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早在2011年接觸瑜伽的時候,就開始聽說鐘妍老師提出的結構偏差、身體評估等理論,當時就是很淺表的知道些大概。我們老師用身體評估給館里的會員進行課前評估,課程中非常針對...
屈膝屈髖外展內收 臀肌收緊,用臀肌力量將膝蓋向兩側打開,在腿部加上彈力帶,更好的找到臀肌發(fā)力的感覺降肋,呼氣打開。 臀橋 俯臥山式后伸 俯臥中立位,臀肌收緊,臀肌發(fā)力將腿抬離...
俯臥山式 俯臥,保持身體中立,腳踝內側夾磚,腳跟蹬墻,微屈膝,小腿伸展帶綁在小腿最粗處,XO 型腿的大、小腿對抗伸展帶。 側臥中立位 身體中立位,注意腰曲和胸曲,側腰等長,調...
臀中肌激活和練習,身體中立位,保持腰椎曲度,配合呼吸,維持腹內壓,腿部發(fā)力,腳部完全放松,大角度小幅度抬腿練習。 闊筋膜張肌激活練習,側臥中立位,保持腰椎曲度,配合呼吸,維持...
髖關節(jié)主動活動及角度
1、頸深層肌練習 2、仰臥、俯臥、側臥的頭部中立位練習 3、肩胛骨穩(wěn)定練習 4、肩關節(jié)功能訓練
一、JMD/TED松動 1、手法松動 2、泡沫軸 3、瑜伽球 二、SMCD 1、矢狀面 2、額狀面 3、水平面