細(xì)分目標(biāo)，穩(wěn)步自律 自律并非一味猛沖，懂得細(xì)分目標(biāo)、靈活調(diào)整節(jié)奏才是關(guān)鍵。當(dāng)狀態(tài)不佳時，逼自己完成大目標(biāo)，往往適得其反。此時，將任務(wù)拆解，設(shè)定最小目標(biāo)，哪怕只是背5個單詞、做...
發(fā)簡信
IP屬地：浙江
-
細(xì)分目標(biāo)，穩(wěn)步自律
-
避開疲勞區(qū)，擁抱自律人生
避開疲勞區(qū)，擁抱自律人生 自律不是盲目地持續(xù)沖鋒，而是懂得巧妙分配精力。當(dāng)身體發(fā)出疲憊信號，千萬別硬撐著做事。很多人陷入誤區(qū)，以為高強(qiáng)度的持續(xù)投入就是自律，結(jié)果在過度勞累中效...
-
學(xué)會情緒疏導(dǎo)，保證情緒穩(wěn)定
學(xué)會情緒疏導(dǎo)，保證情緒穩(wěn)定 自律過程中會遇到很多各種各樣的困難，或者外部影響，比如，因?yàn)楦鞣N事情特別忙，心態(tài)有點(diǎn)失衡，覺得自己完全自律不下去，因此放棄。或者受到別人嘲諷，覺...
-
不要過度調(diào)高自己的期待值
不要過度調(diào)高自己的期待值 自律是一場自我提升的馬拉松，而非百米沖刺，過度調(diào)高期待值，往往是這場長跑的絆腳石。不少人開啟自律計劃時，渴望短時間塑造完美身材、精通一門外語，給自己...
-
不要貪心地制定更多目標(biāo)
不要貪心地制定更多目標(biāo) 自律途中，目標(biāo)是前行的指引，可貪心堆砌目標(biāo)，往往適得其反。有人想同時學(xué)外語、練瑜伽、讀大量書籍，目標(biāo)繁多，精力卻有限。時間一長，因難以兼顧，不僅身心俱...
-
學(xué)會制造積極誘因，充分自我激勵
- 輕松自律要訣五十五：學(xué)會制造積極誘因，充分自我激勵 自律常與痛苦掛鉤，其實(shí)只要制造積極誘因、自我激勵，就能輕松許多。好比你想養(yǎng)成早起學(xué)習(xí)的習(xí)慣，一開始很艱難，這時不妨設(shè)置...
-
遠(yuǎn)近結(jié)合，完善目標(biāo)
- 輕松自律要訣五十四：遠(yuǎn)近結(jié)合，完善目標(biāo) 自律之路，目標(biāo)是指引的燈塔，遠(yuǎn)近結(jié)合方能行穩(wěn)致遠(yuǎn)。設(shè)定長遠(yuǎn)目標(biāo)，如一年內(nèi)減重20斤，讓我們明晰前行方向，知曉自己想要達(dá)成的最終狀態(tài)...
-
立足當(dāng)下，努力行動
- 輕松自律要訣五十三：立足當(dāng)下，努力行動 可能很多人都會有這樣的習(xí)慣。就是會給自己設(shè)定一個時間，比如說等我有錢了以后怎么樣怎么樣，或者等我空了以后我再開始做。 但往往最...
-
少即是多，學(xué)會給自己減負(fù)
輕松自律要訣五十二：少即是多，學(xué)會給自己減負(fù) 俗話說的好，貪多嚼不爛。自律過程當(dāng)中，我們經(jīng)常會犯這樣的錯，就是希望做到多快好省，希望在短時間內(nèi)很快達(dá)到很多目的。 當(dāng)然愿望...
-
2025-02-02
- 輕松自律要訣五十一：如何度過習(xí)慣養(yǎng)成的倦怠期 我們在習(xí)慣養(yǎng)成的過程當(dāng)中，經(jīng)常會遇到一個非常難以度過的時期，叫做倦怠期。所謂的倦怠期，就是我們的習(xí)慣已經(jīng)有一定的力量，可以...
-
點(diǎn)滴積累，鑄就自律
點(diǎn)滴積累，鑄就自律 自律并非一蹴而就，缺乏行動力是常態(tài)，不必為此懊惱。羅馬不是一天建成的，自律也需從微小處起步。培養(yǎng)行動力，要先明確目標(biāo)，將大目標(biāo)拆解成每日可完成的小任務(wù)。比...
-
容易受影響，放棄自律怎么辦？
- 輕松自律要訣五十：容易受影響，放棄自律 自律的人永遠(yuǎn)是世界上的少數(shù)派。 比如你開始健身，那些不愿意健身的人就會說健身有什么用啊，看你練了那么長時間也沒什么特別大的變化...
-
輕松自律要訣四十九：習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)四——心比天高，總想做的更多更好
- 輕松自律要訣四十九：習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)四——心比天高，總想做的更多更好 自律過程中我也經(jīng)常會出現(xiàn)這種情況，比如今天跳繩感覺很好，一口氣跳了1000個，明天就想跳1500個，甚...
-
輕松自律要訣四十八：先開槍再瞄準(zhǔn)
- 輕松自律要訣四十八：先開槍再瞄準(zhǔn) 這幾天刷視頻的時候刷到一個關(guān)于行動力的視頻。視頻博主說，人和人最大的區(qū)別就是行動力。 于是就給自己列了一個關(guān)于行動力的學(xué)習(xí)計劃。 ...
-
輕松自律要訣四十七：必須隨時提醒，否則容易忘記
- 輕松自律要訣四十七：必須隨時提醒，否則容易忘記 習(xí)慣建立初期，忘記，還是按照以前的習(xí)慣去做，是一件非常容易發(fā)生的事。 因?yàn)檫@個時間，我們新習(xí)慣的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)還不夠強(qiáng)大，髓...
-
輕松自律要訣四十六：習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)二——害怕失敗
- 輕松自律要訣四十六：習(xí)慣養(yǎng)成難點(diǎn)二——害怕失敗 其實(shí)我自己也有這個毛病。很多事情想做，但是老是不行動?？傁虢o自己一個理由，只要我去做，我也一樣能做好，避免內(nèi)耗，看到自己...
-
輕松自律要訣四十五：自律的難點(diǎn)之一一開始不愿啟動
- 輕松自律要訣四十五：自律的難點(diǎn)之一一開始不愿啟動 我們在自律的初期經(jīng)常會遇到這樣的困難，就是不愿意開始。造成這種結(jié)果的原因往往是一開始目標(biāo)設(shè)置過大，把困難考慮的過小，以...
-
輕松自律要訣四十四：不要急于求成
輕松自律要訣四十四：不要急于求成 有一句話叫拔苗助長，欲速則不達(dá)。 在這個快節(jié)奏的社會中，很多人的認(rèn)知都被帶偏了。 做事求快，求速成，和長期主意，和不斷堅(jiān)持并不矛盾。 ...
-
輕松自律要訣四十三：習(xí)慣的養(yǎng)成就好像種下一顆種子然后等待它逐漸成熟
- 輕松自律要訣四十三：習(xí)慣的養(yǎng)成就好像種下一顆種子然后等待它逐漸成熟 前一段時間接近年末各種工作層出不窮，可以說亞歷山大，但是即便在這樣情況下，也沒有中斷日更，這讓我感覺...