2018年5月6日 星期天 小雨 【1】概括瑜伽體式練習(xí)過(guò)程。 瑜伽體式過(guò)程：進(jìn)入、保持、退出三個(gè)部分。體式練習(xí)過(guò)程中始終保持呼吸順暢。 呼吸配合體式，先有呼吸再有體式...
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瑜伽教陪課第二節(jié) -
【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)19
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)：19 拆頁(yè)來(lái)源：《刻意練習(xí)》 拆書(shū)目標(biāo)：區(qū)別刻意練習(xí)和一小時(shí)定律并掌握刻意練習(xí)的技能 R閱讀原文 事實(shí)上，艾利克森的刻意練習(xí)的核心觀點(diǎn)是，那些處于中上水平的人們，...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)21
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)：21 拆頁(yè)來(lái)源：《習(xí)慣的力量》 拆書(shū)目標(biāo)：收獲更改習(xí)慣的方法 R閱讀原文 習(xí)慣并非確定不變的，在后兩個(gè)章節(jié)中可以看到，習(xí)慣是可以被忽略、改變或者替換的。但是發(fā)現(xiàn)習(xí)...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒18
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)18：平衡時(shí)間視角 拆頁(yè)來(lái)源：《精進(jìn)》 拆書(shū)目標(biāo):學(xué)會(huì)活在當(dāng)下的方法 R閱讀原文 同樣研究時(shí)間視角的瑞典心理學(xué)家林德沃（Lindvall）提出，具有平衡式時(shí)間視角的...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒17
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)17：成為幸運(yùn)者 拆頁(yè)來(lái)源：《正能量2》 拆書(shū)目標(biāo):學(xué)會(huì)幸運(yùn)者和不幸者處理事情的不同方式 R閱讀原文 這些話深刻地反映出不幸者是如何給自己的生活制造了那么多不幸的。...
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【山藥組】要樹(shù)葉兒16
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)16：幸運(yùn)者和不幸者的不同期望 拆頁(yè)來(lái)源：《正能量2》 拆書(shū)目標(biāo):了解期望對(duì)生活的影響并加以運(yùn)用 R閱讀原文 不幸者深信，遇到的好事很快就會(huì)消逝，他們的未來(lái)仍將凄涼...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒 15
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)15：不做傻瓜式選擇 拆頁(yè)來(lái)源：《關(guān)鍵對(duì)話》 拆書(shū)目標(biāo):學(xué)會(huì)跳出非此即彼，提出復(fù)雜問(wèn)題并解決 R閱讀原文 對(duì)話高手從來(lái)不做傻瓜式選擇（即非此即彼，非黑即白式的選擇）...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)14
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)14：看看你的目標(biāo)有無(wú)可操作性 拆頁(yè)來(lái)源：《拖延心理學(xué)》 拆書(shū)目標(biāo):學(xué)會(huì)分析分解設(shè)置的目標(biāo) R閱讀原文 看你的目標(biāo)是否有可操作性是非常關(guān)鍵的一步，當(dāng)你想達(dá)成一個(gè)目標(biāo)...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)13
拆頁(yè)來(lái)源《刻意練習(xí)》 拆書(shū)目的：了解尋找導(dǎo)師的重要性和方法 R復(fù)述原文 怎樣找到一位好導(dǎo)師？這個(gè)過(guò)程可能需要一番反復(fù)，但你可以采用幾個(gè)辦法來(lái)增大成功找到好到好導(dǎo)師的概率。首先...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)12
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)12：精益創(chuàng)業(yè)的最小模型 拆頁(yè)出處《精進(jìn)：如何成為一個(gè)厲害的人》 拆書(shū)目的：了解并找到自己的MVP R復(fù)述原文 “精益創(chuàng)業(yè)“（Lean Startup）是當(dāng)前互聯(lián)網(wǎng)...
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楊樹(shù)葉兒 11
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)11：表達(dá)憤怒的具體步驟 · 書(shū)籍：《非暴力溝通》 · 目的：掌握表達(dá)憤怒的具體步驟 · R閱讀原文 · 現(xiàn)在讓我們看看...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)10
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)10：溝通模式的四個(gè)要素 ·來(lái)自：《非暴力溝通》 ·目標(biāo)：了解并嘗試使用非暴力溝通的四要素 R閱讀原文 為了彼此能樂(lè)于互助，我們專(zhuān)注于四個(gè)方面一一非暴力溝通模式的四...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)09
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)09：捕捉的技巧 出自：《搞定1》（P41-43） 目標(biāo)：掌握捕捉收集任務(wù)的技巧 R閱讀原文 百分之百的捕獲一切“未盡事宜” 你需要尋找和收集你世界中的一切未盡事宜...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)08
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)08：學(xué)會(huì)區(qū)分觀點(diǎn)和事實(shí) 出自：《邏輯與知識(shí)》，摘錄自220~221頁(yè) 目標(biāo)：學(xué)習(xí)者能夠了解事實(shí)和觀點(diǎn)的區(qū)分 R原文片段 世界包括事實(shí)，而事實(shí)是不論我們對(duì)之持有什么...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)07
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)07：疑問(wèn)回答式分解 書(shū)籍名稱(chēng)：透過(guò)結(jié)構(gòu)看世界 拆書(shū)目的：掌握疑問(wèn)回答分解溝通方式 R閱讀原文片段 我們都有看電影或小說(shuō)的經(jīng)驗(yàn)。電影和小說(shuō)為什么那么吸引人？是因...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)06
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)06：匯報(bào)的秘訣 拆頁(yè)出處：《向上匯報(bào)》作者: [美]瑞克·吉爾伯特 拆書(shū)目的：通過(guò)RIA學(xué)習(xí)，對(duì)上交流 【R片段】 選自《向上匯報(bào)》 在高層管理層會(huì)議中，你...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)05
拆頁(yè)出處：古典《你的生命有什么可能》 學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過(guò)本次拆書(shū)，了解興趣層次，從而客觀評(píng)估自己興趣的層次，并學(xué)會(huì)養(yǎng)大自己興趣直到變現(xiàn)的途徑 R閱讀原文片段 直觀（感官）興趣：通...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)04
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)04：激發(fā)最佳狀態(tài) ·書(shū)籍：《學(xué)習(xí)之道》作者：[美]喬希·維茨金中國(guó)青年出版社出版時(shí)間:2017年05月 ·學(xué)習(xí)目標(biāo)：通過(guò)本拆頁(yè)的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠找出并運(yùn)用適合自己...
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【山藥組】楊樹(shù)葉兒作業(yè)03
拆書(shū)訓(xùn)練營(yíng)03：積極傾聽(tīng) ·書(shū)籍：關(guān)鍵對(duì)話 ·目標(biāo)：學(xué)習(xí)者拆書(shū)后，能夠理解非語(yǔ)言信息如何接收和識(shí)別 【R片段】對(duì)非語(yǔ)言信息的積極“傾聽(tīng)” 非語(yǔ)言信息常常比語(yǔ)言信息更加難以正確...