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2025年7月27日中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛堅持分享第312天
同理心需要我們將注意力全然的聚焦在他們想傳達(dá)的信息上，給予他人足夠的時間與空間充分的表達(dá)。用佛家的一句話“不去做什么，只是在那里”來描述同理這個能力再恰當(dāng)不過了。這個時候不需...
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2025年7月26日中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛堅持分享第311天
一直羨慕別人家都有那么溫暖的母女情，也常常提醒自己去刻意記那些和她的溫暖的片刻，但早上聽到媽媽給我的語音留言，我內(nèi)心里還是有很厭煩的感受。 轉(zhuǎn)念看難得：難得她會主動給我發(fā)語音...
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2025年7月24日中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛堅持分享第310天
用負(fù)向的語言提出請求，通常會引發(fā)兩個問題：1.人們往往搞不清楚我們到底請求他們做什么。2.負(fù)向的請求很容易使人產(chǎn)生抗拒的心理。 《秘密》里提到的“專注于想要的”和《非暴力溝通...
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2025年7月22日中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛堅持分享第308天
在通往情緒自由的成長過程中，我們通常會經(jīng)歷三個階段。 第一階段：情緒的奴隸。在這個階段，我們認(rèn)為要為他人的感受負(fù)責(zé)，必須不斷努力讓所有人開心。如果別人不開心了，我們會感到不安...
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2025年7月22日中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛堅持分享第308天
他人的言行舉止或許會激發(fā)我們的感受，但絕對產(chǎn)生這些感受的原因。感受源自我們?nèi)绾慰创说难孕幸约拔覀儺?dāng)時的需要和期待。 當(dāng)他人通過語言或非語言的方式向我們發(fā)出負(fù)面信息時，我們...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛2025年7月14日堅持分享第303天
當(dāng)我們在分析和評判時，其實都是在表達(dá)自身的價值觀和需要，但這樣的表達(dá)方式引發(fā)的是對方的防衛(wèi)與抗拒。因為由于內(nèi)部或外部壓力而屈服的人們會心懷怨恨，他們由此失去尊嚴(yán)，在情緒上付出...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛2025年7月12日堅持分享第302天
當(dāng)來訪者約練聊了這個暑假如何更好陪伴孩子們。 感謝咨詢師的傾聽和陪伴。讓我梳理出了首先要關(guān)照好自己，讓自己情緒穩(wěn)定，身體健康。其次陪伴孩子，多帶孩子戶外活動以及共同參與家務(wù)勞...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛2025年7月11日堅持分享第301天
非暴力溝通幫助我們重新構(gòu)建表達(dá)自己和聆聽他人的方式，使我們的言語不再只是出于習(xí)慣的自動化反應(yīng)，而是牢固的建立在覺察感受和需要的基礎(chǔ)上，做出有意識的回應(yīng)。我們既能誠實清晰地表達(dá)...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛2025年7月9日堅持分享第300天
對當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤，就可以保持對生活更深的覺知。 無論何時，都要把對方的情緒和意見分開對待，這樣，即使在最糟糕的事情中也能學(xué)到有用的東西。 反思時一定要對自...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛2025年7月7日堅持分享第307天
今早回聽劉老師的咨詢展示。 在別人的故事里成長自己，我從來訪者老師的故事里思考到的是： 1.不斷學(xué)習(xí)，不斷精進(jìn)自己，美好的生活自己開創(chuàng)！ 2.與老人生活能讓自己省很多心，但也...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期?黃貝瑛2025年7月6日堅持分享第306天閱讀后要翻譯，即無論學(xué)習(xí)什么東西，都要努力琢磨它們究竟在講什么，它們的實際意義是什么，然后用自己的話將其重新講出來。 費曼技巧就是通過自己的語言，用最簡單的話把一件事情講清楚...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛2025年7月5日堅持分享第305天
把心中的困惑寫出來，那些緊張、擔(dān)憂、畏懼、害怕等情緒就會在清晰的觀察下無處遁形。 ——《認(rèn)知覺醒》 當(dāng)自己受困于問題情緒當(dāng)中時，如果能約練找人聊一聊，自己的思緒會變清晰。如果...
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中原焦點團(tuán)隊網(wǎng)絡(luò)中級第47期 黃貝瑛2025年7月3日堅持分享第304天
這個世界的模樣取決于我們看待它的角度。 ——《認(rèn)知覺醒》 在一件事我們無法接納理解時，要想到世界多維，每個人看事情的角度不同。仔細(xì)傾聽在他的世界里對事情是怎么理解的，感受是什...
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2025-07-03
心智帶寬，就是心智的容量，它支撐著人的認(rèn)知力、行動力和自控力。心智帶寬一旦降低，人很容易喪失判斷力，做出不明智的選擇，或急于求成，做事缺乏耐心，難以抵擋享樂的誘惑。任何能制造...
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2025-07-02
只要不斷練習(xí)，神經(jīng)元之間的關(guān)聯(lián)必然會越來越強(qiáng)，即使你感覺自己暫時在退步，也不要氣餒，因為你可能進(jìn)入了學(xué)習(xí)的平臺期。 ——《認(rèn)知覺醒》 不是一定發(fā)生了肉眼可見的改變才是進(jìn)步，堅...
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2025-07-01
在初始階段，強(qiáng)迫自己先做重要的事情，一旦進(jìn)入正向的增強(qiáng)回路，你便能擁有強(qiáng)大的行動力——這正是增強(qiáng)自制力、提升行動力的秘密。 寫下目標(biāo)、寫下時間，你的元認(rèn)知能力就能迅速提升，你...
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2025-06-30
刻意練習(xí)四要素”：定義明確的目標(biāo)、極度的專注、有效的反饋、在拉伸區(qū)練習(xí)。 為什么一些同學(xué)在娛樂之后能立即投入學(xué)習(xí)，且毫不戀戰(zhàn)，而另一些人一放松意志力就會潰散呢？原因還是精力不...
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2025-06-29
在學(xué)習(xí)時，身心合一、極度專注是極為重要的前提條件，只有在這種狀態(tài)下，人們才能從學(xué)習(xí)活動中收到精細(xì)、強(qiáng)烈的正向反饋。然而任務(wù)心態(tài)破壞了身心合一的狀態(tài)，這種不良體驗會加劇人們對學(xué)...
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2025-06-28
真正的知識不是你知道了它，而是能運用它幫助自己做出正確的判斷和選擇，解決實際問題。 尋找觸動點。我會在觸動自己的地方做標(biāo)記，在空白處寫下大量能聯(lián)想到的思考，書讀完之后，我會放...
