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同理心需要我們將注意力全然的聚焦在他們想傳達(dá)的信息上，給予他人足夠的時間與空間充分的表達(dá)。用佛家的一句話“不去做什么，只是在那里”來描述同理這個...
一直羨慕別人家都有那么溫暖的母女情，也常常提醒自己去刻意記那些和她的溫暖的片刻，但早上聽到媽媽給我的語音留言，我內(nèi)心里還是有很厭煩的感受。 轉(zhuǎn)念...
用負(fù)向的語言提出請求，通常會引發(fā)兩個問題：1.人們往往搞不清楚我們到底請求他們做什么。2.負(fù)向的請求很容易使人產(chǎn)生抗拒的心理。 《秘密》里提到的...
在通往情緒自由的成長過程中，我們通常會經(jīng)歷三個階段。 第一階段：情緒的奴隸。在這個階段，我們認(rèn)為要為他人的感受負(fù)責(zé)，必須不斷努力讓所有人開心。如...
他人的言行舉止或許會激發(fā)我們的感受，但絕對產(chǎn)生這些感受的原因。感受源自我們?nèi)绾慰创说难孕幸约拔覀儺?dāng)時的需要和期待。 當(dāng)他人通過語言或非語言的...
當(dāng)我們在分析和評判時，其實都是在表達(dá)自身的價值觀和需要，但這樣的表達(dá)方式引發(fā)的是對方的防衛(wèi)與抗拒。因為由于內(nèi)部或外部壓力而屈服的人們會心懷怨恨，...
當(dāng)來訪者約練聊了這個暑假如何更好陪伴孩子們。 感謝咨詢師的傾聽和陪伴。讓我梳理出了首先要關(guān)照好自己，讓自己情緒穩(wěn)定，身體健康。其次陪伴孩子，多帶...
非暴力溝通幫助我們重新構(gòu)建表達(dá)自己和聆聽他人的方式，使我們的言語不再只是出于習(xí)慣的自動化反應(yīng)，而是牢固的建立在覺察感受和需要的基礎(chǔ)上，做出有意識...
對當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤，就可以保持對生活更深的覺知。 無論何時，都要把對方的情緒和意見分開對待，這樣，即使在最糟糕的事情中也能學(xué)到...