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動作欲向左則腰要先向右轉(zhuǎn)，欲右則腰先向左。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)換勁時，不能單獨地去轉(zhuǎn)腰，否則會造成身體搖擺，下盤不穩(wěn)，只有結(jié)合兩胯放松，襠勁撐圓，才能使腰胯...
中建的逃叫系統(tǒng)：用弱無將(13-15)開叫的朋友都會有一個深刻的體會：就是被敵方加倍后而同伴卻拿著一手均型的弱牌， 茫然而不知逃向何方，經(jīng)常被對...
欲要解決松懈問題，先要節(jié)節(jié)貫串和松中分虛實。本文談下如何“松中分虛實”？ 比如行拳走架時拳勢身癱，這個拳病的主要原因之一是脊椎過于松懈。怎樣做到...
將肢體放長，才能練出真功。要帶著掤勁去練拳——太極拳可稱為“掤勁拳”。這里所說的掤勁，就是太極拳的核心功法——肢體放長，沒有肢體放長，打起太極拳...
不自覺偷懶，表現(xiàn)在下肢的毛病有： 帶重心開步：開步時，身體重心沒有完全放在“固定腿”上，而是讓“移動腿”帶著重心砸向地面，開步之后，重心沒有移動...
太極拳緩慢的練習(xí)，能夠有效地規(guī)范自己的動作，體會拳架中豐富的內(nèi)涵及精髓。慢練就是細(xì)練，細(xì)練能松透全身，松透全身(!)就能適應(yīng)太極拳的萬千變化，練...
200916：太極拳中的“一虛三實”：心虛，丹田實，腰勁實，腳根實。何為心虛？就是心靜，一無所有，而無雜念也。當(dāng)排除一切雜念后，就能全神貫注地練...
要求精神集中還要各部位放松。往前去，就是要求各部位往前松出去，往后去、往左、往右都一樣。 胳膊：當(dāng)胳膊做動作時，肩是否放松，肘是否下墜，只要一動...
初學(xué)太極，不宜講得過于深奧，須從基本處入手，打下堅實的根基，再繼續(xù)深造時，方能事半功倍。 一是“力從腳起”； 二是“含胸拔背”； 三是“頂頭懸”...