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《提高成長率的方法論》專欄留言專欄留言 20170409 預告 如何解決你的“成長率恐慌” 去大城市工作，顯然是我現(xiàn)在內(nèi)心最真實的想法。 至于“恐慌”的情緒，目前還有沒有感受到的，更多的是想先保持住現(xiàn)有的...
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4個瑜伽球動作，在家也能練出馬甲線，不要錯過
小姐姐們是不是也在羨慕屬于別人的馬甲線呢 那就跟著小簡一起來學習吧 gogogo 別只知道做仰臥起坐卷腹練馬甲線了 試試用瑜伽球 這個能幫助你更大感受到腹肌的訓練 01 4組...
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大腿粗還沒力？一個瑜伽動作就可以改善…聽說你的大腿也粗到可以當桌子用？ 而且練起瑜伽來腿抖？ 那下面這些動作你真的要多做了！ ↓↓↓ 【瑜伽弓步動態(tài)練習】 第1步： 站到墊子前端，雙手扶髖 左腿向后一大步，彎曲右...
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【私教干貨】練臀卻腿粗了，麻煩一定要先激活臀部呀誰不想要蜜桃臀呀 臀一翹，腿看起來長了，腰也變細了 總有會員問我： 為什么我感覺練臀練得腿粗了？ 為什么我做開合蚌式、仰臥抬腿等等一系列練臀的動作，卻膝蓋痛、大腿痛、小腿痛、...
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如何有效開展無氧運動上一篇我們講到跑步不是很好的有效減肥的一項運動，主要是因為它不是能夠長期堅持下去的有效方式。那我們接下來講一下無氧運動，就是我經(jīng)常提到的力量訓練。 無氧運動和有氧運動是相對而...
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怎么開始第一次力量訓練今天我們來討論一下如何開展第一次力量訓練，為什么要強調(diào)第一次呢，因為我很多年以前在進行第一次力量訓練的時候，真的是丑態(tài)百出，而且犯了很多錯誤，甚至差點傷害到自己。所以分享些經(jīng)...
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每天堅持這樣“開肩”，20天后身體將發(fā)生什么樣的變化？久坐不動，缺乏鍛煉……大多數(shù)人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態(tài)不佳，而且會讓人越來越?jīng)]有自信，情緒低落。 今天，小編給大家推薦一套超級簡...
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世界公認脂肪殺手，讓它來榨干你的脂肪吧！
不知不覺間，秋天已經(jīng)到了，比你荒廢了大半年更扎心的是，一身夏膘還未解決掉，又將迎來新一輪的秋膘。 雖說每一個胖子都是潛力股，瘦了以后的人生會像開了掛一樣美好。但減肥是個技術(shù)活...
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如何進行有氧運動讓減脂更高效？
對于有氧運動 相信也是大家想要了解的 畢竟誰也不希望做了半天是一種低效率的訓練 有氧運動就是你身體脂肪庫的閥門 它能調(diào)節(jié)你的卡路里平衡 給你一個看上去更棒的身材 有氧運動之謎...
