專欄留言 20170409 預(yù)告 如何解決你的“成長(zhǎng)率恐慌” 去大城市工作，顯然是我現(xiàn)在內(nèi)心最真實(shí)的想法。 至于“恐慌”的情緒，目前還有沒有感受到的，更多的是想先保持住現(xiàn)有的...
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《提高成長(zhǎng)率的方法論》專欄留言 -
4個(gè)瑜伽球動(dòng)作，在家也能練出馬甲線，不要錯(cuò)過
小姐姐們是不是也在羨慕屬于別人的馬甲線呢 那就跟著小簡(jiǎn)一起來學(xué)習(xí)吧 gogogo 別只知道做仰臥起坐卷腹練馬甲線了 試試用瑜伽球 這個(gè)能幫助你更大感受到腹肌的訓(xùn)練 01 4組...
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大腿粗還沒力？一個(gè)瑜伽動(dòng)作就可以改善…聽說你的大腿也粗到可以當(dāng)桌子用？ 而且練起瑜伽來腿抖？ 那下面這些動(dòng)作你真的要多做了！ ↓↓↓ 【瑜伽弓步動(dòng)態(tài)練習(xí)】 第1步： 站到墊子前端，雙手扶髖 左腿向后一大步，彎曲右...
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【私教干貨】練臀卻腿粗了，麻煩一定要先激活臀部呀誰不想要蜜桃臀呀 臀一翹，腿看起來長(zhǎng)了，腰也變細(xì)了 總有會(huì)員問我： 為什么我感覺練臀練得腿粗了？ 為什么我做開合蚌式、仰臥抬腿等等一系列練臀的動(dòng)作，卻膝蓋痛、大腿痛、小腿痛、...
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如何有效開展無氧運(yùn)動(dòng)上一篇我們講到跑步不是很好的有效減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)樗皇悄軌蜷L(zhǎng)期堅(jiān)持下去的有效方式。那我們接下來講一下無氧運(yùn)動(dòng)，就是我經(jīng)常提到的力量訓(xùn)練。 無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)而...
