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如何識別蛋奶類食物熱量？
今天我們講一下蛋奶類食物的熱量，先說蛋奶類食物熱量口訣。 口訣是：“牛奶酸奶0.6，各種蛋白0.5，鴨鵝蛋類2.0，雞蛋只有1.5”。 牛奶酸奶...
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傾聽在溝通中，到底有多重要？
-01- 前兩天在樊登APP聽書，其中有一本，讓我記憶猶新。書名是《高效能人士的七個習(xí)慣》。 這本書所講的高效能的7個習(xí)慣，積極主動、以終為始、...
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怎么識別主食熱量？今天我來跟大家講一講吃主食的話題?，F(xiàn)在有很多觀點，說減肥不能吃主食，我們先用最簡短的語言，來講講減肥該不該吃主食。 持續(xù)減肥必須吃主食 減肥的時...
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怎樣識別果蔬類食物熱量？大家好，根據(jù)昨天大家的反饋，我們補充兩個問題。 1、有些同學(xué)擔心運動會粗小腿，其實我們安排的運動強度，基本可以放心。對于大多數(shù)體重不非常大的同學(xué)...
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簡單實用的增肌塑形訓(xùn)練基礎(chǔ)動作今天我們講幾個最基礎(chǔ)、最簡單的增肌塑形動作。這些動作的選擇、動作變形設(shè)計、動作要求，主要針對女性，咱們畢竟課程還是女生占絕對主力。男同學(xué)咱們有機...
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出差、應(yīng)酬時怎么保持減肥？今天開始咱們慢慢在課前補充講一點增肌塑形的核心基礎(chǔ)知識。明天咱們還有節(jié)增肌塑形的課程，這節(jié)課主要講動作多一些。 增肌塑形的最基本的核心理念，負荷...
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如何應(yīng)對暴食行為和暴食癥？你不一定是暴食癥 我先跟大家簡單說一下暴食和暴食癥。我們有的同學(xué)偶爾會有暴食行為，但是我不建議大家輕易給自己貼個暴食癥的標簽，因為暴食癥，咱們通...
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幫助對抗饑餓和焦慮的心理訓(xùn)練題外話：關(guān)于減肥的那些事： 1、我們有時候會發(fā)現(xiàn)，腰圍沒有明顯變化，但是發(fā)現(xiàn)腿圍、臀圍、臂圍明顯減少。腰圍變化沒有體重變化明顯，這很符合女性大部...
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減肥如何計算運動熱量消耗？我們今天講一下，運動的時候怎么計算熱量的消耗。 運動主要看消耗，方式不重要 首先我講一下，不同的運動方式，對運動減肥的效果有沒有影響。比如跑步、...