發(fā)簡信
IP屬地：重慶
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第九天
早餐：蕎麥饅頭兩個200G、豆?jié){一碗、雞蛋一個、清炒青菜100G 午餐：代餐棒一根、芝麻糊一碗 加餐：咖啡蛋白飲300Ml、柚子三瓣 晚餐：鮮蝦...
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第八天
早餐：無糖饅頭兩個200G、豆?jié){一碗、雞蛋一個、清炒青菜100G 午餐：代餐棒一根、蕎麥粥一碗 加餐：咖啡蛋白飲300Ml 晚餐：鮮蝦6只，水果...
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第七天
早餐：全麥面包80G，牛奶250Ml 午餐：米飯80G、蘿卜燉牛肉200G、青菜湯80G、涼拌紅椒80G 晚餐：米飯80G、蘿卜100G、青椒肉...
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打卡第六天
早餐：全麥吐司兩片、雞蛋一個、牛奶一盒25Ml 午餐：牛腩燉白蘿卜、青菜湯、涼拌紅椒、米飯 晚餐：米飯、番茄炒蛋、蘿卜牛腩、炒青菜、青椒 運動：...
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打卡第五天
早餐：面包一個300G、牛奶一盒250Ml 午餐：藜麥薏米粥一小碗、營養(yǎng)代餐棒一根 晚餐：鮮蝦蔬果沙拉一份，蝦8只，蔬果共500G 運動：肩頸理...
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打卡第四天早餐：面包一個200G、牛奶一盒250Ml，雞蛋一個 午餐：酸梅湯西米路、代餐棒一根 運動：核心力量訓練1小時 加餐：脆柿子一個大 晚餐：鮮蝦水...
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第三天早餐：吐司兩片、酸奶一盒 午餐：牛排200G、土豆、南瓜共100G、白菜西蘭花共100G、火龍果、西虹市共100G 加餐：mi柚三瓣 晚餐：番茄...
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減脂第二天早餐：煮雞蛋一個、牛奶一盒250Ml、小籠包五個 午餐：去皮雞腿肉100G、土豆、南瓜各50G、火龍果、秋葵、番茄共200G、西蘭花、白菜共10...
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減脂訓練營第三次開啟21天瘦身訓練，有書結識的班長特別認真負責，同學們也很努力！倒是我很不好意思，每次都積極參與，但效果卻不理想，還是自己不夠自律！這次又...