金槍魚梳打餅三明治 特色： 梳打餅也叫蘇打餅，是餅干中熱量比較低的一種。蘇打餅是弱堿性食物，平時胃酸分泌過多的人食用這類餅干可以適當平衡酸堿度。 主料： 金槍魚罐頭適量 梳打...
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三五分鐘學會做營養(yǎng)三明治早餐 -
好吃不怕胖的輕食早餐無花果蔬菜三明治 特色： 奶油奶酪，英文名為cream cheese，是一種全脂奶酪，色澤潔白，質(zhì)地細膩，口感微酸，非常適合抹在全麥面包上。 主料： 全麥面包1片 新鮮無花果...
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彈牙爽脆好嚼勁，為什么不用這來解決一餐呢？超低熱量超滿足感肉丸熱狗 特色： 潮汕手打牛肉丸是用鐵棒捶打牛肉制成的肉丸，這樣制成的牛肉丸口感爽脆，具有濃郁的牛肉味。牛肉中富含人體造血所必須的鐵質(zhì)，即便是簡單的一餐，有了它的加入就能滿足...
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外國大廚做的低脂帕斯塔，比外面的漢堡包還好吃！適合早餐品嘗簡簡單單的香甜滋味的西班牙火腿塔帕斯 特色： 不同于中式火腿要經(jīng)歷熏烤的步驟，西班牙火腿幾乎只用粗鹽調(diào)味，然后自然風干。西班牙火腿不僅品質(zhì)上乘，也更加自然健康。 主料： 法棍...
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贅肉遠離我，不僅溫潤你全身，關(guān)鍵還低脂和式抹茶燕麥粥 特色： 茶葉中含有極高的營養(yǎng)成分，但大量不能溶于水的營養(yǎng)成分都被人們當做茶渣扔掉了，因此“吃茶”比喝茶能夠吸收更多的營養(yǎng)。抹茶粉是將春茶的能也在火上烘焙干燥后...
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這樣吃越吃越健康，越吃越顯瘦！三文魚牛油果沙拉 特色： 牛油果和三文魚不僅色彩鮮艷，營養(yǎng)也很豐富。牛油果和三文魚都富含不飽和脂肪酸，常食有很好的降低血脂和膽固醇，防止心血管疾病的食療效果。 主料： 牛油果...
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吃這款低脂高蛋白的減脂沙拉想不瘦下來都難，月瘦10斤不是難事！特色： 粉嫩的蝦仁搭配清爽的黃桃，制作起來非常簡單。蛋白質(zhì)，維生素的健康組合一定會給你帶來不一樣的甜美體驗。瘦身的一餐怎能少了它？ 主料： 蝦仁200克 黃桃1個 輔料： 青...
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身邊的朋友做了這個吃后沒一個后悔的甜而不膩的百香果淡奶凍 特色： 百香果自中含有超纖維，能夠促進腸道蠕動幫組排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。而且百香果子的營養(yǎng)成分和葵花子差不多，脆脆的口感也讓奶凍羹有層次。 主料： 百香...
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日式清淡順滑的和風味道，關(guān)鍵還低脂，超贊日式茶碗蒸蛋 特色： 日式茶碗蒸是日本料理中最能體現(xiàn)蒸飪者藝術(shù)感的作品之一。日式茶碗蒸以一人一碗為單位，搭配口感多樣的海鮮，蔬菜等食材，各類營養(yǎng)都濃縮在這一碗中，是暖心暖胃的...