@笑笑牛和紅氣球 也謝謝你，能找到一個同樣非常喜歡這套課程的人很開心。總結(jié)的筆記很粗糙，越到后面越敷衍了事，水平有限，多多包涵。
《幸福課》9-2改變是如何發(fā)生的？改變很難 明尼蘇達(dá)州的雙胞胎實驗證明了基因在很大程度上決定了我們，說改變自己就像想改變自己的身高一樣困難，這句話雖然是錯的，但足以說明改變是很難的。 20世紀(jì)30年代，哈佛大...
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《幸福課》23如何變得幸福？這是最后一課，總結(jié)一下最主要的10點內(nèi)容。 ①提出積極的問題 一個問題引發(fā)一場探索，關(guān)注的焦點創(chuàng)造現(xiàn)實世界。如果只問消極的問題，“為什么這么多人失敗了？”，“我要怎樣才能改善...
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《幸福課》22如何提高自尊為什么要提高自尊？ 成長要付出這么多努力，那么停留在最開始依賴階段，不要長大不是挺好的嗎？看一下人類的歷史，歷史上最為慘絕人寰的的暴行，正是那些遵從他人、服從權(quán)威的普通人犯下...
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《幸福課》19如何讓愛情天長地久從4個方面來討論如何讓愛情天長地久。 第一、尋找還是培養(yǎng)？ Carsl Dweck的研究理論中，人有固定心態(tài)和可塑心態(tài)兩種心態(tài)?？荚嚾〉昧撕贸煽?，如果表揚一個孩子“你真聰明”...
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《幸福課》18-2愛情親密關(guān)系，無論是與愛人、家人還是朋友的親密關(guān)系，都是首位的的幸福預(yù)言者。雖然接下來幾篇文章聚焦在愛情，但是同樣適用于與家人和朋友的親密關(guān)系。 親密關(guān)系是人的本能需要，沒有人可...
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《幸福課》18-1睡眠和觸摸睡眠的現(xiàn)狀 在愛迪生發(fā)明電燈之前，人的平均睡眠時間是10個小時。現(xiàn)在人周一到周五平均只睡6.9個小時，周末也只睡7.5個小時。調(diào)查顯示，美國18到29歲的青年人只有25%可以...
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《幸福課》17-2冥想冥想有很多形式，意念冥想、靜坐冥想，將注意力放在呼吸上的冥想，將注意力放在同情心上的冥想，瑜伽、太極、氣功等等。 冥想的特點 專注于一件事?？梢允莿幼鳌⒆藙?、呼吸、同情心、愛...
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《幸福課》16-2靈丹妙藥：有氧運動被稱為積極心理學(xué)之父的馬丁·賽里格曼說過：“當(dāng)今心理學(xué)的問題是，關(guān)注點總是在脖子以上，而真正發(fā)生在我們身上的問題大都在脖子以下?！?認(rèn)知療法都是關(guān)于脖子以上的，馬丁·賽里格曼...
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《幸福課》16-1享受過程克服完美主義，就是不再只關(guān)注結(jié)果，而是享受整個過程。介紹幾個幫助我們享受過程的小技巧。 制定目標(biāo) Samuel Coleridge是一位英國哲學(xué)家，活躍于18世紀(jì)末、19世紀(jì)...
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《幸福課》15完美主義
什么是完美主義？ 完美主義是充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼，尤其是在我們最在意的方面。每個人都會害怕失敗，害怕是自然的。勇氣不是不會感到害怕，而是心存畏懼，但勇往直前。...
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《幸福課》14-2在失敗中成長害怕失敗就是完美主義。 學(xué)習(xí)走路 我們是怎樣走路的呢？左腳離地，膝蓋抬起，揮動手臂，微微的扭動臀部，左腳腳跟優(yōu)雅的落下的同時，右腳腳跟抬起，左腳完全落地的同時右腳抬起，隨著進(jìn)...
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《幸福課》14-1過猶不及休息的重要性 現(xiàn)代社會幾乎每個人都感到壓力很大，但實際上壓力是一件好事情。正如草原上風(fēng)吹日曬的野草比溫室中的花朵更有生命力一樣，壓力會培養(yǎng)一個人的能力，讓人成長。所以問題的關(guān)...
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《幸福課》13自我和諧的過程選擇的權(quán)利 介紹一下Ellen Langer的實驗。Ellen去了一家養(yǎng)老院，將老人隨機分為兩組，第一組得到精心的照顧，工作人員滿足他們的所有需要，找來他們最喜歡的好吃的，所...
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《幸福課》12-2自我和諧的目標(biāo)你希望工作和學(xué)習(xí)可以更有效率，少一點拖延嗎？你希望考試之前不那么緊張，冷靜一點嗎？那么設(shè)立目標(biāo)將會是一個很好的選擇。 設(shè)定目標(biāo)與成功 尼采說，只要我們有目標(biāo)，一切皆有可能。 ...
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《幸福課》12-1寫日記日記被反復(fù)證明是一種非常有效的改變認(rèn)知的干預(yù)方式。 四天干預(yù)法 介紹一下Jamie Pennebaker的實驗，實驗參與者分為兩組，連續(xù)四天寫日記，每天15分鐘，寫下自己最難...
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《幸福課》11-2認(rèn)知：對世界的詮釋幸福還是不幸？ 有一對雙胞胎，他們的父親酗酒吸毒，對孩子和妻子都很暴力，雙胞胎有著非常悲慘的童年。雙胞胎長大后離開了這個家，一位心理學(xué)家在他們30歲的時候去拜訪他們。 第一個...
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《幸福課》11-1自律？好習(xí)慣？“我沒有足夠的自制力去每周跑三次步”，“我懶，更喜歡打游戲，刷朋友圈”，是不是總在想如果我有更多的自制力，就可以比現(xiàn)在過的好，更成功，更幸福呢？人能不能通過努力獲得更多的自制...
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《幸福課》10如何改變改變有兩種方式，一種是漸進(jìn)的改變，像流水打磨鵝卵石；一種是突發(fā)式的改變，像用斧頭劈開華山。不管是哪一種的改變，都需要時間。即使是突發(fā)式的改變，也需要鍛煉出能劈開華山的力氣，需...