預(yù)備式 歌訣：頂天立地人中央,渾然一片無(wú)極象。 靈機(jī)一動(dòng)太極意,氣運(yùn)四正四隅方。 一、 金剛搗碓 歌訣：1、金剛搗碓斂精神,太極渾然聚我身,變化無(wú)方丹田氣,四面八...
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陳氏太極老架七十四式歌訣
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教學(xué)八不要（閱讀筆記）
一、不要認(rèn)為老師教了，學(xué)生就學(xué)了；老師的“教”，不等于學(xué)生的“學(xué)”。老師“教”的好，并不等于學(xué)生一定“學(xué)”的好。老師“教”什么，“教”多少；學(xué)生是否“學(xué)”了，又“學(xué)”了多...
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備忘錄：站樁和打坐的直感
我常站無(wú)極樁，作為打拳的預(yù)備手段之一，平時(shí)每天也必用不少于半小時(shí)時(shí)間站無(wú)極樁。站樁，要含胸拔背、沉肩墜肘、虛靈頂勁、氣沉丹田……這些必須一氣呵成，即調(diào)形調(diào)息調(diào)心在一剎...
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我終于能雙盤(pán)了
最近我能雙盤(pán)了。 師父要求弟子們匯報(bào)練功情況，甚至過(guò)去的體會(huì)文章都可以再分享。師父是多么希望大家學(xué)有所成??！ 今天我一反常態(tài)，不以文字匯報(bào)，只把視頻發(fā)...
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我的打坐備忘錄
—— 多么艱難，幾乎要放棄 2020.04.20 今天雙盤(pán)成功，左腳架在右腿跟，再將右腳扳起架在左腿跟。 但換右腳架左腿跟，左腳扳起時(shí)，右腳就滑溜下去了……咬...
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學(xué)習(xí)筆記：《太極拳論》1
張三豐祖師的拳經(jīng)里有半句話我覺(jué)得忒重要: “……凡此皆是意，不在外面?！?以前練太極操的時(shí)期也常聽(tīng)到拳經(jīng)里的詞句用以指導(dǎo)動(dòng)作，似乎沒(méi)人注意到這幾個(gè)字。如果我們沒(méi)有合好神意沒(méi)有...
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學(xué)習(xí)筆記：《太極拳論》2
繼續(xù)王宗岳的《太極拳論》“無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸?！?“過(guò)”則為“頂”，硬撐住，“不及”為“丟”，逃避掉?！盁o(wú)過(guò)不及”，就是“不頂不丟”。推手要根據(jù)客觀情況的變化來(lái)屈伸進(jìn)退，要隨...
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我所知道的但一直不夠重視的學(xué)練太極拳之警句若干
之所以說(shuō)是警句，有的是老師教學(xué)時(shí)常說(shuō)的，有的是太極拳著作中提到的，也有是老師、拳友對(duì)我的勸告，我就是意識(shí)到非常重要就當(dāng)作警句錄下，以時(shí)時(shí)提醒自己。是根據(jù)其基本意思摘錄，都...
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隨筆
我在太極推手中的直覺(jué) 人們常說(shuō)打拳或推手須處的狀態(tài)：打拳時(shí)無(wú)人似有人，每個(gè)動(dòng)作或推人或引入或左右撥攬人；推手時(shí)有人當(dāng)無(wú)人，推拉撥擺任自處制。 “打拳有人似無(wú)人...
