發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：陜西
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你夢(mèng)寐以求的蝴蝶骨，卻是肩頸不適的元兇
很多女生都想要“美麗的蝴蝶骨”，百度一搜，露背圖個(gè)個(gè)纖細(xì)好看。可事實(shí)是，這些突出的肩胛骨是一種非常不健康的體態(tài)，在醫(yī)學(xué)上叫翼狀肩。 什么是翼狀肩...
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天天游泳瘦不下來(lái)？可能是你強(qiáng)度不夠！
作為一名健身教練，擼鐵之外，我最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是游泳。 我覺(jué)得游泳是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一。尤其是對(duì)于體重基數(shù)較大的人來(lái)說(shuō)，游泳對(duì)關(guān)節(jié)基本沒(méi)壓力...
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減肥期間，如何管理自己的食欲和精力？
我常聽(tīng)身邊人說(shuō)：我總是食欲很旺盛，身體易疲勞不想動(dòng)。吃得多、動(dòng)得少，不胖都怪了！ 很多人覺(jué)得，發(fā)胖原因就是自己日常不夠克制，減肥期間只要盡量控制...
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那些年，關(guān)于減脂飲食的謠言
節(jié)食減肥，十天瘦十斤！ 減肥不能多吃肉，要多吃水果！ 脂肪不能吃，會(huì)變成肥肉！ 運(yùn)動(dòng)后不能吃飯，吃了就白練了！ 以上信息純屬謠言！關(guān)于減脂這件事...
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這不是翹臀，這叫骨盆前傾
前兩天，有個(gè)學(xué)員拿著手機(jī)給我看，“教練，我想擁有這樣的翹臀！這得練多久??？” “這個(gè)啊，你現(xiàn)在就可以擁有?。 ?“??？我的還沒(méi)有這么翹吧……“ ...
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我為什么不建議新手做史密斯機(jī)深蹲
冉苒按：深蹲是新手入門必學(xué)的動(dòng)作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯機(jī)上完成的，其實(shí)這并不是一個(gè)最優(yōu)的學(xué)習(xí)路徑，即使它看起來(lái)更讓人放心。原因...
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健身還真是一件“男女有別”的事兒
冉苒按：很多女生看到男生隨便練練一個(gè)月，就瘦了很多，總會(huì)很羨慕，羨慕之余還會(huì)經(jīng)常反問(wèn)自己：是不是我哪里做得不夠，我也很認(rèn)真很努力，為什么效果那么...
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努力減肥的你，不要再盯著體重?cái)?shù)字了！
一天中午一位學(xué)員和我聊到她的減肥目標(biāo)。她說(shuō)自己已經(jīng)減了十幾斤了，然而最近遇到了平臺(tái)期。她的目標(biāo)是52公斤，可是現(xiàn)在維持54上下，無(wú)論怎么練、飲食...
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CSer日記 | 接受一個(gè)不夠完美，卻依然努力的自己作為常年戰(zhàn)斗在減脂第一線的斗士，今天想聊聊這些年的戰(zhàn)斗經(jīng)驗(yàn)和一點(diǎn)點(diǎn)的感悟。 經(jīng)歷過(guò)節(jié)食，吃減肥藥，喝檸檬味的樹(shù)漿，到最后拿起杠鈴開(kāi)始吃肉，我大概...