本周計(jì)劃健身5天，實(shí)到5天，完成目標(biāo)。最近太忙，老沒時間吃午飯，所以整個健身計(jì)劃其實(shí)不是特別理想，有時候健身過程就是覺得精神還活著，身體已經(jīng)是一推破爛了。所以下一周再忙也要吃...
發(fā)簡信
IP屬地：青海
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20190126-20190201 檢視
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@A1_Kathy 男朋友是個夜貓子，周末覺得應(yīng)該多陪他一下所以都凌晨才回家睡覺。所以周末一沒精神就覺得失衡了。
190120-190126 檢視
本周健身5天，兩天休息。原計(jì)劃健身6天，有一天睡晚了精力不夠就沒有去。今年開始周末早起做得不好，大多數(shù)情況是因?yàn)橥砩纤膶?shí)在太晚。晚上睡的晚是因?yàn)閣eekday沒時間談戀愛，...
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易效能第三個90天周檢視過去一周注重睡眠周期和質(zhì)量。做到盡量在11:00睡覺。7:00之前起床，這樣可以，基本上做到五個睡眠周期，一個睡眠周期是一個半小時。在踐行過程當(dāng)中，確實(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠的數(shù)量和質(zhì)量還...
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190120-190126 檢視
本周健身5天，兩天休息。原計(jì)劃健身6天，有一天睡晚了精力不夠就沒有去。今年開始周末早起做得不好，大多數(shù)情況是因?yàn)橥砩纤膶?shí)在太晚。晚上睡的晚是因?yàn)閣eekday沒時間談戀愛，...
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190112 - 190119 檢視本周稍微找回了一些狀態(tài)。 健身房訓(xùn)練計(jì)劃去六次，實(shí)到五次，體格上還是有比較明顯的變化的。飲食控制的還可以，自從開始認(rèn)真準(zhǔn)備早餐后，早餐都很規(guī)律。午餐有的時候會skip，有的時...
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邂逅易效能-90天檢視在浪漫的春天520邂逅易效能，我的生命從此變得彩虹般的美麗。葉老師說，我們不能改變生命的長度但可以改變它的緯度。易效能讓我過得充實(shí)，幸福感滿滿。 一. 效能改變 1.養(yǎng)成了早...
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！今天去聽
易效能90天踐行，多謝關(guān)照
多倫多203班是我在易效能參加的第一個線下班，90天過得很快，總覺得不久前剛剛在一腔熱血的推動下寫下了三個不太符合實(shí)際的目標(biāo)。首先要承認(rèn)，有時理性的自己在大腦極度興奮的情況下...
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易效能90天踐行，多謝關(guān)照多倫多203班是我在易效能參加的第一個線下班，90天過得很快，總覺得不久前剛剛在一腔熱血的推動下寫下了三個不太符合實(shí)際的目標(biāo)。首先要承認(rèn)，有時理性的自己在大腦極度興奮的情況下...
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做最好的自己就是最大的成功—90天踐行總結(jié)時間飛逝，伴著多倫多最美的夏天，易效能90天的踐行進(jìn)入尾聲了?；叵朐谶@近三個月的時光中與易效能多倫多G203班一眾正能量滿滿小伙伴們共同學(xué)習(xí)成長的過程，心中頗有些感慨。下面從...
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G203第十一周檢視這一周過的非常開心，從上周日開始跑完了4個10k，這也是生平第一次一星期內(nèi)跑這么多了10k，還打破了自己最高室外10k平均速度。我發(fā)現(xiàn)易效能開始以來我做了很多以前不會去想也不...
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易效能周檢視之一起來更精彩不知不覺90天的踐行要進(jìn)入倒計(jì)時了，幸運(yùn)的是小伙伴們依舊“瘋狂”，毫不懈怠，反而有進(jìn)入百米沖刺的狀態(tài)。 這都?xì)w結(jié)為易效能的90天小組踐行模式，即“群體學(xué)習(xí)”模式。群體學(xué)習(xí)是最...
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第十周檢視之 斷舍離至今為止斷舍離已經(jīng)持續(xù)了一整周，然而還沒有結(jié)束。經(jīng)過上周五和本周一，辦公桌已經(jīng)基本收拾干凈了，不需要的東西陸陸續(xù)續(xù)該給的給該扔的扔。工作環(huán)境煥然一新，自己每天在做的事情也清晰...