請(qǐng)大家站在墊子中央，打開雙腳的距離以打開雙手側(cè)平舉時(shí)手腕正對(duì)腳踝的位置，具體的距離根據(jù)自己的身體比例做調(diào)整。雙手扶髖。左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋90度，右腳腳后跟正對(duì)左腳足弓，...
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側(cè)角伸展式 -
第七脈輪：頂輪，開悟之門你需要打開前面我們逐一介紹了六個(gè)脈輪：海底輪、生殖輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪。 現(xiàn)在，我們終于抵達(dá)了七大脈輪的頂峰，這就第七脈輪：頂輪。這也是人們常言的盛開于頭頂?shù)那О晟徎?。這個(gè)脈...
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側(cè)角扭轉(zhuǎn)式一.存在的問題及原理。 1.右肩微內(nèi)扣，雙手和雙肩沒在一條直線上與地面垂直。因?yàn)?a.腰腹部力量松懈，無法收緊發(fā)力帶動(dòng)軀干向后旋轉(zhuǎn)。b.后背部收縮的力量較薄弱,沒辦法帶動(dòng)肩關(guān)...
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【經(jīng)絡(luò)瑜伽】肩排毒第四式——瑜伽戰(zhàn)士一扭轉(zhuǎn)式瑜伽戰(zhàn)士一扭轉(zhuǎn)式 燃脂指數(shù)：5 呼吸方式：腹式呼吸 修煉次數(shù)：左右各2次 戰(zhàn)士1扭轉(zhuǎn)糾正練習(xí)。先以我們的奔馬式進(jìn)入，將我們的左腳在前右腳在后，雙手十個(gè)手指放在左腳的正兩側(cè)，保...
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我的瑜伽筆記連載19：哈他系列｜貓伸展式、虎式、人面獅身式、坐扭曲式、舞蹈式
2018年8月7日 星期二 貓伸展式： 四腳爬行式準(zhǔn)備，手臂垂直地面，大腿前側(cè)垂直地面，五指張開，中指朝正前方，手肘窩相對(duì)，手肘向外用力推，雙手主動(dòng)推地，肩膀背部小幅...
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瑜伽與口令詞
說到口令有些老師可能會(huì)有這樣的困惑，覺得自己說的挺用心，挺全面的，可是會(huì)員卻反映怎么就練得沒感覺呢，這個(gè)原因就在于會(huì)員對(duì)你的口令的執(zhí)行力比較差，直白點(diǎn)說就是，你說的他們沒理解...
