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艾妞妞

因?yàn)檫M(jìn)入生理期，瘦腿課程的練習(xí)選了輕松的拉伸和按摩練習(xí)。 一是瘦腿課程的第五課——碎片化瘦腿法的3個動作： 1.優(yōu)雅小姐式。保持姿勢20秒，3組。 2.伸展天鵝式。保持5個呼...

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今天又走到了瘦腿課程第五輪練習(xí)的最后一課——纖細(xì)小腿的練習(xí)。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項： 一是瘦腿課程第十三課小腿纖細(xì)法的2個動作。 1.簡易起跑式。5次。3組。 2. 手杖式按...

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唉，很艱難的才說服自己做了一下運(yùn)動練習(xí)?？床坏叫Ч瓦M(jìn)展的運(yùn)動鍛煉真的很難堅持下去啊。 今天的練習(xí)內(nèi)容有2項： 一是瘦腿課程的第十一課改善O型腿的練習(xí)的3個動作。 1.快樂嬰...

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周末兩天時間緊，事又多，就自然疏于運(yùn)動啦。 這是昨天周一的練習(xí)記錄。內(nèi)容為2項： 一是瘦腿課程第十課——改善“膝超伸”的內(nèi)容。 1.站立前屈式。5個呼吸時長。3組。 2. 新...

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今天分下午和晚上兩個時段，完成了2項運(yùn)動的練習(xí)。 一是瘦腿課程第九課穩(wěn)定骨盆、改善骨盆前傾的3個動作練習(xí)。 1.站立前屈式。5個呼吸，3組。 2.平板支撐式。1分鐘，3組。 ...

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今天時間較為從容，練習(xí)了兩個項目。 一是瘦腿課程的第八課——矯正走路姿勢的3個動作練習(xí)。 1.小貓?zhí)仁健?0次，3組。 2.動態(tài)半船式。20次，3組。 3.半月式。每邊5個...

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今天的鍛煉內(nèi)容只進(jìn)行了1項，且是利用碎片化時間分段完成。 今天的練習(xí)內(nèi)容是瘦腿課程的第五課——碎片化瘦腿法的3個動作： 1.優(yōu)雅小姐式。保持姿勢20秒，3組。 2.伸展天鵝式...

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想到今天要外出一天，于是一大早起來就先完成運(yùn)動練習(xí)。 因?yàn)橛浀糜腥苏f過，運(yùn)動鍛煉是最不容易堅持、且最容易以累了或沒時間為借口而放棄的習(xí)慣。 因此，改進(jìn)的最好方法就是把它放在每...

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打卡今天的運(yùn)動健身練習(xí)。 練習(xí)內(nèi)容：2項。 一是瘦腿課程的第3課，臀腿同塑、改善梨形身材的3個練習(xí)動作 1.戰(zhàn)士二式。5個呼吸，3組。 2.單腿臀橋變式。20秒，3組。 3....

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今天的運(yùn)動內(nèi)容為兩項： 一是瘦腿課程第二課趕走“假胯寬”的4個動作練習(xí)。 1.女神足尖立。5次3組。 2.半坡式。左、右腿各20次，3組。 3.V字上抬腿式。20次，3組。 ...

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因?yàn)槿崭?00天的挑戰(zhàn)已經(jīng)成功結(jié)束，所以從前天起就不再更文記錄我的瘦腿練習(xí)情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，居然就少了很多動力，有兩天停練了。 于是決定從今天起，再繼續(xù)記錄之，以督促自己堅持下...

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今天是開始瘦腿課程第四輪練習(xí)的最后一課——纖細(xì)小腿的練習(xí)。 今天的練習(xí)內(nèi)容有3項： 一是瘦腿課程第十三課小腿纖細(xì)法的2個動作。 1.簡易起跑式。5次。3組。 2. 手杖式按摩...

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今天周末，閑暇時間繼續(xù)用于運(yùn)動鍛煉。 因?yàn)闀r間充裕，所以練習(xí)內(nèi)容為3項： 一是瘦腿課程第十課——改善“膝超伸”的內(nèi)容。 1.站立前屈式。5個呼吸時長。3組。 2. 新月式。5...

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今天因?yàn)楦S孩子班級外出開展親子拓展訓(xùn)練，因此沒有時間做運(yùn)動鍛煉了。 但其實(shí)一整天的拓展訓(xùn)練，也算是比較大運(yùn)動量的鍛煉了，所以回到家后，干脆做一下瘦腿課程里的按摩手法練習(xí)，既...

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因?yàn)榻裉煜挛缫獬龆滩?，所以一早起來就先完成?項運(yùn)動的練習(xí)。 一是自助練習(xí)的9個惠蘭瑜伽動作。以此作為熱身運(yùn)動。 二是瘦腿課程第九課穩(wěn)定骨盆、改善骨盆前傾的3個動作練習(xí)。 ...