今年入冬以來很溫暖，今天最高氣溫二十三度，你看，天特別的藍(lán)。 據(jù)天氣預(yù)報(bào)，下周有雪、有冰凍，有些擔(dān)心現(xiàn)在溫暖，冰凍時(shí)會(huì)受不了，心情便變得沉重起來。 其實(shí)，與其想著未來，不如享...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：吉林
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只需換個(gè)方向?這么簡(jiǎn)單的事兒?我用了兩年或者三年才想到
我家樓下，住著一對(duì)老夫妻。 老頭兒臥床多年，老太太殷情照看。老頭兒漸漸糊涂變得晨昏顛倒，晚上常常不睡覺，尤其到后半夜更是扯著嗓子叫喚，那叫聲凄涼而絕望，我注意到時(shí)是在某個(gè)失眠...
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學(xué)術(shù)交流丨小說“辨體”及其教學(xué)啟示——以四大名著為例
原創(chuàng)趙曉霞語文建設(shè)雜志2024年10月30日 17:02北京 （本文約9070字，閱讀大約需要25分鐘） 【摘 要】“把小說當(dāng)作小說教”的前提，是把握小說“虛構(gòu)”與“敘事”的...
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寒露時(shí)節(jié) 喝一杯暖暖的桂花紅茶桂花開的時(shí)候，老邱就該回嵊州老家了。中秋節(jié)過后的一天，妞妞切切跟我說道。 我疑惑問她：為啥？ 妞妞咯咯笑著說：回嵊州做桂花紅茶呀。她又切切道：等新茶下來，我管你喝個(gè)夠！ 妞妞...
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生命真是一個(gè)神奇的存在
生命真是神奇的存在。 我的一個(gè)朋友，去年暑假遭受無妄之災(zāi)。那時(shí)，她正站在人行道上，一輛疾馳而過的電動(dòng)車猶如從天而降的惡魔，突然沖她撞來……猝不及防，她被撞到差點(diǎn)半身不遂。那個(gè)...
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董宇輝對(duì)話李娟
李娟：過得不好真的是常態(tài)，這是人的本性，不可能過得好的，因?yàn)槿撕秘澬牡模氵^得再好，你還是覺得自己不好，這就是每一個(gè)人的命運(yùn)吧。 你不困在這里，就要困在那里面，有的人是困在疾...
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大腦基本結(jié)構(gòu)和特征
大腦由左右兩個(gè)大腦半球構(gòu)成，且大腦的左右半球的功能是不同的。大體上是左半球管右半身，右半球管左半身。每一半球的縱面，在功能上也有層次之分，原則上是上層管下肢，中層管軀干，下層...
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不原諒也沒關(guān)系（十二）
本文具體探討四種哀悼方式，分別是：憤怒、哭泣、口頭宣泄和感受。這些方式不僅僅是情緒的宣泄，還是自我療愈的方法。 但是哀悼的前提是，如果你發(fā)現(xiàn)自己難以哭泣和憤怒，甚至感覺更糟，...
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不原諒也沒關(guān)系（十一）
批判者包括內(nèi)在批判者和外在批判者。許多創(chuàng)傷者會(huì)在外在和內(nèi)在批判者之間來回切換。 創(chuàng)傷者掙扎于嚴(yán)厲的批判中，在病態(tài)化他人（外在批判者）和病態(tài)化自己（內(nèi)在批判者）之間來回切換。永...
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交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)
一、交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)屬于植物神經(jīng) 交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)都屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)。它們不受大腦意志支配，神經(jīng)自己就能管理相應(yīng)器官進(jìn)行活動(dòng)（如同植物一樣），對(duì)植物性機(jī)能進(jìn)行控制、調(diào)...
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應(yīng)對(duì)14種內(nèi)在批判者的自我攻擊
這部分內(nèi)容摘抄自《不原諒也沒關(guān)系》，是對(duì)上一篇文章《創(chuàng)傷性家庭心理障礙療愈方法之二：縮減內(nèi)在批判者》的補(bǔ)充。 內(nèi)在批判者觸發(fā)的情緒閃回體現(xiàn)為自我攻擊。這些自我攻擊又分為兩種類...
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不原諒也沒關(guān)系（十）
在創(chuàng)傷性家庭心理障礙療愈中，管理情緒閃回和內(nèi)在批判者是兩個(gè)重要方面。 可以說，內(nèi)在批判者是我們情緒閃回最主要的罪魁禍?zhǔn)?。想要管理情緒閃回就要對(duì)內(nèi)在批判者有清晰的認(rèn)知，而想要對(duì)...
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內(nèi)在批判者的14種自我攻擊
完美主義型攻擊 1.完美主義 【思維糾正】我追求完美主義是為了在危險(xiǎn)的家庭中獲得安全和支持。完美是一種自我迫害的幻想。我現(xiàn)在不需要完美就能獲得安全和愛。我會(huì)放棄那些要求我做到...
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管理情緒閃回的13個(gè)實(shí)用步驟（3）
10.培養(yǎng)安全的關(guān)系并尋求支持。想要獨(dú)處時(shí)，可以給自己一些獨(dú)處的時(shí)間，但不要因?yàn)樾邜u感而孤立自己。感覺羞恥并不意味著你是可恥的。讓你的親密對(duì)象了解什么是閃回，并請(qǐng)他們通過交談...
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管理情緒閃回的13個(gè)實(shí)用步驟（2）
7.慢慢回到身體里?？謶謺?huì)使你產(chǎn)生“上頭”的憂慮、麻木和放空的感覺，你需要溫和地重新回到自己的身體里。 ①柔和地引導(dǎo)身體放松：感受身體的每一個(gè)主要肌肉群，柔和地使它們放松下來...
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管理情緒閃回的13個(gè)實(shí)用步驟
1.告訴自己：“我正在經(jīng)歷閃回?！遍W回會(huì)把你帶入一種超越時(shí)間的心理感受，使你重新感受到童年時(shí)的無助、無望與危險(xiǎn)。這時(shí)你要提醒自己，你所經(jīng)歷的感受和體驗(yàn)只是過去的記憶，它們現(xiàn)在...
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不原諒也沒關(guān)系（九）
創(chuàng)傷性家庭心理障礙療愈方法之一：管理情緒閃回 情緒閃回管理是第一療愈方法。為什么這么說？ 因?yàn)榍榫w閃回是創(chuàng)傷者需要首先學(xué)會(huì)識(shí)別的，它是其他療愈方法的基礎(chǔ)，也是心理師需要解決的...