發(fā)簡(jiǎn)信
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找個(gè)合適的教練也跟找另一半一樣，需要花點(diǎn)時(shí)間。
上了5節(jié)課，還是不大適應(yīng)這個(gè)教練的訓(xùn)練方式，一再?gòu)?qiáng)調(diào)呼吸對(duì)訓(xùn)練的調(diào)動(dòng)和重要性，對(duì)我而言，感受不到，收效甚微。 這個(gè)時(shí)候，是不是可以換一種模式呢，...
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注意力回歸自身，下肢訓(xùn)練
到的有點(diǎn)晚，沒(méi)有來(lái)得及充分熱身。 第一個(gè)動(dòng)作，核心激活，死蟲(chóng)式，手可垂直往上不動(dòng)，或者伸直向頭頂。伸向頭頂難度更大，更容易腰酸。 核心激活過(guò)程腰...
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骨盆和呼吸新一輪開(kāi)始，重點(diǎn)，康復(fù)加減脂塑形 這個(gè)教練是呼吸流，今天第一節(jié)課，先整體評(píng)估。 問(wèn)題很多，重點(diǎn)集中在骨盆和呼吸模式。 左邊骨盆內(nèi)旋，右邊骨盆外旋...
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斷斷續(xù)續(xù)的健身日記1
時(shí)隔5個(gè)月后又開(kāi)始鍛煉，感覺(jué)體能跟之前比差了很多，其實(shí)2個(gè)月前剛買(mǎi)了健身房的年卡，原本是打算自己練，不想再上私教課，一個(gè)是要讓自己抽離出來(lái)，一個(gè)...
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普拉提與常規(guī)健身
上了幾節(jié)普拉提，感覺(jué)普拉提側(cè)重點(diǎn)胸腔，胸椎，骨盆，肋骨，各種打開(kāi)，延展，扭轉(zhuǎn)，控制，穩(wěn)定，平衡。 而常規(guī)的健身重點(diǎn)在于肌肉群的收縮，緊實(shí)，負(fù)重，...
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沒(méi)有人能救你，只有自己才能救自己。
沒(méi)有人能救你，只有自己才能救自己。
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意難平，又不是意難平前兩天跟朋友說(shuō)了下最近的心路歷程，朋友用了一個(gè)詞來(lái)形容我，就是意難平。 什么是意難平，為了更好的用文字表述，特意百度了一下——多為形容不能釋?xiě)选?..
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12.31核心
2018的最后一天，也在健身，今天是核心。 從2點(diǎn)的課延到3點(diǎn)，最后三點(diǎn)半到的，教練4點(diǎn)還有會(huì)員，有點(diǎn)不好意思。 動(dòng)作1，站立向前爬行，俯臥撐，...
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12.30練肩
1.炮筒推肩，15個(gè) 2.啞鈴側(cè)平舉20個(gè) 3.啞鈴前平舉20個(gè) 4.空杠上抬20個(gè)。 練肩的那天心情不是很好。