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《練習(xí)的心態(tài)》對待工作在下意識的判斷過程中，為什么我們將某項(xiàng)活動定義為工作，而把其他活動定義為“不是工作”呢？我覺得，很大程度上，我們之所以把某件事情定義為工作，是因?yàn)槟琼?xiàng)活...

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在什么時(shí)刻，花朵是完美的呢？ 我希望你已經(jīng)知道了下面這個(gè)答案：它自始至終都是完美的。它在種子落到土壤中的那一刻是完美的，不論在成長的哪個(gè)階段的哪個(gè)時(shí)刻，它都是完美的。它在做一...

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“以過程為導(dǎo)向，不以結(jié)果為導(dǎo)向”。我確信，你經(jīng)常在自己的工作和生活中聽到過這句簡單而有力的表述。其他一些說法，比如“緊盯目標(biāo)”“不要過于以結(jié)果為導(dǎo)向”或者“人生中并沒有目標(biāo)，...

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所謂的4“S”方法，是指四個(gè)以“S”開頭的英文字母，它們是：簡化（simplify）、細(xì)分（small）、縮短（short）和放慢（slow）。你將發(fā)現(xiàn)，這些概念相互之間存在...

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駐足與回顧不僅在克服拖延方面是關(guān)鍵，在解決數(shù)學(xué)和科學(xué)的問題時(shí)也是。你可能會很吃驚地發(fā)現(xiàn)，數(shù)學(xué)專家（教授和研究生）與數(shù)學(xué)新手（本科生）在解決物理問題時(shí)是不一樣的，專家會更慢一些...

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《學(xué)習(xí)之道》 匆匆忙忙地追趕領(lǐng)跑者，并沒給自己留出足夠的時(shí)間，真正地掌握學(xué)習(xí)材料，結(jié)果就是仍然被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面。這讓很多人惶惶不安、灰心喪氣，毫無必要地半途而廢。 倒不如退后...

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自21世紀(jì)初以來，神經(jīng)學(xué)家就巳經(jīng)對大腦中兩種思維網(wǎng)絡(luò)模式間的互相切換取得了研究上的長足進(jìn)步，即注意力高度集中的狀態(tài)和更加放松的休息狀態(tài)。[插圖]這兩種思考狀態(tài)基于不同的神經(jīng)網(wǎng)...

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變化本身就意味著成長，求變是人類的本性。想想看，你難道想一輩子都讀一年級嗎？想每天重復(fù)今天的生活嗎？想每天中午都跟同樣的人吃同樣的午餐，做同樣的工作，年復(fù)一年，一直如此嗎？我...

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所謂全神貫注，就是指全身心地沉浸到手頭的事情當(dāng)中，此刻只做此刻的事情，不考慮過去或?qū)?，也不評判自己做得怎樣。只要用心做手頭的事，你就是成功的。就這樣，只要稍微改換一下視角，...

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兩種冥想策略。第一種稱為“連貫性呼吸法（coherent breathing）”，一種可以將交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)都帶入平衡狀態(tài)，使整個(gè)大腦的α波頻率統(tǒng)一的方法。你幾乎不需...

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通過運(yùn)用有力的干預(yù)手段來使大腦重獲平靜，我們根據(jù)神經(jīng)科學(xué)的發(fā)現(xiàn)得出了以下觀點(diǎn)： 1.通過練習(xí)，你可以重新疏通大腦。這種過程叫做自我導(dǎo)向型的神經(jīng)可塑性。你的情緒、行為模式、態(tài)度...

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標(biāo)題：獲得幸福需要做三件事 一旦基本需求得到滿足，我們需要做到三件事才能感到幸福。第一件事，我們需要了解自己擅長某件事情，可以是跳舞、畫畫、教書等，我們暫且把這個(gè)需求稱為對精...

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048培養(yǎng)安全型依戀風(fēng)格的策略 減輕黏人或回避傾向的第一個(gè)策略就是表達(dá)感激之情。研究結(jié)果顯示，經(jīng)常表達(dá)感激之情的人擁有更加豐富的社交生活。這可能是因?yàn)楸磉_(dá)感激會讓人結(jié)交更多的...

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由此可以得出結(jié)論，要有能力欣賞不確定性的一個(gè)辦法就是，先掌控好自己的生活。而很大程度上，所謂的掌控好自己的生活，其實(shí)就是量力而行。事實(shí)證明，尤其重要的一件事是，要相信自己手中...

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47天 為什么表達(dá)愛與給予的需求可以提升幸福水平 如果表達(dá)愛與給予的需求是人類與生俱來的，那可以由此斷定，為人友善和慷慨可以讓我們感到幸福，而且之前結(jié)果也證明的確如此。但到底...

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100天33本書 第13本 幸福的科學(xué) 046 標(biāo)題：創(chuàng)造幸福有什么科學(xué)方法 幸?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，創(chuàng)造幸福的修行方法其實(shí)有很多，而且因人而異，需要人們因時(shí)制宜、因地制宜，需要人...

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100天33本書 第12本 行動的力量 045 1.正念法。當(dāng)發(fā)生某件事情的時(shí)候，應(yīng)盡量避免認(rèn)知偏差，正確地認(rèn)清事實(shí)。將意識只集中在“眼前的事實(shí)”上，排除多余的想象、思考、喜...

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提高“自我效能”的四個(gè)關(guān)鍵 “我大概做不到吧”“我可能會失敗”……一旦有這樣的想法，失敗的概率就會變大。因?yàn)槟銜蛔约耗X海中產(chǎn)生的負(fù)面情緒牽著走，很有可能會導(dǎo)致發(fā)揮失常。 然...

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100天33本書 第11本 人格心理學(xué) 043 標(biāo)題：人本主義心理學(xué)-以人為中心的治療 卡爾羅杰斯認(rèn)為，治療師的工作不是要改變來訪者，而是提供一種氛圍，使來訪者能夠自己幫助自...

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100天33本書 第11本 人格心理學(xué) 042 標(biāo)題：人本主義心理學(xué) 人本主義心理學(xué)是受歐洲存在主義哲學(xué)影響，人本主義的四個(gè)構(gòu)成要素是人本主義理論的核心：個(gè)人責(zé)任、此時(shí)此地、...