發(fā)簡信
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1.自由書寫：每天二十分鐘，每周五天。 2.藏地五式：每周六天次。 3.靜心：昆達(dá)里尼或冥想。每周五次。 4.讀書：黃帝內(nèi)經(jīng)、中國近現(xiàn)代史等……...
做好防蚊措施，戶外站樁。 感受兩腳踩著大地并生根的感覺，開始掃描身體，頸部、牙關(guān)緊的，腹部也是緊的，放松它們。把注意力放在黃庭。 右眼流出一滴眼...
分享： 我的外痔治愈中，繼發(fā)了肛周濕疹。 疼痛、異物感、加上一個超級癢還不能撓。哎！這強(qiáng)烈感覺忍無可忍，直跳腳。 去房間關(guān)起門來吼了幾聲，依舊不...
21號 早飯還沒按時上桌，我和曉*繞湖走了一圈。和他在一起，我就變得柔軟、溫暖、溫和了。他就像一個體貼、溫暖、安靜的好孩子一樣。 早上老師帶領(lǐng)在...
10.20 一早六點就醒了，八點半才上課，就無聊地躺著，覺得很荒廢大好時光，就回憶些課程內(nèi)容，現(xiàn)在忘記回憶啥了。 回應(yīng)：進(jìn)入曼陀羅小組分享，我進(jìn)...
19號 早上靜心，自我引導(dǎo)，我一大半時間走神。 曉*呼吸： 曉*開始呼了挺長時間，很賣力，看表情開始出來一點情緒，我把右手放他胸前方（未接觸），...
18號 早上站樁，我的呼吸與小腹呈反向運動，我的注意力都用在保持它倆一致上。 安坐，我作為支持者，一進(jìn)會議室，就把引導(dǎo)語大概寫了一遍，心里有數(shù)了...
19.17 動態(tài)靜心環(huán)節(jié)：環(huán)節(jié)1左側(cè)鼻孔出氣大而寬闊，右側(cè)細(xì)小，后來有增大增寬。跟著音樂自覺打亂節(jié)奏，后半程連小腹和小腿能輔助到鼻孔出氣。環(huán)節(jié)2...
10.16 一、學(xué)員身份： 早上動態(tài)靜心，環(huán)節(jié)1鼻孔出氣，前面堅持有點累，后來另一個音響打開，音樂很給力，容易打亂節(jié)奏同時注意力放到鼻孔出氣。腹...