①減少?gòu)澭藙?shì)：eg.拿重物時(shí)不要彎腰，采取屈膝下蹲的姿勢(shì)。（正確姿勢(shì)如下圖：轉(zhuǎn)自去年課上的圖hh） 看看彎腰對(duì)腰椎的傷害↓ ②不要久坐！不翹二郎腿！ 坐姿：駝背or葛優(yōu)躺o...
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每日健康小知識(shí)6：護(hù)腰小常識(shí) -
每日健康小知識(shí)5：膝關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是人體中結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié) 但膝關(guān)節(jié)的損傷是不可逆的，所以我們要重在預(yù)防！ 今天給大家分享幾個(gè)【保護(hù)膝關(guān)節(jié)】的tips： ①控制體重 體重越重，膝關(guān)節(jié)所承受的力越大，磨損...
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每日健康小知識(shí)DAY4：運(yùn)動(dòng)3
【運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大盤(pán)點(diǎn)：居家篇1】【經(jīng)歷篇】 在沒(méi)辦法出門(mén)跑步、去不了健身房、參加不了戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候，在家里可以怎么運(yùn)動(dòng)呢？ 【跳操】 本人自高一學(xué)習(xí)健美操開(kāi)始，就發(fā)現(xiàn)跳操是個(gè)很好...
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每日健康小知識(shí)DAY3：運(yùn)動(dòng)2昨天我在分享中說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)不是頻率越高越好，要小心損傷?！本唧w是因?yàn)橛幸恍┰?。那么今天就?lái)分享一個(gè)。 【超量恢復(fù)原則】 這是一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，在特定訓(xùn)練任務(wù)中可以事半功倍！ ...
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每日健康小知識(shí) DAY2：運(yùn)動(dòng)1
Q1：運(yùn)動(dòng)是否必要？ A1：生命在于運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然必要啦！ Q2：運(yùn)動(dòng)的適宜頻率（參考）： A2：一般情況，成年人每周至少要有150min中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或者75min高強(qiáng)度有氧...
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每日健康小知識(shí)：DAY1熬夜
Q1：十一點(diǎn)還不睡算熬夜？還是十點(diǎn)？十二點(diǎn)？ A1：NO！這些都不是標(biāo)準(zhǔn)！ 算不算熬夜，看的是你是否睡得規(guī)律、睡得足夠且醒來(lái)狀態(tài)好！ ①睡得規(guī)律：每天22:00---6:00...
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跟著劉畊宏跳操需要小心這些事！（一）
你是“劉畊宏男孩”/“劉畊宏女孩”嗎？ 疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)仍未結(jié)束，居家健身熱潮在疫情期間越發(fā)高漲。最近一位名叫劉畊宏的主播火了起來(lái)，究其原因是大家都被他的健身直播吸引到了，于是，越...
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心肺復(fù)蘇的超全流程（下）前期工作準(zhǔn)備完畢啦，接下來(lái)就是最激動(dòng)人心的三步復(fù)蘇法！ 你準(zhǔn)備好了嗎？想象一下，你手下的是一條生命，請(qǐng)先佩服自己的勇敢，也請(qǐng)撐住這搶救的幾分鐘，因?yàn)檫@過(guò)程不允許你停下來(lái)！ 三...
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??我是一名在不斷成長(zhǎng)積極向上的00后本科大二學(xué)生<br>??大學(xué)暑假做過(guò)義教，在學(xué)校參加多個(gè)社團(tuán)，創(chuàng)立自己的公眾號(hào)，獲得國(guó)家勵(lì)志獎(jiǎng)學(xué)金，優(yōu)秀學(xué)生干部等等<br>??自費(fèi)七千+參加過(guò)培訓(xùn)學(xué)習(xí)，提升自己的溝通能力表達(dá)能力等等<br>??能為你提供一些軟實(shí)力知識(shí)，有助于個(gè)人成長(zhǎng)的書(shū)籍和經(jīng)歷，希望一起成長(zhǎng)??
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誰(shuí) | 紅塵袈裟本文參與永冬泩雙月征文第一期【誰(shuí)】[http://www.itdecent.cn/p/a91aef498b3e] 紅塵像一披袈裟，穿上了怎脫下來(lái)。生下來(lái)是注定，紅塵就是袈裟...
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4.14五點(diǎn)感悟1.打印的時(shí)候先看清機(jī)子 看是黑白，還是彩印。這樣不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間。 2.學(xué)會(huì)給自己設(shè)番茄鐘 不設(shè)鐘的時(shí)候就容易一下子點(diǎn)開(kāi)手機(jī)，吃了番茄，你就不能打開(kāi)手機(jī)白名單以外的軟件。這里推...
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4.17五點(diǎn)感悟
1.不要過(guò)分追求完美 總是等到準(zhǔn)備好了再行動(dòng)，勇敢的人都是一邊行動(dòng)一邊摸索。 2.合理應(yīng)對(duì)突發(fā)事件 在生活中總會(huì)有突發(fā)事情，比如今天你忘記出門(mén)忘記拿雨傘，回來(lái)的時(shí)候下雨了。要...
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4.18五點(diǎn)感悟
1.睡前準(zhǔn)備好早上要用的東西 早上起來(lái)一直在找東西，這樣豈不是浪費(fèi)了很多時(shí)間？所以，前一天晚上就要準(zhǔn)備好。 2.睡前反思 問(wèn)自己我真的學(xué)夠了嗎？如果沒(méi)有，那我明天怎么做？我明...
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4月25日五點(diǎn)感悟
1.試著把興趣變成職業(yè) 我們喜歡寫(xiě)公眾號(hào)文章，喜歡拍視頻，那么以后可以去試試新媒體的工作呢。 2.得到專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)會(huì)更加省時(shí) 比如購(gòu)買(mǎi)一些付費(fèi)的服務(wù)，像keep的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，冥想...
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4月26五點(diǎn)感悟
1.不要批評(píng)自己 批評(píng)自己于事無(wú)補(bǔ)，我們可以利用行為提示，采用錨點(diǎn)法，一旦開(kāi)始自我批評(píng)，就要去聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)。 2.去問(wèn)而不是我認(rèn)為 問(wèn)別人，比如你以為別人會(huì)拒絕你。...
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4月27日五點(diǎn)感悟
1.每天給自己一個(gè)微笑 在你不經(jīng)意間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很久沒(méi)有微笑了。所以，試著對(duì)自己微笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)今天也是美好的一天。 2.學(xué)會(huì)感恩 覺(jué)察身邊一些人、事物，感謝朋友給你撐傘...
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你好，我是莊莊，大二康復(fù)治療在讀，我會(huì)不定期發(fā)布一些健康知識(shí)，歡迎關(guān)注我哦！