做了這么長時(shí)間的健身，見了這么多想健身，在健身和已經(jīng)健身很有成效的人，發(fā)現(xiàn)最近幾年雖然健身熱潮越來越高，但是還是會有很多人對于健身依舊沒有頭緒，不知道怎么開始，也不知道怎么訓(xùn)...
發(fā)簡信
IP屬地：黑龍江
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悶宋愛嘮叨1-早晨不吃飯會瘦嗎？
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@大豬大豬 可怕哈哈哈哈
關(guān)于肌耐力的標(biāo)準(zhǔn)，來看看身體達(dá)標(biāo)不
關(guān)于肌耐力測量一般采用俯臥撐仰臥卷腹 男生30次優(yōu)，25次較好，20次一般，低于20次差 女生25次優(yōu)，20次較好，15次一般，低于15次差 肌肉體積增加的原理是： 合理的力...
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@帥氣的楊 謝謝認(rèn)可
改善圓肩肩背痛之這些年你忽視的菱形肌訓(xùn)練
在之前文章《訓(xùn)練時(shí)目標(biāo)肌肉沒感覺？你得會“激活”！》中有提到關(guān)于背部激活時(shí)Y型上舉動作，其實(shí)，除了Y型上舉之外，它還有3個(gè)好兄弟，可以一起針對背部做激活訓(xùn)練，并且都有利于加強(qiáng)...
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@帥氣的楊 動作放慢 頂峰收縮
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在之前文章《訓(xùn)練時(shí)目標(biāo)肌肉沒感覺？你得會“激活”！》中有提到關(guān)于背部激活時(shí)Y型上舉動作，其實(shí)，除了Y型上舉之外，它還有3個(gè)好兄弟，可以一起針對背部做激活訓(xùn)練，并且都有利于加強(qiáng)...
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居家訓(xùn)練必備，宋叔帶你看彈力帶訓(xùn)練大全最近有好多抽不出時(shí)間去健身房鍛煉的老鐵問悶宋有沒有在家鍛煉的輔助器械 那索性今天給大家推一篇訓(xùn)練輔助神器彈力帶的使用介紹 相比于大器械（啞鈴、杠鈴、固定器械等）訓(xùn)練相比，彈力...
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@邊維 加油
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在之前文章《訓(xùn)練時(shí)目標(biāo)肌肉沒感覺？你得會“激活”！》中有提到關(guān)于背部激活時(shí)Y型上舉動作，其實(shí)，除了Y型上舉之外，它還有3個(gè)好兄弟，可以一起針對背部做激活訓(xùn)練，并且都有利于加強(qiáng)...
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@邊維 挺身角度不要太大
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@邊維 訓(xùn)練作為輔助 首先把生活中的好習(xí)慣培養(yǎng)起來
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@嬌嬌_bb21 可以尋求所在俱樂部教練幫助
【干貨】第一次去健身房小白一臉懵逼？健身房器械使用圖解大全在這里！
（本篇較長建議先馬后看） 昨天看貼吧有個(gè)小伙發(fā)帖，第一次去健身房，自己也不認(rèn)識器械，看教練很忙的樣子也不好意思的問，就很懵逼的在浴室干做三個(gè)小時(shí)玩了三個(gè)小時(shí)手機(jī)。正好悶宋晚上...
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@邊維 做什么動作時(shí)候呢
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哪一個(gè)瞬間，貧窮讓你絕望到窒息？01 我很久沒有寫文了，可能于大神來說，我的文章拙劣得無法一觀，可我依然在堅(jiān)持。 你若問我堅(jiān)持些什么？我想，我可能會對你笑笑，蠕動嘴唇，仍舊無法發(fā)出只言片語。 最近，總是往返...
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十款冷門而逆天的軟件，帶你領(lǐng)略軟件界的“黑馬”們01 Cold Turkey 老規(guī)矩，第一款推薦的軟件必須超強(qiáng)是實(shí)力派！ 天降大任于斯人也，必先關(guān)其手機(jī)，收其平板，拔其網(wǎng)線，這也道出了不少朋友的痛處，當(dāng)我們想專注做某一件事...
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這15個(gè)圖片網(wǎng)站，至少讓你的效率翻一倍！如果你還在用百度搜圖，那真是“棒棒噠”，像你這么專一的人不多了。 經(jīng)常有人會問我，你一般在哪找的圖片？ 不少朋友都會有自己的素材庫，需要時(shí)提取就可以了。 不過像我這么懶的人，...
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練胸用平板臥推一直沒感覺？臥推肩總痛？ 臥推肩胛骨要收緊？ 練完胸后背酸是正常的？ 非也非也 平板臥推練得是胸？沒錯(cuò)，練的是胸。但不僅僅是胸。平板臥推時(shí)，我們的三頭肌和背闊肌甚至是三角肌前束都有很大的...
