發(fā)簡信
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“鐘妍老師姿勢動覺ASAP康復私教體系”課后感想
早在2011年接觸瑜伽的時候，就開始聽說鐘妍老師提出的結構偏差、身體評估等理論，當時就是很淺表的知道些大概。我們老師用身體評估給館里的會...
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4.25臀型練習屈膝屈髖外展內(nèi)收 臀肌收緊，用臀肌力量將膝蓋向兩側打開，在腿部加上彈力帶，更好的找到臀肌發(fā)力的感覺降肋，呼氣打開。 臀橋 俯臥山式后伸 俯臥中立...
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4.24腿型糾正俯臥山式 俯臥，保持身體中立，腳踝內(nèi)側夾磚，腳跟蹬墻，微屈膝，小腿伸展帶綁在小腿最粗處，XO 型腿的大、小腿對抗伸展帶。 側臥中立位 身體中立位...
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4.23腿型矯正臀中肌激活和練習，身體中立位，保持腰椎曲度，配合呼吸，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力，腳部完全放松，大角度小幅度抬腿練習。 闊筋膜張肌激活練習，側臥中立位...
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4.20髖關節(jié)活動度髖關節(jié)主動活動及角度
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肩頸之頭頸模式的練習1、頸深層肌練習 2、仰臥、俯臥、側臥的頭部中立位練習 3、肩胛骨穩(wěn)定練習 4、肩關節(jié)功能訓練
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胸椎靈活度練習一、JMD/TED松動 1、手法松動 2、泡沫軸 3、瑜伽球 二、SMCD 1、矢狀面 2、額狀面 3、水平面