精英
發(fā)簡信
IP屬地：四川
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花環(huán)一式
山式站姿進入 呼氣，曲膝下蹲，蹲至大腿后側貼小腿，腹部貼大腿。雙手落至前前平舉，身軀延展。吸氣，胸部離開大腿，雙手向前平舉。分開雙膝，打開兩腳，后腳跟相碰（困難的同學可以將雙...
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后仰支架式（反向棒式）
坐山式開始（打開胸腔，肩，外旋下沉） 雙手置于臀部后方一個手掌，或者一個半手掌的位置，與髖同寬（胸和肩比較緊的同學，可以把雙手向身體兩側再分開些）手指指向臀部，肩關節(jié)外旋下沉...
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