快畢業(yè)啦，世界你好嗎？<br>我的公眾號(hào)，《年初二》，你會(huì)來嗎？
IP屬地：上海
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柒情社
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一個(gè)碼字工
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其身正，不令而行；其身不正，雖令不從
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江蘇作協(xié)會(huì)員，中國散文學(xué)會(huì)會(huì)員。<a href="http://www.itdecent.cn/mobile/club?ref=dd92235c3e62" target="_blank">http://www.itdecent.cn/mobile/club?ref=dd92235c3e62</a>
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時(shí)間流逝，人影匆忙，我逆流而走，只為傾聽自己的聲音。<br><br>公眾號(hào)：無物永駐，給你精神棲息的角落。
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生命是一場(chǎng)獨(dú)修，愿與世界互為遠(yuǎn)方，不驚不擾。手寫我心，執(zhí)筆人生。<br>「原創(chuàng)作品，嚴(yán)禁抄襲盜用，違者必究?！?/div>我是笑薇，南方姑娘遠(yuǎn)嫁西北，靠讀書寫作自由生活6年，曾在企業(yè)打過工，也在體制內(nèi)試過水，當(dāng)過北漂青年，如今小城安家，執(zhí)著追夢(mèng)。著有《左手閱讀，右手寫作》，文章首發(fā)公主號(hào) 笑薇讀書。<br><br>圖書出版機(jī)構(gòu)總編輯傳承和弘揚(yáng)傳統(tǒng)書畫藝術(shù)、為廣大藝術(shù)家和藝術(shù)愛好者搭建一個(gè)自由的推廣和交流平臺(tái)。瑜伽學(xué)習(xí)筆記——拜日的起源和練習(xí)的益處
拜日式起源古印度朝拜太陽的模式，共12個(gè)體式，左右24遍。傳統(tǒng)印度要練習(xí)108遍。 原理：因文化組合，包括12個(gè)元素，文化是具有科學(xué)在里面。 十二個(gè)元素分別為： 靈魂、水、地...
拜日口令山式：雙腳大腳趾相觸，腳跟微微分離。腳踝相觸上提，第二腳趾平行。腳下三點(diǎn)均勻受力，腳趾平鋪。膝蓋骨向上提， 大腿內(nèi)側(cè)互相靠攏，朝會(huì)陰方向上升，大腿肌肉向上內(nèi)旋。 尾骨向下，腰...
樹式樹式Bkagiratha 樹式四字要領(lǐng)，根基穩(wěn)定。 內(nèi)悟：給我們帶來內(nèi)心平靜，教會(huì)我們?nèi)绾螐?qiáng)壯又柔韌，穩(wěn)定又不刻板。一棵樹必須在風(fēng)中搖擺，樹枝和樹干有被折斷的危險(xiǎn)，關(guān)鍵是根要...
瑜伽筆記——前屈系列前屈，后彎系列 01.與腰無關(guān) 02.后彎的原理更好伸展整個(gè)脊柱來減輕腰椎和胸椎的壓力。 簡(jiǎn)易拱背式 要領(lǐng)：01.坐或跪山式 02.關(guān)節(jié)：脊柱保持延伸,肩胛骨下回旋上提，肩部...
瑜伽筆記——艾揚(yáng)格瑜伽一.艾揚(yáng)格精髓 1.追求深度而非廣度（表象中一節(jié)課不是體位多的那種） 2.動(dòng)作要連接（有可能是你的內(nèi)在）包括骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)的連接性。 3.以姿勢(shì)的深入感知身體細(xì)節(jié)的變化。 ...
瑜伽筆記——脊柱的幾個(gè)體式貓式 要領(lǐng)： 01.手臂垂直地板，雙腿垂直地板，形成四點(diǎn)式。 02.雙肩遠(yuǎn)離耳朵，在牛式中下頜向前延展，勁前肌肉離心收縮。 03.以臀部為基點(diǎn)做脊柱伸展活動(dòng)，不要用腰椎來代償...
瑜伽筆記——船式，支架式船式 基本的平衡體式。 要領(lǐng)： 01.脊柱自然伸直，腰大肌，脊柱伸肌收縮對(duì)抗，重力牽拉，保持脊柱自然伸直。 02.腹部肌肉離心收縮，以對(duì)抗脊柱腰段過度伸展，同時(shí)防止腹部器官向...
瑜伽筆記——調(diào)息法2清涼調(diào)息法和蜂鳴調(diào)息法清涼調(diào)息法 又叫嘶聲調(diào)息法。 技法一： 01.舒適坐姿 ，閉上眼睛，放松全身。 02.舌頭伸出嘴外一點(diǎn)，兩側(cè)卷起形成管狀，伸長平緩，有控制的吸氣，氣息通過舌頭卷成的管進(jìn)入。 ...
