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這10個(gè)軟件，可以讓你的學(xué)習(xí)效率甩他人十條街
大家好，我是瑾軒，今天這一期來給大家分享一些提高學(xué)習(xí)效率的APP，相信我，看完你肯定會(huì)有收獲！ 1、中國(guó)大學(xué)慕課 中國(guó)大學(xué)慕課上面有非常多的985等名校知名教師的一些專業(yè)課程...
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非暴力溝通 ?訓(xùn)練營(yíng)冷暴力，相信大家都是熟悉的，你或許正活在它的陰影下，又或者你就是隱形的制造者。它會(huì)像一個(gè)噩夢(mèng)般蠶食快樂，是殘忍的劊子手?jǐn)財(cái)喽嗌倜篮?。它在人與人之間立起一道冰冷的墻，你只能...
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史上最全練背指南！??！
男生練背，穿衣服有型。女生練背，背影更性感。背部的變形往往和我們?nèi)粘５淖擞嘘P(guān)。我們平時(shí)久坐不動(dòng)，會(huì)過度拉伸斜方肌中下束，使其缺乏彈性、無力。 胸部、肩部前側(cè)肌肉過度緊張，久...
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襯衫總撐不起來？你可能少了這個(gè)練肩的好動(dòng)作！
肌友們?cè)诘挠?xùn)練過程中都非常重視胸部肌肉的訓(xùn)練，然而卻忽視了背部和肩部的訓(xùn)練。 對(duì)于一些練胸不練背的人來說，可以試一下這個(gè)動(dòng)作——繩索面拉，能夠增強(qiáng)上背斜方肌中下部，菱形肌，其...
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胸肌不夠大？3招強(qiáng)化胸肌圍度，撐爆你的襯衫！
發(fā)達(dá)有型的胸肌是男人性感特征的重要組成部分，而胸肌的圍度往往決定著胸肌的飽滿程度。 很多的肌友們?cè)趯?duì)胸肌訓(xùn)練的時(shí)候缺乏針對(duì)性，還有就是力量訓(xùn)練達(dá)不到，所以胸肌看起來不夠明顯，...
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微信公眾號(hào)：硬刻時(shí)代<br>私人微信號(hào)：yksd100<br>【專業(yè)背景：美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院（NASM-CPT）私人教練；亞協(xié)體適能健身學(xué)院（AAASP）華中區(qū)教學(xué)總監(jiān)；AAASP運(yùn)動(dòng)理療康復(fù)課程創(chuàng)始人；美國(guó)（BASI）普拉提教練認(rèn)證；肌筋膜鏈康復(fù)訓(xùn)練技術(shù)認(rèn)證 。】
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2018年/第11本--《自在力》閱讀筆記書名：自在力 書籍類型：暢銷書 作者：山下英子「日」 出版商：廣西科學(xué)技術(shù)出版社 字?jǐn)?shù)：96千字 閱讀方式：速讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：約3小時(shí) 一套三本，看了第一本，就想著一起看完三本...
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2018年/第10本--《斷舍離--心靈篇》閱讀筆記書名：斷舍離——心靈篇 書籍類型：暢銷書 作者：山下英子「日」 出版商：廣西科學(xué)技術(shù)出版社 字?jǐn)?shù)：104千字 閱讀方式：速讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：約3小時(shí) 看完不記得內(nèi)容的書。
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2018年/第9本--《平凡的世界》閱讀筆記書名：平凡的世界 書籍類型：小說 作者：路遙「中」 出版商：北京十月文藝出版社 字?jǐn)?shù)：1040千字 閱讀方式：精讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：一周 一百零四萬字的小說，這該是我看過最長(zhǎng)的小說...
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2018年/第8本--《斷舍離》閱讀筆記書名：斷舍離 書籍類型：暢銷書 作者：山下英子「日」 出版商：廣西科學(xué)技術(shù)出版社 字?jǐn)?shù)：113千字 閱讀方式：速讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：約3小時(shí) 一本神奇的暢銷書！ 1.可以用千字能寫...
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2018年/第7本--《未來簡(jiǎn)史》書名：未來簡(jiǎn)史 書籍類型：歷史類學(xué)術(shù)著作 作者：尤瓦爾·赫拉利「以色列」 出版商：中信出版社 字?jǐn)?shù)：327千字 閱讀方式：精讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：約20小時(shí)？ 尤瓦爾·赫拉利的神書，...
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2018年/第6本--《燦爛千陽(yáng)》閱讀筆記書名：燦爛千陽(yáng) 書籍類型：小說 作者：卡勒德·胡塞尼「美」 出版商：上海人民出版社 字?jǐn)?shù)：280千字 閱讀方式：精讀 閱讀時(shí)長(zhǎng)：約10小時(shí) 《追風(fēng)箏的人》是作者的處女作，而《...
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2018年/第5本--《堅(jiān)不可摧-跑者耐力訓(xùn)練指南》閱讀筆記書名：堅(jiān)不可摧-跑者耐力訓(xùn)練指南 書籍類型：跑步知識(shí) 作者：T.J.墨菲「美」，布萊恩·麥肯齊「美」 出版商：人民郵電出版社 字?jǐn)?shù)：134千字 閱讀方式：快速閱讀+精讀 閱讀...
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2018第四本書～睡眠革命書名：睡眠革命 書籍類型：專業(yè)知識(shí) 作者：尼克·利特爾黑爾斯「英」 出版商：北京聯(lián)合出版公司 字?jǐn)?shù)：136千字 閱讀時(shí)長(zhǎng)：3天？ 這本是2017年的網(wǎng)紅書了，在得到及各種學(xué)習(xí)...
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2018第三本書～殺死一只知更鳥書名：殺死一只知更鳥 書籍類型：兒童成長(zhǎng)故事 作者：哈珀·李「美」（女，2016年去世了） 出版商：譯林出版公司 字?jǐn)?shù)：252千字 閱讀時(shí)長(zhǎng)：4天？ 豆瓣引語： 成長(zhǎng)總是個(gè)讓...
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2018第二本書記錄～百年孤獨(dú)書名：百年孤獨(dú) 書籍類型：魔幻現(xiàn)實(shí)主義文學(xué)小說 作者：加西亞·馬爾克斯「哥倫比亞」 出版商：南海出版公司 字?jǐn)?shù)：262千字 閱讀時(shí)長(zhǎng)：5天？ 今早剛剛看完了的，屬于讓人喜歡的...
