今天，在話(huà)題“#胖的人一天三餐都吃什么#”中，一條微博被刷爆。 在這條微博中，博主“一只學(xué)屌”列舉了胖子的10條習(xí)慣，收獲了2w多贊和6100多條評(píng)論，認(rèn)同者相當(dāng)之多。 下面...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：新疆
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2019-12-06 -
2019-12-04新浪娛樂(lè)報(bào)道，12月3日是高以翔頭七，爸爸、媽媽、哥哥、好友毛加恩、蔣珅瑋、陳建州范瑋琪夫婦等人到靈堂吊唁，張鈞甯等送上花籃卡片致哀。 網(wǎng)友們也紛紛發(fā)表評(píng)論，追憶死者、心疼老...
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五分鐘帶你看完央視調(diào)查“向肥胖宣戰(zhàn)”，或可助你多活8年近日，中央電視臺(tái)《新聞?wù){(diào)查》，播出了名為《向“肥胖”宣戰(zhàn)》的紀(jì)錄片，以40分鐘的篇幅，向人們近距離展示了肥胖這個(gè)全球性問(wèn)題在中國(guó)的現(xiàn)狀。 現(xiàn)狀非常殘酷。 ● 中國(guó)，已成為全球...
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2019-11-29
1.健身達(dá)人因拼命奔跑離世 昨天凌晨，臺(tái)灣演員高以翔在錄制浙江臺(tái)的綜藝節(jié)目“追我吧”時(shí)不幸離世，引起眾人熱議。 他擁有195的身高，和長(zhǎng)期健身形成的優(yōu)美身材。 愛(ài)運(yùn)動(dòng)。還是一...
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你以為減掉30斤就完事了？不看這篇文章的人都胖回去了
我瘦了30斤，我以為可以回歸正常的生活了。 過(guò)去幾年，160斤的體重給我?guī)?lái)了重度脂肪肝、高血壓、腦梗等一系列疾病。為了能健康地多活幾年，我用了5個(gè)月，減掉30斤。 上最后一...
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2019-11-22
運(yùn)動(dòng)，一方面本身有助于骨密度提高，另外，運(yùn)動(dòng)增加消耗，飲食控制的壓力就小一些，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的可能性就降低一些。所以減肥，一定要注意，最好還是飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，并且找到適合自己的...
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力量訓(xùn)練對(duì)骨骼的好處
中老年人，特別需要力量訓(xùn)練，因?yàn)榱α坑?xùn)練是一個(gè)強(qiáng)壯骨骼的好方法。 為什么力量訓(xùn)練有助于骨骼變硬？因?yàn)闃?gòu)成骨頭的磷灰石晶體被施加壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生微電流，刺激骨骼礦化。 即便是骨折...
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增肌基礎(chǔ)-骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉
#營(yíng)養(yǎng)# #飲食# 學(xué)習(xí)筆記：骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，了解運(yùn)動(dòng)前不能不先了解。簡(jiǎn)單說(shuō)，骨骼的作用主要是支撐身體。骨頭給我們搭個(gè)架子，骨頭和骨頭之間，就是關(guān)節(jié)。肌肉跨...
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力量增大，一組還是多組
對(duì)于有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，或者想要明顯提高最大力量的人來(lái)說(shuō)，幾乎所有證據(jù)都說(shuō)明，多組訓(xùn)練比單組訓(xùn)練好。而且，持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)的訓(xùn)練，這種效果表現(xiàn)的就越明顯。
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關(guān)于減肥
學(xué)習(xí)筆記：我們一定要有一個(gè)概念：脫離飲食和運(yùn)動(dòng)談減肥，都是扯淡。即使包含減肥藥、代餐等在內(nèi)，想要有明顯的作用，也要配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)。如果不考慮吃多少，就說(shuō)那種東西能減肥，那...
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減肥可樂(lè)能否減肥
學(xué)習(xí)筆記：商業(yè)噱頭居多，所謂“減肥可樂(lè)”，是在零熱量可樂(lè)中加入5克“抗性糊精”。含有抗性糊精的保健食品太多，目前沒(méi)有哪種有明確減肥效果。且5克劑量也太少。總結(jié)：別寄太大希望。
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對(duì)女性而言，比健身更重要的是它……健身結(jié)束，你滿(mǎn)身大汗，一看就是下苦功了。你全情投入，讓身體每一塊肌肉盡情燃燒，你感覺(jué)好極了！ 但是，事情才剛開(kāi)始。很多女性沒(méi)有意識(shí)到的是，真正的奇跡并不是發(fā)生在你健身的時(shí)候，...
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為什么男人也應(yīng)該做瑜伽？數(shù)年前，當(dāng)Jay Cutler站上健身界頂點(diǎn)時(shí)，他告訴我一個(gè)秘訣：將瑜伽融合到訓(xùn)練中！這樣提升的靈活性會(huì)使訓(xùn)練更有效率，并避免受傷。然后…他斬獲了奧林匹亞先生頭銜。 現(xiàn)如今，...
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為什么你練到想死，肌肉卻不漲
你因毫無(wú)進(jìn)步而沮喪？有4點(diǎn)建議，幫你扭轉(zhuǎn)局勢(shì)，幫你肌肉蹭蹭地漲。 是否增肌，有很多相關(guān)因素。我們來(lái)看看，有哪些因素阻礙了你的進(jìn)步。 1. 你并非過(guò)度訓(xùn)練，而是恢復(fù)不足 想一想...