細(xì)分目標(biāo),穩(wěn)步自律 自律并非一味猛沖,懂得細(xì)分目標(biāo)、靈活調(diào)整節(jié)奏才是關(guān)鍵。當(dāng)狀態(tài)不佳時,逼自己完成大目標(biāo),往往適得其反。此時,將任務(wù)拆解,設(shè)定最小目標(biāo),哪怕只是背5個單詞、做...
細(xì)分目標(biāo),穩(wěn)步自律 自律并非一味猛沖,懂得細(xì)分目標(biāo)、靈活調(diào)整節(jié)奏才是關(guān)鍵。當(dāng)狀態(tài)不佳時,逼自己完成大目標(biāo),往往適得其反。此時,將任務(wù)拆解,設(shè)定最小目標(biāo),哪怕只是背5個單詞、做...
避開疲勞區(qū),擁抱自律人生 自律不是盲目地持續(xù)沖鋒,而是懂得巧妙分配精力。當(dāng)身體發(fā)出疲憊信號,千萬別硬撐著做事。很多人陷入誤區(qū),以為高強(qiáng)度的持續(xù)投入就是自律,結(jié)果在過度勞累中效...
學(xué)會情緒疏導(dǎo),保證情緒穩(wěn)定 自律過程中會遇到很多各種各樣的困難,或者外部影響,比如,因?yàn)楦鞣N事情特別忙,心態(tài)有點(diǎn)失衡,覺得自己完全自律不下去,因此放棄。或者受到別人嘲諷,覺...
不要過度調(diào)高自己的期待值 自律是一場自我提升的馬拉松,而非百米沖刺,過度調(diào)高期待值,往往是這場長跑的絆腳石。不少人開啟自律計劃時,渴望短時間塑造完美身材、精通一門外語,給自己...
不要貪心地制定更多目標(biāo) 自律途中,目標(biāo)是前行的指引,可貪心堆砌目標(biāo),往往適得其反。有人想同時學(xué)外語、練瑜伽、讀大量書籍,目標(biāo)繁多,精力卻有限。時間一長,因難以兼顧,不僅身心俱...
- 輕松自律要訣五十五:學(xué)會制造積極誘因,充分自我激勵 自律常與痛苦掛鉤,其實(shí)只要制造積極誘因、自我激勵,就能輕松許多。好比你想養(yǎng)成早起學(xué)習(xí)的習(xí)慣,一開始很艱難,這時不妨設(shè)置...
- 輕松自律要訣五十四:遠(yuǎn)近結(jié)合,完善目標(biāo) 自律之路,目標(biāo)是指引的燈塔,遠(yuǎn)近結(jié)合方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。設(shè)定長遠(yuǎn)目標(biāo),如一年內(nèi)減重20斤,讓我們明晰前行方向,知曉自己想要達(dá)成的最終狀態(tài)...
- 輕松自律要訣五十三:立足當(dāng)下,努力行動 可能很多人都會有這樣的習(xí)慣。就是會給自己設(shè)定一個時間,比如說等我有錢了以后怎么樣怎么樣,或者等我空了以后我再開始做。 但往往最...
輕松自律要訣五十二:少即是多,學(xué)會給自己減負(fù) 俗話說的好,貪多嚼不爛。自律過程當(dāng)中,我們經(jīng)常會犯這樣的錯,就是希望做到多快好省,希望在短時間內(nèi)很快達(dá)到很多目的。 當(dāng)然愿望...
- 輕松自律要訣五十一:如何度過習(xí)慣養(yǎng)成的倦怠期 我們在習(xí)慣養(yǎng)成的過程當(dāng)中,經(jīng)常會遇到一個非常難以度過的時期,叫做倦怠期。所謂的倦怠期,就是我們的習(xí)慣已經(jīng)有一定的力量,可以...
點(diǎn)滴積累,鑄就自律 自律并非一蹴而就,缺乏行動力是常態(tài),不必為此懊惱。羅馬不是一天建成的,自律也需從微小處起步。培養(yǎng)行動力,要先明確目標(biāo),將大目標(biāo)拆解成每日可完成的小任務(wù)。比...
- 輕松自律要訣五十:容易受影響,放棄自律 自律的人永遠(yuǎn)是世界上的少數(shù)派。 比如你開始健身,那些不愿意健身的人就會說健身有什么用啊,看你練了那么長時間也沒什么特別大的變化...
- 輕松自律要訣四十九:習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)四——心比天高,總想做的更多更好 自律過程中我也經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況,比如今天跳繩感覺很好,一口氣跳了1000個,明天就想跳1500個,甚...
- 輕松自律要訣四十八:先開槍再瞄準(zhǔn) 這幾天刷視頻的時候刷到一個關(guān)于行動力的視頻。視頻博主說,人和人最大的區(qū)別就是行動力。 于是就給自己列了一個關(guān)于行動力的學(xué)習(xí)計劃。 ...
- 輕松自律要訣四十七:必須隨時提醒,否則容易忘記 習(xí)慣建立初期,忘記,還是按照以前的習(xí)慣去做,是一件非常容易發(fā)生的事。 因?yàn)檫@個時間,我們新習(xí)慣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)還不夠強(qiáng)大,髓...
- 輕松自律要訣四十六:習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)二——害怕失敗 其實(shí)我自己也有這個毛病。很多事情想做,但是老是不行動??傁虢o自己一個理由,只要我去做,我也一樣能做好,避免內(nèi)耗,看到自己...
- 輕松自律要訣四十五:自律的難點(diǎn)之一一開始不愿啟動 我們在自律的初期經(jīng)常會遇到這樣的困難,就是不愿意開始。造成這種結(jié)果的原因往往是一開始目標(biāo)設(shè)置過大,把困難考慮的過小,以...
輕松自律要訣四十四:不要急于求成 有一句話叫拔苗助長,欲速則不達(dá)。 在這個快節(jié)奏的社會中,很多人的認(rèn)知都被帶偏了。 做事求快,求速成,和長期主意,和不斷堅(jiān)持并不矛盾。 ...
- 輕松自律要訣四十三:習(xí)慣的養(yǎng)成就好像種下一顆種子然后等待它逐漸成熟 前一段時間接近年末各種工作層出不窮,可以說亞歷山大,但是即便在這樣情況下,也沒有中斷日更,這讓我感覺...