì)來訪者主動(dòng)探索身體的...
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2025-12-27
四類神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng)（1、2） 戰(zhàn)斗 逃跑 身體僵硬的凍結(jié)反應(yīng)—?jiǎng)傂詢鼋Y(jié) 身體垮塌的凍結(jié)反應(yīng)—松弛凍結(jié) 1：覺察和感受 “感受是身體的語言，唯有傾聽這份原始的表達(dá)，才能觸達(dá)...
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2025-12-09
校園欺凌的咨詢五步法 面對校園欺凌的受害者，作為心理咨詢師，每一句話都承載著力量。 特別要注意的是欺凌受害者的心理特點(diǎn)，他們往往有很深的羞恥感、自我否定和社交退縮。 話術(shù)中要...
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2025-12-06
談?wù)勑@欺凌 校園欺凌是在校學(xué)生之間發(fā)生的強(qiáng)勢一方對弱勢一方進(jìn)行侮辱性身心攻擊，并通過重復(fù)實(shí)施或傳播，使被欺凌的學(xué)生遭受身心痛苦的事件。---《防治中小學(xué)生欺凌和暴力指導(dǎo)手冊...
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2025-11-22
“冰山”溝通（一） “溝通的意義不在于你說了什么，而在于對方聽到了什么，以及感受到了什么。” 這句話戳中了大多數(shù)人溝通的痛點(diǎn)：我們總在為“他晚歸”“孩子磨蹭”“同事不配合”這...
