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因?yàn)檫M(jìn)入生理期，瘦腿課程的練習(xí)選了輕松的拉伸和按摩練習(xí)。 一是瘦腿課程的第五課——碎片化瘦腿法的3個動作： 1.優(yōu)雅小姐式。保持姿勢20秒，3組...

今天又走到了瘦腿課程第五輪練習(xí)的最后一課——纖細(xì)小腿的練習(xí)。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項(xiàng)： 一是瘦腿課程第十三課小腿纖細(xì)法的2個動作。 1.簡易起跑式...

唉，很艱難的才說服自己做了一下運(yùn)動練習(xí)?？床坏叫Ч瓦M(jìn)展的運(yùn)動鍛煉真的很難堅(jiān)持下去啊。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項(xiàng)： 一是瘦腿課程的第十一課改善O型腿...

周末兩天時間緊，事又多，就自然疏于運(yùn)動啦。 這是昨天周一的練習(xí)記錄。內(nèi)容為2項(xiàng)： 一是瘦腿課程第十課——改善“膝超伸”的內(nèi)容。 1.站立前屈式。...

今天分下午和晚上兩個時段，完成了2項(xiàng)運(yùn)動的練習(xí)。 一是瘦腿課程第九課穩(wěn)定骨盆、改善骨盆前傾的3個動作練習(xí)。 1.站立前屈式。5個呼吸，3組。 2...

今天時間較為從容，練習(xí)了兩個項(xiàng)目。 一是瘦腿課程的第八課——矯正走路姿勢的3個動作練習(xí)。 1.小貓?zhí)仁健?0次，3組。 2.動態(tài)半船式。20次...

今天的鍛煉內(nèi)容只進(jìn)行了1項(xiàng)，且是利用碎片化時間分段完成。 今天的練習(xí)內(nèi)容是瘦腿課程的第五課——碎片化瘦腿法的3個動作： 1.優(yōu)雅小姐式。保持姿勢...

想到今天要外出一天，于是一大早起來就先完成運(yùn)動練習(xí)。 因?yàn)橛浀糜腥苏f過，運(yùn)動鍛煉是最不容易堅(jiān)持、且最容易以累了或沒時間為借口而放棄的習(xí)慣。 因此...