在非洲,經(jīng)常能看到大街小巷頭頂重物的人,不慌不忙的走著,不管是劈柴、水桶、面袋、麻袋,都一樣頂在頭上,你要是問(wèn)他們?yōu)槭裁窗褨|西頂在頭上,他們肯定會(huì)告訴你這樣輕松啊。 這么奇怪...
在非洲,經(jīng)常能看到大街小巷頭頂重物的人,不慌不忙的走著,不管是劈柴、水桶、面袋、麻袋,都一樣頂在頭上,你要是問(wèn)他們?yōu)槭裁窗褨|西頂在頭上,他們肯定會(huì)告訴你這樣輕松啊。 這么奇怪...
高位下拉和引體向上這兩個(gè)動(dòng)作,我們常認(rèn)為只是訓(xùn)練背闊肌和二頭肌。但在手舉過(guò)頭的時(shí)候,胸大肌、背闊肌、肩袖肌群、以及絕大部分肩胛骨周?chē)募∪舛紩?huì)參與,而且力會(huì)通過(guò)肌筋膜傳遞至全...
網(wǎng)上經(jīng)??吹竭@樣的提問(wèn),我想瘦手臂該怎么練?我想把手臂練壯該用什么樣的動(dòng)作?然后下面的回答清一色的都是啞鈴杠鈴彈力帶的彎舉、下壓等動(dòng)作。在開(kāi)始行動(dòng)前,我們是不是該考慮下這些方...
不管是出于什么目的讓你喜歡上了運(yùn)動(dòng)——減肥、增肌或是喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)的樂(lè)趣,都是一件極好的事情,我們運(yùn)動(dòng)的目的都是讓自己變得更好。我們希望有更好的外形,更健康的身體,更強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能...
身邊有很多朋友,明知道自己需要運(yùn)動(dòng),但總有一些練了沒(méi)幾天就放棄的,還有的會(huì)在網(wǎng)上試各種方法但卻不見(jiàn)效果,不管怎樣,很多人都只能維持一段時(shí)間。為什么會(huì)這樣,真是懶嗎?如果只是個(gè)...
從美的角度出發(fā),越是對(duì)稱(chēng)會(huì)讓人覺(jué)得越是好看。但是兩側(cè)肌肉總會(huì)有多多少少的不對(duì)稱(chēng),花了同樣的時(shí)間,舉的一樣的重量,做的一樣的次數(shù),用一樣的精力,為什么會(huì)這樣?又該如何改善? 有...
說(shuō)到身材好,很多人的第一概念就是八塊腹肌或者馬甲線,再加上脂肪也比較容易堆積在腹部,于是腹部就成了各種訓(xùn)練的焦點(diǎn),卷腹、舉腿、8分鐘腹肌訓(xùn)練、腹肌撕裂者…… 但是,腹部真的需...
一千個(gè)人眼中就有一千種哈姆雷特。好比腰背疼痛,健身教練也許會(huì)認(rèn)為是肌力不足,中式按摩師也許會(huì)認(rèn)為是氣血不通,而醫(yī)生會(huì)去找結(jié)構(gòu)或病理上的情況,例如有沒(méi)有椎間盤(pán)突出或是腰肌勞損等...
強(qiáng)迫我們以不舒服的姿勢(shì)去做,注意力只要一分散,身體不自覺(jué)的就會(huì)回到原本錯(cuò)誤的姿勢(shì)。這時(shí)候的問(wèn)題可能就不是我想不想,而是我不能了。 又是什么導(dǎo)致了我不能呢?我們有時(shí)候太相信自己...