昨天聽了一期輕刀快馬的播客，講的是《如何成為不完美主義者》這本書。最后提到的2點(diǎn)關(guān)于行動(dòng)決策的觀點(diǎn)很受用。 其一、降低目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)，使用二進(jìn)制標(biāo)準(zhǔn)，即完成與否來(lái)定義目標(biāo)。 就像...
IP屬地：浙江
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完美主義者行動(dòng)解藥：完成比完美更重要
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過年回家的人情往來(lái)
昨天回到湖北第一天，晚上就是一個(gè)堂哥請(qǐng)客的一大家子親戚的聚餐。 今天回到湖北的第二天，晚上又是另一個(gè)親戚請(qǐng)客的大聚餐。 嫁到湖北襄陽(yáng)南漳他家這兒來(lái)，最大不同的習(xí)俗之一就是他們...
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讀《你的父母不再是你的父母》：成年人的父母不存在
成年人的父母不存在，這是這本書的核心觀點(diǎn)。第一次聽到，這非常反常識(shí)。因?yàn)槲覀儚男”唤逃氖且㈨樃改?。根深蒂固的認(rèn)知是要給父母養(yǎng)老，要為他們的老年生活負(fù)責(zé)。所以，父母一定永遠(yuǎn)...
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20260201心理咨詢
今晚在表達(dá)中，談到自己這周重復(fù)做的夢(mèng)，談到在夢(mèng)里被拋棄被背叛時(shí)的感受，談到自己其實(shí)非?？释麗郏枰獝?，恐懼被拋棄時(shí)，又觸動(dòng)了心底的某處柔軟的部分，情緒就像熱浪從底下往上涌，涌...
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2026年1月總結(jié)
1、讀：看完《無(wú)條件養(yǎng)育》、重讀了一半《寫出我心》、繼續(xù)之前開坑的《你的父母不再是你的父母》，開坑《西藏生死書》 2、聽：聽了2遍縱橫四?！峨S他去》、聽了1遍《你的父母不再是...
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我沒有拒絕年后奶奶想帶寶寶呆老家一個(gè)月
奶奶終于還是如我所料提出來(lái)了，想年后帶著寶寶在老家多待一個(gè)月。之前考慮帶寶寶回去過年，想到年后回杭的事情我就想到了老人家會(huì)有這個(gè)想法。 遛完狗回來(lái)一進(jìn)門就直問我意見，因?yàn)樘?..
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聽《隨他們?nèi)ァ罚旱狼妇褪浅姓J(rèn)我錯(cuò)了嗎？
你有沒有很難開口道歉？有時(shí)候明知道自己給對(duì)方造成了傷害，但對(duì)不起就是難以宣之于口。 這是自己看到了自己的確有錯(cuò)的地方，但缺點(diǎn)勇氣，很多羞愧，羞于說(shuō)對(duì)不起我錯(cuò)了。 還有一種是雙...
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不說(shuō)我不知道，說(shuō)我試試
今晚聽那多老師例行的私密社群連麥直播課，其中與一個(gè)案主的溝通中談到一個(gè)點(diǎn)很觸動(dòng)：老師說(shuō)，我們不要說(shuō)不知道，可以說(shuō)我試試。 是啊，我不知道的能量是封閉的，然后是什么也做不了的無(wú)...
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聽《隨他們?nèi)ァ罚撼赡耆说挠颜x
從學(xué)校出來(lái)步入社會(huì)后，我們?cè)絹?lái)越明顯的感受到，自己越來(lái)越難交新的朋友，以前的好朋友們也因?yàn)榫嚯x太遠(yuǎn)慢慢的在自己的生活里淡出消失。然后覺得成年后的自己，好像感覺越來(lái)越孤獨(dú)了。 ...
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寶寶的第一次發(fā)燒
上周四打了麻腮風(fēng)和乙腦疫苗疫苗，說(shuō)是打這個(gè)疫苗會(huì)有發(fā)燒反應(yīng)，沒想到這么快就來(lái)了。昨晚下半夜開始低燒，12 點(diǎn)多醒了之后，一直哼哼唧唧哄不好，一對(duì)爸媽和一個(gè)奶奶，3 個(gè)人下半夜...
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聽《隨他們?nèi)ァ罚篖et Them放下的 3 個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作
Let Them：放下的 3 個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作： 1、課題分離：明確邊界 ——他人的情緒、選擇、評(píng)價(jià)，是他人的課題；你的人生、感受、行動(dòng)，是你的課題，不越界干預(yù)，也不替他人承擔(dān)后果...
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聽《隨他們?nèi)ァ罚?0%的煩惱來(lái)源于追求不可控
這本書全文的一個(gè)核心底層邏輯是： 核心問題：90% 的煩惱，源于把精力浪費(fèi)在不可控的人和事上，試圖改變他人、迎合他人評(píng)價(jià)、背負(fù)他人情緒或人生，本質(zhì)是 “過度掌控欲” 驅(qū)動(dòng)的恐...
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不要小看做成一件小事
上一篇文章里提到，我是22年8月買了一輛哈佛SUV，到現(xiàn)在26年1月了，3年半過去了，不好意思，我還是沒熟練的開我的車。 中間有自己的偷懶不練車，更多的是有隊(duì)友開車不用我開，...
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回顧我這3年的備孕之路
22年第一次懷孕，因?yàn)閼言邢氲郊磳⒊錾膶殞?，還有家里的狗狗，有了家庭用車的需求，所以在22年8月首付5W左右拿下了一輛哈佛的SUV。買完車就興奮的期待著寶寶的降臨。 這一年...
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杭州入冬以來(lái)最陰冷的一天
今天是 2026 年 1 月 19 日， 上周工作日的 5 天，天天大晴天，白天最高溫度將近 20°，一到周末就開始?xì)鉁叵陆担?yáng)也藏到云后面去了。 今天又開啟新一輪的氣溫驟...
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20260118?晚的心理咨詢
今晚與心理咨詢師的對(duì)話中，其對(duì)我描述我與我領(lǐng)導(dǎo)相處中經(jīng)常讓我不舒服這事兒的反饋的一個(gè)點(diǎn)很打中我，那就是我之所以對(duì)我領(lǐng)導(dǎo)不舒服，嫌棄她啰嗦，嫌棄她對(duì)我工作指手畫腳，但同時(shí)又不否...
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別人的評(píng)判就該當(dāng)放屁才是
下午一家人帶著寶寶去家附近商場(chǎng)的超市買生活用品食材等。我戴著腰凳抱著寶寶走走看看，走到水產(chǎn)區(qū)抱著寶寶順勢(shì)就蹲下來(lái)想讓他看水箱里的魚。這個(gè)時(shí)候，隊(duì)友推車購(gòu)物車走過來(lái)，提醒我長(zhǎng)外...