鍛煉了很久，減肥了很久，一直沒(méi)搞明白這個(gè)升糖指數(shù)，今天終于去搞明白了，把他們編輯下來(lái)，整理下來(lái)，供我自己學(xué)習(xí)，一共朋友們學(xué)習(xí)。 其實(shí)這個(gè)低GI的飲食，就是咱們平時(shí)吃碳水化合物...
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我終于搞明白了——低GI值減肥法 -
拆解好文《改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病》
第一、提供新知，創(chuàng)造價(jià)值 ☆☆☆☆ 提供新的觀點(diǎn)——人生能改變的只有自己，改變別人是一種我執(zhí)。 第二、信息量大，內(nèi)容密度高 ☆☆☆ 第一層信息：自身的案例 第二層信息：對(duì)佛法...
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認(rèn)知邊界在哪，行動(dòng)就在哪 2019-04-20
一、我的收獲 1、知道得零分，背得下來(lái)得滿分 新舊認(rèn)知的差異是把標(biāo)準(zhǔn)背下來(lái)，只有內(nèi)化到知識(shí)體系里面才能在行為顯現(xiàn)出來(lái)。 A 學(xué)習(xí)寫(xiě)文章的舊認(rèn)知： 知道+做到=得到 B 學(xué)習(xí)寫(xiě)...
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運(yùn)用GROW模型塑造強(qiáng)目標(biāo)感 2019-04-08計(jì)劃年年有，年年總落空 年度計(jì)劃很多，但是總是感覺(jué)很虛無(wú)法落地，當(dāng)一年過(guò)去發(fā)現(xiàn)大部分計(jì)劃沒(méi)有執(zhí)行，這是很多人的通病。 用Grow模型塑造目標(biāo)感 GROW模型既可以在團(tuán)隊(duì)里面運(yùn)...
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用快速閱讀法讀致用類書(shū)籍，學(xué)以致用，知識(shí)變現(xiàn) 2019-04-06致用類書(shū)籍的定義 致用類書(shū)籍的意思定義為讀某本書(shū)的目的是為了提升自己某方面的能力，解決具體的問(wèn)題，并在實(shí)際工作和生活中用上。 致用類書(shū)籍適用快速閱讀法 快速閱讀顧名思義，讀書(shū)...
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時(shí)間管理初級(jí)段位是管好自己，高級(jí)段位還能管好家庭和團(tuán)隊(duì)
真正的高效能人士不僅僅能管理好自己的時(shí)間，更意味著能將一個(gè)家庭和團(tuán)隊(duì)的時(shí)間管理好，讓工具及他人的時(shí)間為自己的目標(biāo)服務(wù)。 一個(gè)人只能擁有24小時(shí)，就算時(shí)間的密度再高，不會(huì)超過(guò)2...
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情景與清單關(guān)聯(lián)，你做到了嗎？ 2019-04-04
易效能時(shí)間清單分為3類，第一類是有固定日程，（一般日期和地點(diǎn)及更改難度大）比如乘坐航班的信息，放在SOL日歷里面。第二類是清單事件，清單事件有復(fù)雜的項(xiàng)目事件——通常由一系列的...
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心靈的能量在轉(zhuǎn)念之間 2019-04-03
有兩個(gè)世界，一個(gè)是外在的世界，一個(gè)是內(nèi)在的世界。外在的世界是客觀不變的，而內(nèi)在的世界是基于個(gè)人的家庭，社會(huì)，環(huán)境而構(gòu)建的基于個(gè)人的時(shí)時(shí)變化。我們的內(nèi)在部分是所有情緒的根源。內(nèi)...
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提前15分鐘上班，給你一天的高效與優(yōu)雅 2019-04-02
易效能倡導(dǎo)過(guò)線上人生，線上人生有序，平衡，專注。 要過(guò)好線上人生，在這三個(gè)詞里面，關(guān)鍵的是首先要解決有序的問(wèn)題，因?yàn)槔眄樍耸虑榕c自己的夢(mèng)想的關(guān)系，自然能專注的做高能要事，能站...
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一日五色表，一事專注表的印象筆記落地 2019-04-01我的高能要事工作落地表格，主要是將一日五色表，一事專注表和代辦截轉(zhuǎn)（清單日歷事件）融于一體： 1、軟件環(huán)境——印象筆記 2、因?yàn)槭枪ぷ髀涞兀瑑H選取了一日五色表中與工作關(guān)聯(lián)的部...
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用過(guò)去的個(gè)人知識(shí)體系應(yīng)對(duì)變化的未來(lái)，細(xì)思極恐 2019-03-30
現(xiàn)在的時(shí)代已經(jīng)進(jìn)入到交互及智能時(shí)代，科技成為第一生產(chǎn)力。很多時(shí)候新的軟件和技術(shù)能幫助我們重新定義時(shí)間，空間的成本，有很多創(chuàng)造性的問(wèn)題解決方案。 因?yàn)槲覀兊闹R(shí)體系是建立在過(guò)去...
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從夢(mèng)想版出發(fā)構(gòu)建個(gè)人知識(shí)體系，整合世界的資源為你服務(wù) 2019-03-29
個(gè)人知識(shí)體系是一種系統(tǒng)化的解決方案，與個(gè)人的人生愿景價(jià)值取向高度相關(guān)，從財(cái)富、社交、家庭、事業(yè)效能、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、健康構(gòu)建知識(shí)體系，并不斷地迭代升級(jí)。 因?yàn)槊恳粋€(gè)人都是非常的特別...
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讓思維模式高效起來(lái)，這是真正的終極的高效能秘密 2019-03-28
我發(fā)現(xiàn)思維模式對(duì)人的影響，比人們想象的還大，好不夸張地說(shuō)，思維模式正在不動(dòng)聲色地操縱你的人生?！督K生成長(zhǎng)》卡羅爾·德偉克 做正確的事比正確地做事更重要，因?yàn)槿绻较蜃隽耍?..
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獨(dú)立思考過(guò)高效能人生 2019-03-27
有的人依賴別人為自己做決定，或者是因?yàn)閼卸?，或者因?yàn)槊孕袡?quán)威，或者因?yàn)椴幌嘈抛约?，總而言之把人生的選擇權(quán)交給了別人。殊不知每個(gè)人都應(yīng)該自己做決定，如果不經(jīng)過(guò)獨(dú)立思考而輕易相信...
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時(shí)間黑洞及破解方法 2019-03-26
感知時(shí)間——心流or黑洞 當(dāng)你全身心投入，專注的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己非常忘我，仿佛世界上的其它事情都已經(jīng)消失了，這是一種心流體驗(yàn)。然而如果你是沉浸在玩手機(jī)，刷抖音，購(gòu)物中，突然驚覺(jué)...
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讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》2019-03-25時(shí)間無(wú)法被管理，能被管理的是人的行為。 做計(jì)劃安排要有彈性 完成一個(gè)任務(wù)所花費(fèi)的時(shí)間總會(huì)超過(guò)計(jì)劃花費(fèi)的時(shí)間，就算制定計(jì)劃時(shí)考慮到本法則也不能避免這種情況的發(fā)生。——侯世達(dá)法則...
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如何積極主動(dòng)與他人溝通 2019-03-24
意愿層面 提升自己的溝通意愿，明確工作里的溝通不是基于個(gè)人喜好，而應(yīng)該是基于是否應(yīng)該做。 內(nèi)心抗拒猶豫的時(shí)候啟動(dòng)易效能三連問(wèn)： 要不要做?做了能達(dá)到什么目的？下一步怎么做？ ...
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關(guān)于拒絕的限制性信念 2019-03-23
我們永遠(yuǎn)也無(wú)法控制別人對(duì)我們提出需求，但是我們可以破除自己的限制性信念，隨心地做出拒絕或者相應(yīng)別人需求的行為。 關(guān)于拒絕的限制性信念及破除 限制性信念一： 我能力范圍內(nèi)的，做...
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拒絕掉80%的干擾，把握20%的重點(diǎn) 2019-03-22時(shí)間對(duì)每個(gè)人而言都是獨(dú)此一份的，不分析自身情況，隨意應(yīng)承別人的委托是害人害己的，主要還是傷害自己為主。 首先隨意應(yīng)承別人，別人并不會(huì)覺(jué)得你是在好心幫助，而是覺(jué)得理所當(dāng)然。人有...