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玉茹_624f

1.早上晚起20分鐘.感覺有點(diǎn)懊惱。 2.看書半小時(shí)，聽課1小時(shí)，理解百分之八十。學(xué)了新知識(shí)，感覺心情平和了。 3.鍛煉70分鐘,及格狀態(tài)。感覺精力充沛，身體暢快。 4.輔導(dǎo)...

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1號(hào) 音頻學(xué)習(xí)半小時(shí)，內(nèi)容是關(guān)于營(yíng)銷的。開始內(nèi)心是有點(diǎn)恐懼的，但是學(xué)會(huì)要放下雜念，先學(xué)習(xí)來再說。聽完之后，反而感覺輕松了。 運(yùn)動(dòng)70分鐘,力量加有氧。從前天的單純性有氧游泳，...

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今天看書1小時(shí)，心平氣和地看完了想看的內(nèi)容，充實(shí)！ 運(yùn)動(dòng)，今天開啟18年第一場(chǎng)游泳，50分鐘不間斷，及格狀態(tài)，心情舒坦，身體不緊繃。 輔導(dǎo)娃娃。今晚教孩子做作業(yè)前奏較長(zhǎng)，不過...

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今天看書1小時(shí)，很在狀態(tài)，又學(xué)到了新東西，感覺欣慰。 今天運(yùn)動(dòng)70分鐘,及格狀態(tài)，身體狀態(tài)沒有昨天好,沒有強(qiáng)迫自己完成目標(biāo)，而是立刻改變了計(jì)劃。感覺明天要調(diào)整強(qiáng)度了，內(nèi)心依然...

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終于開始上班了，又回到規(guī)律的生活中。今天有意識(shí)地翻開書，看了10分鐘.看得比較慢，為了更好地讀懂并記憶?？赐旰?，也領(lǐng)會(huì)到了要領(lǐng)。內(nèi)心很滿足。 今天鍛煉了70分鐘。整個(gè)過程有序...

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今天，補(bǔ)聽了昨天老師的講課，共30分鐘，解決了自己很多的疑惑。今天有點(diǎn)意外地發(fā)現(xiàn)，自己在嘗試著心腦對(duì)話，最終情緒，身體，大腦達(dá)成一致，很好地進(jìn)行了學(xué)習(xí)。 中午與伙伴一起進(jìn)行了...

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今天30分鐘的音頻學(xué)習(xí)，能量暢通。雖然課里面有很多專業(yè)術(shù)語(yǔ)，但是總的要領(lǐng)還是掌握了。中午和小伙伴一起去運(yùn)動(dòng)了，80分鐘，及格狀態(tài)，精神抖擻。

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下午看了營(yíng)養(yǎng)書的兩個(gè)章節(jié)，共20分鐘，能很好地理解記憶。感覺能量暢通。今天沒有運(yùn)動(dòng)，以休息為主，感覺身體恢復(fù)得還可以。

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今天早上感覺自己很緊繃，情緒低落。在補(bǔ)聽了老師課后，立馬開啟 “啟動(dòng)鍵”，于是今天依然很好地進(jìn)行了計(jì)劃。 運(yùn)動(dòng),目標(biāo)是練腿。60分鐘地力量加15分鐘的有氧拉伸，及格狀態(tài)。有突...

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中午鍛煉了背，力量訓(xùn)練80分鐘.及格狀態(tài)，有突破，感覺不錯(cuò)。 今天學(xué)習(xí)了一些訓(xùn)練方面的知識(shí)，20分鐘。感覺能量暢通，理解熟悉并記憶內(nèi)容。

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學(xué)習(xí)一個(gè)小節(jié)的營(yíng)造知識(shí)，時(shí)間10分鐘，感覺能量暢通，很好的理解書中的內(nèi)容。 運(yùn)動(dòng)80分鐘,俯臥撐150個(gè),卷腹120個(gè).及格狀態(tài)，感覺能量暢通。

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周一到周五是上班模式，周末是帶娃模式。周末沒有執(zhí)行計(jì)劃，我也習(xí)慣了周末休息，所以計(jì)劃沒做也沒什么愧疚感。 今天下午聽音頻學(xué)習(xí)1個(gè)小時(shí),看營(yíng)養(yǎng)書半個(gè)小時(shí)?？磿倪^程很容易就進(jìn)入...

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下午看了兩個(gè)小節(jié)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，上午也聽音頻課。總共1小時(shí)30分鐘,感覺很好。今天運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也不錯(cuò)，開心！1小時(shí)力量加半小時(shí)快走。

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下午一小時(shí)學(xué)習(xí)，理想狀態(tài)，感覺好.簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了一下，50分鐘，及格狀態(tài)，感覺還可以。