本月工作重點(diǎn)，重新升級冥想社群的課程，給自己訂了一個閱讀10本冥想書籍的小目標(biāo)～～一行禪師的《正念奇跡》《橘子禪》《蘋果禪》《與內(nèi)在小孩和解》《用安靜改變世界》《心的鍛煉》《...
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讀《元?dú)舛U》思考自控力社群冥想 -
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冥想練習(xí)復(fù)盤
這兩周練習(xí)情況回顧： 上周調(diào)身的練習(xí)，通過坐姿的訓(xùn)練進(jìn)一步加強(qiáng)了自己對身體的感受，生活中也會不時地覺察身體，有了一個新發(fā)現(xiàn)：當(dāng)我在感受身體時，注意力可以馬上回來，回到當(dāng)下。也...
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冥想的坐姿和呼吸
養(yǎng)成穩(wěn)定舒適的坐姿，使頭，頸，軀干，保持在一條直線上，靜止穩(wěn)定的坐姿養(yǎng)成，會帶來強(qiáng)烈的愉悅感，時間為15到20分鐘，可逐漸延長三分鐘，祈禱冥想變得越來越好，祈禱自己擁有...
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冥想體驗(yàn)——專注
今天進(jìn)行專注練習(xí)。 用單盤坐姿開始冥想，沒有向以往一樣希望自己放松或?qū)Ｗ⑹裁吹?，就讓自己自然的感受呼吸，注意到呼吸的時候就開始刻意改變呼吸節(jié)奏，覺察，進(jìn)行幾次腹式呼吸，把身體...
